筆記
讓信心切合實際
你一再聽到“相信自己！”“構想成功的畫面！”還有“保持積極的心態！”他們就差對著你的臉喊了。我并不是說他們錯了，起碼沒有完全錯。
對于某些目標而言，相信能成功會帶來莫大的動力，但注意我說的是“某些”目標。
總看到生活的光明面
總有一些目標對我們很重要但對他人卻不一定如此，而恰恰是這些目標對我們的人生產生著最深刻的影響，能帶給我們最大的個人回報。其他目標在相比之下便顯得無足輕重了。
若想得到盡可能多的快樂，你必須在重要的目標上投入更多的時間、精力和熱情，并在必要的時候犧牲一些次要目標。這肯定是有道理的，而樂觀者恰恰就是這樣做的。
我們一再發現樂觀者把時間和精力更多地投入到他們重視的目標中，而對次要的目標則投入較少。
也要提防著黑暗面
其實總期待著最好的情形會使人對某些錯誤毫無抵抗能力——那些悲觀主義者永遠也不會犯的錯。
樂觀者與悲觀者面對失敗時的表現也不同。當你與目標失之交臂后，是否曾想過，如果某些事之前做得不同，后來的結果會如何？心理學家把這些“如果”和“假使”稱作“反事實思維”。樂觀與悲觀者在事與愿違時都會這樣做，不過他們假設的內容不同。悲觀者會想象如果事情做得不同他們將如何成功（“假如我有……我就能……”），而這種想法對未來的表現有很大幫助，因為它能使你為今后做出更好的準備。樂觀者則不然，他們會想象事情還有哪些可能會更糟（“如果我沒有……我將比現在還慘”）。
他總是“等待著好角色降臨”——降臨于無人知曉的偉大天才。我明白年輕演員有時的確是被伯樂（四處溜達的導演或制片）發掘的，但大部分成功演員會告訴你，想在這競爭激烈的行業立足，你需要年復一年的努力，照片也要遞出去像山一樣高的那么厚摞。
不切實際的樂觀是既沒有效果又危險的，基于實際的樂觀是達成諸多目標的關鍵，而兩者的不同在于樂觀背后的原因。當你認為自己能通過努力、計劃和相應的策略對局面有所控制時，你的樂觀是基于實際的。這種樂觀帶給人能量和動力。不過如果你的樂觀來源于不在你控制范圍內的原因，例如某種固定的能力或運氣（“我會成功因為我比別人聰明”或者“我會成功因為我做事總是很順”），那么你終將害了自己。很有可能該準備的事你沒有準備，逆境中該堅持時你卻早早放棄了。
類似的實驗結果表明，只要你懂得用行動直接為實現目標而負責，那么對未來持樂觀態度便是個不錯的主意。
如果你不確定自己對達標的信心是否切合實際，你可以問自己幾個問題。這個過程能幫助你把不切實際的樂觀轉化為現實的樂觀，從而為你效勞。
如何讓信心切合實際
- 問問自己為何樂觀。假設你要去面試，而你覺得自己比其他應聘者更具優勢，請思考你為何具有優勢。或許你可以一條條地寫下來，這樣能使你更充分地闡述原因。
- 其他人同樣也具有優勢的可能性有多大？例如，如果你覺得自己聰明或是以好成績畢業于好學校，因此很有可能應聘成功，那么請想想是不是有其他擁有同樣條件的應聘者。你真的能脫穎而出嗎？這樣想實際嗎？
- 現在該思考你如何控制成敗了。你能做什么來提高錄用概率？如何準備面試以呈現最佳狀態？做什么才能使成功變成現實？采取措施確保成功，這樣你才能擁有真實、現實、應有的樂觀，以助你展示最好的自己。我還想說兩點樂觀的危害——之前都提到過，但我覺得值得重申。首先，記住當你在追求“防御”目標時，請避免樂觀。每當你面對與安危有關的目標、當你最想避免損失時，你最好常常想著哪里會出錯，以此來獲取動力，而不要信心十足地告訴自己一切都會很好。
增加樂觀精神
或許想想曾達成同樣目標的榜樣會對你有所幫助。你會發現高成就者毫無例外地也需要努力和計劃，而這點是每個人都能做到的。
其次，你還可以翻出過去的一頁來給自己增加信心。回想過去的成功經驗——你面對的挑戰以及征服挑戰的策略。花十分鐘寫出你尤為驕傲的一項成就及其實現過程也會頗有幫助。
我強烈推薦的第三個策略便是用“如果……就……”計劃隨時識別并戰勝任何消極的想法。比如：“如果我開始懷疑自己，我就要告訴自己為何可以勝任。”
在腦中模擬成事的過程而非期待看到的結果，不僅能給你更樂觀的展望，還能讓你更好地做計劃和準備。想象自己走在成功路上的每一步，很快你就會相信目標可以實現，而這個信念恰恰是正確的。
實踐性總結
- 了解樂觀的種類。了解不切實際的樂觀與基于現實的樂觀是關鍵。不切實際的樂觀是對于無法掌控的情景表示樂觀——例如命運、幸運或固定能力。如果你相信自己生來聰慧過人、被幸運環繞或是“有明星氣質”，你只是在自找麻煩。不切實際的樂觀者不會為實現目標做出必要的行動，遇到困難便束手無策。
- 保持清醒。基于現實的樂觀是因事態在掌握之中而產生的信心。你相信自己能成功是因為你會努力、會保持動力、會使用適當策略來確保目標的達成。這種現實的樂觀者很少犯代價重大的錯誤，最終更容易成功。
- 把注意力從能力上轉移。如果你懷疑自己的能力，那么請把注意力轉移到努力、堅持與計劃上來，因為這些往往才是成功的關鍵。
- 別構想成功畫面。取而代之，去構想成功所需的步驟。
