心經與小腸經相表里。心主火與血脈，疏通心經、心包經，可以補血安神。

一、站山手臂伸展

1 站山準備

2 一手平舉在體前，盡量保持與地面平行，手掌回勾，指尖朝向天空

3? 另一只手抱住手掌拉伸，掌心垂直地面，肘窩朝內，沉肩

4 手臂慢慢打開向旁側，手掌回勾，肘窩朝前，沉肩。

5 吸氣，手慢慢向上伸直推高，手臂在耳朵的旁側，肩膀下沉，下方手向下推。

6 呼氣肩沉

7 手慢慢地落下，放松。

8 換手練習

站山手臂伸展

二、幻椅式推掌

1? 幻椅式準備，雙手扶髖

2? 雙手手臂伸直，肘窩相對，掌跟推向遠方，指尖指向天空，大臂貼向耳朵

3? 吸氣推手掌跟，呼氣下坐、肩沉

4? 加強：雙手向兩側打開，掌跟繼續推向遠。

5 腳趾回落，慢慢起身，放松

幻椅式推掌

幻椅式推掌

三、單臂扭轉

1? 站或坐

2? 手臂側平舉，讓手臂平行于墊子，握拳（大拇指在外）

3? 吸氣大臂帶動手臂向后轉，翻轉手掌心向后

4? 呼氣肩胛骨帶動手臂向前轉，翻轉手心朝上

5? 換手臂練習

（圖片省略）

瑜伽格言：呼吸是身心聯結的橋梁