毅哥減脂參考餐單(7月24至8月10日)

8:30:小米粥一碗,雞蛋2個,核桃5g

12:30:大米80g,龍利魚100g,核桃10g

15:30:桂格即食免煮麥片50g,核桃5g

18:30:紅薯100g,三文魚100g

蔬菜類:各種蔬菜隨意

水果:一天一個,白天進食

補水:每天3500ml

以上食品全部生食秤重,制作上不含油,清煮少鹽,避免任何飲料、燒烤、煎炸、甜品等高熱量食物,不能喝湯,嚴格按餐單執行!

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