本次主題均與抱怨的情緒有關。
個案一：
爸爸在世時幫助過很多人，當時家里總是一番熱鬧景象。所謂人走茶涼，現在幾乎是門可羅雀。
每次媽媽提及往事時都會有抱怨、憤怒、焦躁的負面情緒，我知道她現在很低頻，情況很糟糕，但是短時間內又改不掉。
老師，請問有什么好方法，可以讓媽媽更快走出低頻狀態嗎？
A:
我們想要更快走出情緒困擾的方法有兩個:
一是靠別人，二是靠自己。
靠別人，是借助外在的力量與支持讓自己先變得更有力量，具體做法是去上一些心理療愈課程或身心靈課程。
靠自己，透過自己的學習與練習讓自己保持覺知。
保持覺知四個字很重要，只要真正悟到并做到這四個字足以改變自己的命運。
外在世界是內在世界的投射。
當一個人在持續抱怨、憤怒、焦躁或其他負面情緒時，外在的境遇一定越來越不好。這是吸引力法則教我們的。
保持覺知就會讓你覺察到情緒所在，然后才有機會進一步去改變你的內在低頻狀態，外界投射出來的狀態才能如你所愿。
針對問題:有沒有好方法讓媽媽更快走出困惑？
改變長輩不是件容易的事，但也不是完全不可能，只是比較難，需要一些機緣。
我最近在臺灣上的知見心理學療愈課，有很多上了年紀的大哥大姐來上課，我發自內心地佩服他們。
因為他們上了年紀還愿意來向外尋求資源，接受過去完全不懂的身心靈課程，讓自己得到療愈。但很多長輩會覺得自己走過的橋比你走過的路還要多，而不愿意去接受外界的建議。所以說需要機緣。
俗話說，遠來的和尚會念經。即是人性很特別，越是身邊親近的人說的，越是不相信，盡管你自認為很專業。
比如有個老師，心理學和中醫的雙博士，內外兼修，救人無數。可是他自己的媽媽卻沒辦法救，因為他媽媽寧愿相信外面的偏方，也不愿意相信自己兒子。
假如要幫媽媽，最好的方法有幾個
1.請你自己活出自己的最好狀態，去帶動低頻的媽媽。
2.假如媽媽愿意接受，可以帶她去上一些心理療愈課。
3.記住三個字:孝、順、敬，請你用適合媽媽的方式讓她感到幸福快樂。
或許沒辦法從情緒源頭做起，退而求其次，從外在入手，透過外在的人事物，身體的感受，頭腦的思維。雖然這三點外在的方法是處理情緒的陷阱，治標不治本，但只要能緩解媽媽的負面情緒，就可以去做。透過轉移或發泄的方式讓他們感到開心一點。至少他在做一些他喜歡的事的當下是開心的。
我們會為父母操煩一些事，但我從另外一個角度要提醒一下各位，父母有父母的功課要去面對，我們不要越位處理他們的事，你也很難做到。父母有他們的人生軌跡，作為子女只能盡量讓它圓滿，但不能強迫父母去做什么，改變什么。
所以說孝順，拆開來用，一個是孝，一個是順，順就是順從他們的意思，硬要他們干什么，他們反而不開心，也違反了我們的本意。再加一個敬，以后只要遇到父母長輩的事，就記住這三個字。盡量用他們喜歡開心的方法去面對。
假如你想要透過管理情緒讓自己的狀態更好，你可以來聽千聊的課（點藍色字體）《情緒管理方程式》。你自己學會了，盡量讓自己處于高頻狀態，再去影響媽媽。
個案二：
通過學習ASKA課程，我知道抱怨只會吸引到更多的抱怨，但是有時候感覺達不到對自己的要求時，就會忍不住對自己生氣，有陣陣怒火。
雖然我知道不能因為自己的壞情緒，而傷害周圍的人，但是遇到事情，有時候還是不會處理，現在仍然處于焦慮和無法安心的狀態。
學習了這么多課程和知識，發現遇到比較大的事情時 ，我依然會沉浸在舊有的模式中，感覺有些沮喪。
老師教導我們，遇到鳥人鳥事，也要學會感恩。可是我發現對鳥人鳥事，尤其是在自己狀態不好的時候，真的難以做到。
請問老師，我現在這樣焦躁的狀態，該怎么調整呢？
A:
我的一篇文章寫到，人生有4到:知道，悟到，做到，得到。
以重要程度來講，知道是首要的、重要的。現在很多人最困擾的是為什么人知道做不到呢？好像知道與做到就像兩條平行鐵軌總是不能相交。真是讓人尷尬！
因為知道與做到中間卡了一個悟到。什么情況才能悟到事情的重要然后去做到呢？
1.深刻體悟。突然想通了，機緣到了，很美滿就做到了
2.重大刺激。
這比較慘烈，往往伴隨一些懊惱。
也不必太難過，這就是人性。假如都能體悟然后知道就做到，那真是人中龍鳳了。可大多都是平凡人，要經過刺激才能醒悟。比如人去住過院才知道健康的重要性。
從這位朋友的描述來看，目前很多事情都是知道做不到，那就是有些東西還沒有悟到。當然不希望ta受刺激后才悟到。接下來說一些方法讓ta領悟。
先來看覺知的四種狀態：
不知不覺
后知后覺
當知當覺
先知先覺
很明顯這位朋友還處于后知后覺的狀態。即情緒爆發了傷害到身邊人了，才覺得自己學過總做不到，然后很焦慮無法安心。
也有很多人處于不知不覺的，尤其是沒有學過相關課程的人。所以他們的人生處于默許的自動導航狀態，無法駕馭自己的人生，然后這類人去算命就會特別準。
學過的很多人包括我都處于后知后覺的狀態。不過后知后覺是分等級的，就是覺知的時間長短之分。
我畢竟在教這個課程，所以我覺知的時間是很快的。有些人的時間是三天、三個月……才想起來自己學過。
所以保持覺知很重要，如果你能保持覺知就可以即時調整自己的能量狀態。
保持覺知什么？
1.自己的能量狀態怎么樣
2.言行舉止。
3.起心動念是否良善
必須經常提醒自己，覺知自己的內在狀態。
外在世界都是內在狀態的投影。
就如想要屏幕投影的綠油油草原上始終出現牛羊，修改屏幕是沒有用的，必須修改電腦文檔。
所以內在狀態調整好，外在世界就會很美好！
保持覺知真的很重要，你時刻要去覺察自己的心情，若是不好，請馬上去調整，及時停損。
情緒狀態是能量振動頻率的指針，當你覺察到情緒不好時，指針就是往下掉的，那就要通過一些方式去調整。就像開車時覺察到油表指針降低了就提醒你要去加油一樣。我們的人生也要時刻覺知自己能量狀態。
此外，還要覺知自己的言行舉止、起心動念要良善。假如不是出于良善的心去做那些事那些話時，尤其是抱怨，那我們的能量就會從心口意三個地方流出去，折損我們的福報。
和大家分享一下，先前我很多時候都處于后知后覺的。但我現在更多時候是當知當覺的狀態。我是怎么做到的？——那就是除了洗澡睡覺都戴著一個不抱怨的手環，提醒自己三件事：
1.保持覺知（自己的能量狀態、言行舉止及起心動念是否良善）
2.不抱怨，即時停損，不要造成惡性循環。
3.感恩（行善），提升能量的振動頻率。
手環就相當于《秘密》書中講到的感恩石。
每當我有情緒時，只要一看到手環，就馬上提醒我自己保持覺知。之前有做過這樣的練習，最近又發奮圖強，重新用戴手環的方式來練習，因為保持覺知實在太重要了！
目前戴手環以來持續了十一天沒有了抱怨和發脾氣，我內心有情緒起伏，但覺知到后就在內在把它消融掉，因此外在狀態不會有進一步的紛爭。看著手環，就像有魔力一般，硬生生地把自己的習性調整過來。
提問者是處于知道做不到的狀態，那就可以用適合你自己的方式提醒自己去做到，去學以致用。
另外一個問題是“……遇到比較大的事情時 ，我依然會沉浸在舊有的模式中，感覺有些沮喪。”
先看看“比較大的事”
換句話說，只要當你把內在力量變得強大的時候，原本的大事就會變成小事。
舉例:比如錢，有些東西你以前覺得很貴，買東西都去淘寶，當你越來越有錢了就可以不用考慮價格去精品店買，也不回覺得貴。再如，你覺得某人很高，但姚明來了，你就不覺得他高了。
所以呢一樣的道理，有時不是事情很大，而是你的力量太弱。只要自己強大了，事情也跟著變小了。
第二句，會“……沉浸在舊有模式”
的確，江山易改本性難移，假如不好的本性移掉，那你就會變得很優秀。所以要善用一些工具提醒自己往好的方向去努力去前進，學以致用。
像“感恩石”之類的就很好，只要做到剛剛說的保持覺知，及時調整自己的能量狀態，再加上感恩和行善，按照宇宙的吸引力法則、因果法則，你的命運不會不好的。
請提問者朋友們接納自己的現有狀態，允許自己需要時間去慢慢進步，只要不原地踏步就好。后知后覺也沒有關系，至少有覺知。
不過有些人會誤用，會說“沒關系啦，我就是需要時間，去接納這樣的自己，……”把這個拿來當成百爛不求精進的理由。相信來聽課的朋友不會是這種狀態。
當你能夠透過適合自己的方式，去提醒自己保持覺知，不抱怨去感恩，去行善。你看待這個世界的眼光就會很不一樣。你看待這個世界的方式就決定了你的人生狀態。
最后送大家我看到的一句很好的話:
小時侯，幸福是一件東西，擁有就幸福；
長大后，幸福是一個目標，達到就幸福；
成熟后，發現幸福原來是一種心態，領悟就幸福。
這三句話我看了很有感覺，因為這三個階段都經歷過。我現在屬于成熟的階段。
我的經歷告訴幸福的感覺真的不是百分百靠外在去獲得的，雖然外在的東西會有一定的影響，但不是絕對的，發現幸福是一種心態。
當我有這個認知時，一方面我就可以保持很好的心態去追求我想要的人生和事業。另一方面我也可以和我的情緒和平共處，不管是否有我想要的外在，我都可以及時調整自己的心態，回歸比較好的狀態。所以內外兼修很重要。
為什么一直強調這個理念？
前一陣子林肯公園樂隊主唱上吊自殺，這個消息轟動國際。
他四十出頭，很有錢，要什么6有什么，可是他過不了自己心里的關，選擇自殺，讓外人扼腕嘆息！
所以提醒花很多時間和精神去創造外在的豐盛，今天讓你賺到了億萬家產，可是你遇到花錢都解決不了的事情時，又不懂得和自己的情緒和平共處，你會感到很無助，茫然彷徨！就像林肯公園主唱一樣過不了心里的關。
所以無論現在各位幾歲，我希望都擁有成熟的心智，去發現原來幸福只是一種心態，領悟的來我們就可以幸福，這樣的同時，我們依然可以去設定我們幸福的目標，去擁有我們會覺得幸福的東西。這樣人生會更加的圓滿。
心得:
保持覺知！保持覺知！保持覺知！
反復聽課和讀老師文章，這四個字深深地印在腦海里。
即便如此，好些時候還是鎮不住“情緒”這只“洪水猛獸”！
還好，秋愷老師夠務實，不斷把實踐過確實有用的方法教給我們——善用工具，學以致用，戴上不抱怨的手環加強練習，及時提醒自己做到三件事。
就像主持人應妲老師說的:
我們學的這些東西，不是閱讀題，而是實打實的練習題，最最重要的就是兩個字：練習，練習，練習。水滴穿石，量變才能質變。
只有持續的練習，才能把知道的東西悟到，從而得到。
今天，我情緒爆發，能覺知，但不想去處理，任由胸口能量的涌動，難以平靜……
還好還是后知后覺地不說話，然后向麗冰老師求助。麗冰老師非常耐心地傾聽和分享她的感悟，。
她說:學習身心靈，不是用所收到的正能量和掌聲去逃避現實的，而是要勇敢去面對生活的每一個當下，因為每一個當下都是身心靈學習的道場。把生活過好了，就修好了身心靈。當然這個過程不容易，但必須去面對生活帶給你的功課，面對了就療愈了……
的確如此！學習是為了生活更好，而不是為了更好地學習去排斥抱怨生活。唯有去勇敢面對生活的每一個考驗，就可以不斷療愈內在的一個個模式，內在才會變得越來越強大，越來越有力量去面對解決問題，從而把遇到的事和問題變得越來越小……
生活由此進入良性循環，我們最終會活在平靜、喜悅和愛里。
無比感恩秋愷老師的很有愛的ASKA大家庭，隨時隨地都可以得到老師和伙伴的幫助與鼓勵。
