8：30：小米粥一碗，雞蛋2個，核桃5g
12：30：大米80g，龍利魚100g，核桃10g
15：30：桂格即食免煮麥片50g，核桃5g
18：30：紅薯100g，三文魚100g
蔬菜類：各種蔬菜隨意
水果：一天一個，白天進食
補水：每天3500ml
以上食品全部生食秤重，制作上不含油，清煮少鹽，避免任何飲料、燒烤、煎炸、甜品等高熱量食物，不能喝湯，嚴格按餐單執行！
如口味清淡排斥飲食可聯系我幫忙選0卡路里的調物料！
毅哥減脂參考餐單（7月24至8月10日）
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