何嘉賢減脂餐單參考12月26日

8：00：小米粥一碗，雞蛋2個，核桃5g

10：00：玉米165g，雞胸50g

12：30：大米40g，三文魚50g，核桃5g

15：00：紅薯100g，龍利魚50g，核桃5g

18：30：桂格即食免煮麥片40g，核桃5g

22：00：龍利魚100g，雞蛋2個


蔬菜類：每餐有蔬菜，各種蔬菜隨意

水果：一天一個，白天進食

補水：每天3500ml

以上食品全部生食秤重，制作上不含油，清煮少鹽，避免任何飲料、燒烤、煎炸、甜品等高熱量食物（低血糖明顯時進食少量甜食），嚴格按餐單執(zhí)行！

如口味清淡排斥飲食可聯(lián)系我?guī)兔x0卡路里的調(diào)物料！

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