“分身術訓練營”是由幸福進化俱樂部發起的元習慣提升類產品。活動具體內容詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
與分身術的緣分
? ?--2015年5月某天，與Manson聊天，說到自己在計劃執行方面的困惑，他推薦了一款工具Doit.im，并說到時間管理方面，有個叫“易仁永澄”的很厲害。
? ?--2015.05.08，注冊doit賬戶，并百度登錄了知行，在路上 - ?易仁永澄的個人博客，就此成了永澄的粉絲。
? ?--2015.07.16，報名【掌控每一天】，成功報名、順利結業:)
? ?--2016.08.26、09.02，兩次報名【分身術訓練營】，都沒報上:(
? ?--2016.09.29，報名【做自己的CEO】。
? ?--2016.09.30，收到通過第一輪篩選的通知，開心極了:)
? ?--2016.10.05，收到通知，可以"免搶"參加分身術訓練營，作為CEO活動第二輪篩選。開心+緊張，開心的是，終于可以參加分身術訓練營活動了；緊張的是，分身術訓練營中的表現將影響CEO活動的入選。
? ?--2016.10.07，分身術訓練營課程正式開始，成長路上又一次啟程。
一、積極主動，啟程出發
1、對自己過往“積極主動”狀態的評價
? ? ?在上分身術之前，我認為自己算比較“積極主動”。比如遇到問題，我會積極主動想各種辦法去解決；比如積極主動參加了很多學習，包括與眾多學習愛好者競爭報名“做自己的CEO課程”等。
? ? ?開始上分身術課程之后，我發現自己過往對“積極主動”的理解好片面。如要以現在對“積極主動”的了解，對自己對往“積極主動”狀態的評價，便是：滿分10分，得分3分，偶有積極主動的意愿和行為，沒有成為一種習慣。
2、當下對“積極主動”的全新了解
? ?“積極主動”包含四個層次的含義：
? ? ? ? 意愿。沒有一個人可以叫醒裝睡的人。只有自己想要改變，改變才會出現。所以，積極主動，首先要有意愿。
? ? ? ? 資源。很多人目標沒有實現，是因為缺乏資源。其實你要主動說出來，說出來資源就會來到你身邊。比如，你想改掉某個壞習慣，但你沒有好的方法。此時，你說出來，很多人會給你提供建議。
? ? ? ? 選擇權。遇到困難，是面對還是逃避？積極主動的選擇權在自己手里。
? ? ? ? 自我決定。自己期待自己成為一個什么樣的人并因為達成而感到滿足是最強大的動機。按照積極主動的要求來對自我進行決定，并幫助自己實現自己想要達成的樣子，這就是自我決定。
? ? 簡言之，積極主動就是每一個人都要為自己的外部環境和內在狀態負責任。
? ? ?我可以，主動使用自我意識，在任何刺激和回應之間擁有選擇權，成長為自己最期待的樣子。
3、如果一直“積極主動”，我的未來會如何？
? ? ?積極主動是一切成長的基礎。積極主動，我獲得了參加”分身術訓練營“的機會，與一群同儕一起成長。
? ? ?如果一直“積極主動”，積極地創造有利于自己發展的外部環境，并通過自我意識來主動做出選擇，我相信自己一定可以走向更好的自己，并最終成為自己想要成為的那個人。
二、分身術訓練，收獲更好的我
1、刻意訓練的收獲
? ? ?分身術訓練營就是一次刻意訓練的過程，課程精細分解分為預習+3次課程+5次作業，每次訓練只針對一個技能環節，務求掌握每個要點。
? ? 預習：【成為一個高效能人士，你就差這個習慣】，充分認識到積極主動的含義和重要性，可以通過分身術、TMBRT模型、自我覺察表養成。
? ? ?D1：學習覺察語言。原來我的內心還住著小我。我的小我經常說：我做不到……我沒時間……你說的我都懂，就是……。覺察到，這些都是我不想成長的借口，小我想停留在舒適區，拒絕成長。應對方法：使用分身術第一法則：口吐蓮花，使用積極的語言。
? ? ?附表是“小我常見語言列表”，你也可以試試，對自己和身邊人的語言進行覺察。
? ? ? D2：學習覺察情緒。學到：原來小我是我用不安全感、負面情緒喂養大的。面對小我，我慣常做的是控制她，其實更好的做法是：分身術第二法則：靜觀其變，覺察、傾聽、理解她，找出負面情緒背后的積極意義，調整并采取行動。事實上，我目前更多處于有意識無能力階段，所以情緒焦慮，困擾也是常有的事。但我知道這是正常的，只要持續刻意訓練，定能成長到有意識有能力的狀態。
? ? ?附表是“常見負面情緒背后的積極意義”，你也可以對照提醒自己哦。
? ? ? D3：信念錯了，一切都不會對。知道了小我負面情緒背后是信念問題，怪不得我總覺得即便經過前兩天的學習，我依然有時安撫不好小我，原來是信念出了問題。當小我覺得寫作業很辛苦時，我的信念是“我有點想要成長”，而不是“我一定要成長”。一念之差，天壤之別。意識到這點，也即分身術第三法則：念起即覺。
推薦一個有趣的“白兔愛肥鵝”信念：
? ?白 ?Best：你已經做到了當下最好的自己
? ?兔 ?Three：任何一個問題都有至少三種以上的解決方案
? ?愛 ?Abundant：你的資源是豐富充沛的
? ?肥 ?Flexible：做事要靈活，方法不同，結果不同
? ?鵝 ?Effective：有效果比有道理重要
分身術三法則，怎么用呢？
? ? 念起即覺（念頭只要上來，立即覺察），
? ? 靜觀其變（看它到底引發什么），
? ? 最后口吐蓮花。
? ? ?說實話，這幾天是不易的，白天上班，晚上聽課+作業，每天都忙到深夜才睡覺。
? ? 這幾天更是開心的，刻意訓練帶來的收獲很大：有時說完話，我會馬上覺察到剛剛是小我不舒服了，我會嘗試傾聽、理解她，再嘗試做出調整。刻意訓練給我帶來一個很重要的信念：我正變得更好，我會變得更好，我也很容易變得更好！
2、作品聲音的收獲
? ? ?永澄老師在個人成長的6條元規范中說過：作品聲音是提升一個人影響力很重要的手段。作品聲音包含：想清楚、做到底、出成果、有作品！這讓我感觸很深！我喜歡追求完美，寫文章經常“難產”，一個開頭可能就改半天，若不是必須完成的任務，很可能半途而廢。很高興自己在這次的訓練營中，每次都有做到底、出成果、有作品，而且都是在短短的一天時間內完成。嘿嘿，此處我要給自己點贊，給小我一個擁抱。
? ? ?昨天Manson說，我寫的簡書從結構看有寫手的感覺。好開心，因為我最羨慕那種很會寫文章的人，這預示著我離我期待中的樣子又進了一步：）
? ? ?附上我的4次作品聲音，里面有詳細的課程筆記哦。
? ? ?分身術訓練營D3《改變，從信念開始》學習感受 - 簡書
? ? ?分身術訓練營D2《覺察你的情緒》學習感受 - 簡書
? ? ?分身術訓練營D1《覺察你的語言》學習感受 - 簡書
? ? ?分身術訓練營預習《成為高效能人士，你就差這個習慣》 - 簡書
3、同儕力量的收獲
? ? ?導師指引：永澄老師，能跟他學習，真的很慶幸。若是更早認識他又或更積極參加他的活動，我可能不是現在的jojo 了，而是超能jojo ，哈哈；）
? ? ?同儕互助：幸福進化俱樂部，在這里，我看到了各式的牛人，每每爬樓看群里聊天記錄，似乎都能感覺到自己的能量在提升。
? ? 分身術訓練營，在這里，我們的貼心好助教滾去看書 不僅熱心，還特別善于賦能，每天都在群里提醒、激勵我們；每次交完作業，我最期待的就是收到她的評論，她總能在我平凡的作業中看到很多亮點，她的肯定給予了我莫大的信心和力量。組員夜光巴比和雷羅嵐，思維敏捷的才女，每次我在組內拋出讓我困惑不已的問題，她們都熱心的給我解惑，最最重要的是很好安撫了我的小我，讓她舒心。 ?
? ? ?榜樣力量：訓練營的榜樣非常多，每次跟他們接觸或看到他們的文章，對小我都是很強的激勵：這么多這么厲害的人都還在這么認真的學習，我還有什么好偷懶的啊，作業還好意思不好好寫么……每次想偷懶時，這樣想想，小我便又充滿了能量:)
@芭比的結營作業：大手牽小手，走路不怕滑~~ - 簡書
芭比，和我跟嵐子一起組成影分身小組。特別有能量的一個姑娘，很喜歡她整天“嘰嘰喳喳”的為大家服務，大家都特別特別喜歡她。
我一直在想，她怎么這么高效能，能做這么多的事情，而且每件事情都干得這么漂亮。還記得訓練第2天，我在組里拋出的疑問，她非常迅速的回復了，迅速且每一句都說得非常到位，神速的思維和精準的視覺讓我佩服得五體股地。
@嵐子的結營作業：為什么一個短短四天的訓練營，竟改變了我這么多？ - 簡書
嵐子，看到她的文章太驚喜了，很喜歡她文章的風格，看起來很舒服，特別賞心悅目。我總感覺自己寫的東西過于嚴肅認真，就一直很想寫出嵐子這樣風格的文章，可總沒找著方法，以后她的文章我要多多拜讀學習了:)
@奔奔的結營作業：積極主動，是成長AD鈣~
一聽到說奔奔上了四期分身術，我就覺得這真是個牛人，再聽說每期都更新寫作業，就覺得實在實在太佩服他的毅力及空杯心態了！！！
@何老師的結營作業：分身術結營作業 - 簡書
“從9月18日到洛杉磯出差以來，每天基本上保持著16個小時左右的工作量……到家已經深夜，有種深深的想放棄的感覺。”但最終他沒有放棄，準時漂亮的完成了每次的作業。
原以為這幾天我還算挺努力的，每天寫作業到凌晨，看了何老師的文章，發現我這根本不能算辛苦。真心為他的不放棄點贊！！
@老包姑娘的結營作業：一切成長從積極主動出發 - 簡書
老包姑娘，幸福進化俱樂部有名的人，聽過一次她的分享，沒成想這次咱們居然一起在支燕助教的隊伍中遇上了，很開心~~
很喜歡她文中第一部分的“從目標看成長”，做前先設目標，做完后對照目標查看，真是太棒了！！
@奔奔的文章：再次出發，風景大不同！
@王木木說：因為看到大神們高質量的產出而害怕寫作，導致以前的自己經常中途放棄，學了積極主動后打破了小我自我保護的通路，開始了重新上路的過程。
@奔奔回應：我也犯過這樣的錯誤信念，以后要轉變信念為：1，寫文章不是要獲得別人的認可和膜拜，而是要為自己的成長添磚加瓦！2，你當下的選擇，決定了你未來的樣子！3，不要完美主義，而要精進主義。
我的感受：我一直很怕寫文章，因為總覺得寫不好。看到這段話，我的第一想法就是說得太好了，我要把它收藏，以后當有“小我怕寫不好，不想寫”、“小我怕受傷害，怕他人覺得寫得不好”時，我要對小我說：
? ? ? ?寫文章不是要獲得別人的認可和膜拜，而是要為自己的成長添磚加瓦！
? ? ? ?不要完美主義，而要精進主義！
@米亞的文章：致：我親愛的小孩
? ?親愛的小孩，
? ?今天你有沒覺察，
? ?看看自己的言語是否祥和溫馨，看看自己是否處在自覺覺他的狀態，請記住“時觀念起處，細察己過失”，同時，也請記住：鏡子照向自己，而不歸罪他人。
? ?……
我的感受：米亞寫得真的太好了，語言溫柔細膩，聽起來就像是對內心的小孩輕聲細語的呵護，小我非常非常喜歡！！
@洋澈：如何讓“葛優”乖乖♂站好
? ? ? ?在《我愛我家》里，傅老爺子給葛優飾演的紀春生點了幾穴，就讓紀春生軟在沙發上起不來了。其實，人人心里也都有那么一個“紀春生”，在各種內外部環境的影響下變得慵懶怠惰，只會用“葛優躺”向外界做著徒勞的反抗。
? ? ? 要想讓“心中的葛優”乖乖站好，就要激發心中的動力、克服心理障礙，也就是常說的“積極主動”。
我的感受：jojo親及其他“葛優躺們”，注意了，閑瑕的晚上或周末，你是“葛優躺”還是乖乖站好，積極主動的選擇權在你，你的選擇決定了你未來的樣子。
4、利他主義的收獲
? ? 在CEO活動通知群、預備群、小組討論群，“利他主義"隨處可見，如：
? ? 群里大家自我介紹時，@巴比代爾和@Lilian 自動自發做了同學錄共享給大家，@巴比代爾更是熱心的為大家共享組隊消息，協助組隊。
? ? 大家的自我介紹，除了介紹基本情況便于他人認識自己外，無一例外還有一項“我能提供的資源”。
? ? 答疑活動上，每個提問都使用提問模板，方便答疑老師一下子準確get到問題，也方便組員查看。
? ?……
? ? 在這里，大家都想著不給他人添麻煩，想著我能為他人做點什么，跟這樣的小伙伴們在一起很幸福、很開心。我被這個群體深深吸引著，期間自己也迅速被同化，想到有什么他人可能用得著的，立即分享出來；說話也會更加注意，用絕對坐標溝通、用列要點方式一次性把話說清楚等。
?
三、學習綜合感受
1、極力推薦學習6條元規范
? ? ?第一次看到個人成長的6條元規范這篇文章時，我覺得很長、很抽象，便隨意瀏覽了一下。隨后入群、參加分身術活動，體驗到很多踐行6條元規范的實例，再去細看文章，對它有了進一步的理解，發現真的非常非常不錯，實踐6條元規范的那些小伙伴都太可愛了，對我這樣期望成長的小伙伴有著致命吸引力。我接下來計劃組織部門成員共同學習：積極主動、刻意訓練、作品聲音、利他主義、同儕力量、本質導向。以期相互影響、相互促進，共同成長。
2、分身有術，痛并快樂的成長著
? ? 經過4天的刻意訓練，我通過觀察語言、情緒、信念來訓練了分身術。現在的我，時而因覺察到小我的感受并積極作出調整而開心著，時而因覺察到小我在作祟但卻無力安撫她而焦慮著、糾結著，并且我知道這樣的狀態還會持續很長時間，但我仍是痛并快樂著，因為我知道這是成長的必經之路，更好的我已經在路上。
四、分身術訓練營，成長者不二的選擇
1、用不少于100字來評價分身術訓練營
? ? ?分身術訓練營，幸福進化俱樂部的門檻活動，目的是篩選出真正“積極主動”的人，我的評價很簡單：非常非常棒！！！
? ? ?如果你認為自己是積極主動的人，來參加一定不后悔，因為會遇到一群積極主動的小伙伴，還會刷新你對“積極主動”的認知。
? ? ?如果你認為自己不夠積極主動，更應來參加，因為你會變得積極主動，讓自己驚喜，讓身邊人驚喜。
2、給想報名分身術的小伙伴們的建議
? ?分身術活動非常非常火爆，如果想報名，務必務必提前做好準備，不然肯定報不上哦。準備工作之一便是：好好閱讀@芭比滾去看書的報名攻略！！
? 分身術訓練營很難搶？30秒搞定，這樣準備才可以！ - 簡書
