徐玲的21天踐行，我是信任、溫暖、喜悅的媽媽！
20天目標：親子教練能力真正的提升、真正的學習效果發生在實修之后：
1. 早冥想10分鐘（必修）?（感到心里挺溫暖的）
2. 晚觀想教練式父母新形象 5分鐘（必修）? （感到信任感，溫暖和喜悅感在提升）
3.情緒日記（必修）?
4.畫8舞，嘻哈舞（選修）?
5.螺旋舞（選修）
6.促進親子關系和諧（必修）?（交談，陪伴，理解孩子的行為和情緒）
7.促進親密關系（伴侶關系）和諧（必修）?（老公出差，微信互動）
【情緒日記】
觀照、覺察的事件；兒子說今天作業量還是很多，從7點不到開始寫，要做到11點半。?
想法。我想該是臨近期末考試了，所以學校最近布置的作業比平時多。那么兒子如何才能更好地利用時間呢？有沒有可行的辦法早點完成作業，保證在11點前睡覺？
情緒；略有著急。
生理反應；身體背部有點僵硬。?
行為：對兒子說，臨近考試，你需要保證睡覺時間啊，最近這幾天我看你也有點疲勞。
遷善的行為；和兒子討論到底他該如何更加高效地完成作業，沒有深入討論下去。?
遷善的想法。 我想從放學開始，他得抓緊時間回家，不耽誤時間。看了志珍的分享也很有啟發，我們以前住閔行，有段時間是司機師傅接送兒子上學放學，所以回家時間可控。現在他自己坐地鐵去學校，回家有時候一個人有時候和同學一起去徐家匯站坐9號線，路上難免會有浪費時間的情況發生，看來這個回家時間也要給他有所約束了。另外到家后，他時常要休息半個小時通常先睡一下這樣做作業的時間就更加晚了。等到6點半或更晚再開始做功課，正常10點左右可以完成的。但是搬家后1個多月以來，經常到11點甚至更晚才睡覺。做作業花的時間很長，按照我的判斷，好像不需要這么久，可是他說就是有的時候不會做要想，有時候累了中間還打個盹啥的。這樣的作息和學習方法，我認為存在很大問題。現在馬上大考了，要調整到11點前睡覺，如果真的有落下的功課，實在不行就第二天早上起來做。否則總是晚睡，影響第二天的學習，長久下去，對身體也有影響。?
遷善的情緒。需要調整我自己的情緒，還有關鍵是需要和他進一步溝通提高效率，落實到行動上，看到好的轉變。?
