徐玲的21天踐行，我是信任、溫暖、喜悅的媽媽！
20天目標：親子教練能力真正的提升、真正的學習效果發生在實修之后：
1. 早冥想10分鐘（必修）?感到心靜。
2. 晚觀想教練式父母新形象 5分鐘（必修）?有點感覺。
3.情緒日記（必修）?
4.畫8舞（選修）?在沒有音樂伴奏的情況下扭了扭身體，身體有點硬。
5.螺旋舞（選修）
6.促進親子關系和諧（必修）?（擁抱）
7.促進親密關系（伴侶關系）和諧（必修）?（擁抱）
【情緒日記】
觀照、覺察的事件；昨天兒子放學后回到家，和我問好后，我關心地問他身體感覺如何，他說還好稍微有點累。他把書包放回房間，然后到客廳里摸摸頭對我說，媽媽，今晚還可以睡前再看下手機么？
想法；情緒；我心里咯噔一下，感到這個要求好像在意料之中，又有一點小意外，有點復雜的情緒從內心升起。
生理反應；但是我很快平靜下來，因為我想了解更多兒子內心的想法。前天晚上也聊到一些替代方法他都搖頭。
行為；我微笑地問兒子怎么今晚還要手機呢？有什么想法？兒子說，媽媽，我真的就喜歡用自己的手機定個鬧鐘，睡前如果時間還夠的話就看幾分鐘，我覺得手機像我的一個朋友，很親近，他頓了頓補充說手機比姐姐還親。如果每次做完作業和我下棋時間太長，也不能在客廳打籃球，剛搬到新家樓下住著老人不像以前有時候樓下沒有人。真的有點無聊啊。
遷善的行為；看著兒子的眼神，我平和地說到，媽媽和爸爸商量一下，看看如何一起解決這個事情好嗎？孩子爸爸9點左右才回家。兒子10點前完成了作業，拉上我和他爸爸，開開心心地玩了一局三國軍旗。在兒子洗涑的時候，我和他爸爸聊了手機這個話題，我們倆都覺得兒子越來越大，在遵守規則的情況下，慢慢放手，讓他來自我管理也是對他的信任和鼓勵，也許一下子還做得不夠好，但是先給他機會吧，讓他不斷去提升自己。睡前，我們告訴兒子，今晚手機還是給他定鬧鐘，他很驚喜地對著我們笑了，抱住爸爸說，哈哈，沒有想到呢！以為我們忘記了這件事。很開心我們相信他，又說如果我們不同意他也能理解的。知道我們希望他睡好，不能完全放心。我們三個擁抱在一起，兒子特別開心地笑著。我們約定一周時間里僅僅晚上給他看他如何管理手機。
遷善的想法。愛讓孩子產生安全感，有了安全感，也有了信任感和力量。相信他會越來越自律的。雖然，還需要磨練，但能感受到兒子對大人信任的需要，和愛的鼓勵的需要。
遷善的情緒。三個人在一起相互理解相互包容的感覺是很幸福很滿足的。
思考，兒子對手機有依戀情節的背后，是他對愛，陪伴，交流的需求沒有被充分滿足嗎？這個功課需要我再去修的。
