徐玲的21天踐行，我是信任、溫暖、喜悅的媽媽！
20天目標：親子教練能力真正的提升、真正的學習效果發生在實修之后：
1. 早冥想10分鐘（必修）?
2. 晚觀想教練式父母新形象 5分鐘（必修）?
3.情緒日記（必修）?
4.畫8舞，嘻哈舞（選修）?
5.螺旋舞（選修）
6.促進親子關系和諧（必修）?（交談，陪伴，理解孩子的行為和情緒）
7.促進親密關系（伴侶關系）和諧（必修）?（交談擁抱鼓勵）
【情緒日記】
觀照、覺察的事件；就今天的事情，大約6點不到，我正在廚房準備晚飯，手機響了，一看是兒子的，我開心地接聽，基本他每天會在下課時候給我打個電話，簡短地告訴我一些白天事情或者有些事情需要晚上我們一起來做的，他喜歡電話先溝通一下。接了電話后，兒子告訴我今天考了物理，是期末模擬考試，已經扣了2分了，我說是填空還是選擇題呢，他說是填空題；后來又說今天作業挺多的，所以想放學后去家旁邊的農工商購物，買些吃的喝的放在家里，我說現在媽媽在燒晚飯，要不我們吃完晚飯再去購物好嗎？兒子聽了說到，吃完晚飯不想下樓了。我說我現在也忙著，而且還要換衣服，不想下去。兒子聽了還是有點堅持他的想法。
想法。我想我燒飯是需要時間的，等我燒好，孩子爸爸和兒子正好可以吃了。現在就去購物會耽誤我做晚飯的。
情緒；心里有點不高興。?
生理反應；臉繃了起來，嗓門高了一些。
行為；在電話里對孩子說，不然你問問爸爸看，他在回家路上，也許他能和你一起去購物。
遷善的行為；我后來和老公微信溝通了一下，還是有點責怪孩子的意思。 過了不久，門鈴響了，兒子回來了，他說要不晚上再說購物的事情吧，主要是好餓。哦，我說等我幾分鐘給你煮點東西吃吧。 我想起來今天上午他忘記問我要零錢了，所以回家路上沒有吃東西也是餓了。和曉波老師溝通完心里分離后，我也覺得對孩子還是要給他更多的決定權，同時提前做好一周，至少前一天的計劃，免得產生許多臨時性的決定，打亂彼此的時間安排。孩子睡覺前，我和他溝通以后去超市購物的計劃，另外提醒他明天需要帶零錢，幫他準備好零錢。
遷善的想法。先要體會下孩子的感受，其實可以想到他也餓了，作業多，回到家肯定也不想再下樓去購物了。所以，作為媽媽也可以有一定靈活度去處理類似這樣的問題。另外，讓孩子有更多的計劃性，決定權。以前也討論過零錢的話題，他決定每天給他6元左右買個面包啥的。我覺得蠻合理的，也支持他。偶爾發現他會買些飲料，也會引導他少喝飲料多喝白開水。關于食物的選擇，我們也多次討論，引導，發現他很難控制不買，所以我們就時不時告訴他一些社會新聞，還有視頻，關于垃圾食品的壞處。身體需要哪些營養，該多吃哪類食品。現在他買小吃和飲料的頻率，數量還是能控制的。至于去超市購物，需要花費許多時間，我們達成一致安排在周末。
遷善的情緒。平和，淡定。?
