8:00:玉米100g,紅薯50g,雞蛋3個,核桃20g
10:00:玉米100g,紅薯50g,雞胸100g
12:30:大米40g,雞胸200g,核桃20g
15:00:紅薯100g,龍利魚100g,核桃20g
18:30:大米60g,牛肉200g,核桃20g
22:00:龍利魚100g,玉米100g
蔬菜類:每餐有蔬菜,各種蔬菜隨意
水果:一天一個,白天進食
補水:每天3500ml
脂肪:可以用橄欖油60g代替核桃也可以
以上食品全部生食秤重,制作上不含油(如用橄欖油則棄用核桃),清煮少鹽,避免任何飲料、燒烤、煎炸、甜品等高熱量食物,嚴格按餐單執行!
如口味清淡排斥飲食可聯系我幫忙選0卡路里的調物料!