周末啦！
3月18號，三月減重大賽第十八天。
今天的前半天過得還是像模像樣的，無奈從午飯開始就進入了吃喝玩樂的的腐敗模式。
就當(dāng)是過了個cheat day好了，心中負罪感雖然多少是有一點，但周末還是要享受一番生活的~
照例早上起來秤凈重，和昨天沒有差別，當(dāng)然這個成績代表的是昨日的努力，過去的輝煌
經(jīng)過了今天的各種滋潤，我想明天的體重應(yīng)該會是畫面太美我不敢看。
飲食
今天只有早餐是自己做的，午飯還非常腐敗，嚴格來講甚至還吃了夜宵，不給力啊
早餐：早上牛奶喝完了還沒來得及補倉，所以就用無糖酸奶+藍莓+杏仁+夏威夷果頂一下，水果有一個蘋果和半個西紅柿。填肚子是一碗燕麥粥，里頭參了枸杞，蔓越莓干和蜂蜜。全部吃完的當(dāng)下是真的是很飽的。其實照理應(yīng)該是還要有個蛋的，不過考慮到午餐會吃得很硬，蛋白質(zhì)要爆棚，所以還是作罷。
午餐：有朋自遠方來，烤肉日料吃的不亦樂乎。由于是自助餐，所以照片就只記錄了剛剛上菜時桌上和諧的畫面，之后的場景就只能大家自行腦補了。肉的話，雞鴨魚豬牛羊一樣沒少，分量的話大概是上圖里的幾倍了。主食從飯到面到餃子都齊了。另外還有日料里的各種菜式，最后是幾盤西瓜和冰淇凌收尾，抹茶味的，我一個人就刷了三個球。不僅僅是當(dāng)時吃得很撐，直到夜里我寫完這一串心里都還不時地要浮起一絲絲罪惡感。不過不管怎么說，這家的烤牛舌很贊。
晚餐：昨天點了個讓我各種吐槽的墨西哥肉卷之后，今天居然倔強地又叫了一個。好在這回里面紋理看的還算清晰。配菜有生菜，紫包菜，洋蔥，西紅柿和黃瓜，雞肉給得也蠻實在，不賴。
加餐：今天的加餐看著有點寒酸。上午是一勺花生醬，真的就這么一勺直接吃到嘴里。早餐到午餐中間總覺得該吃點啥，但又覺得大餐前還是得悠著點，想著想著就嘴饞這個了。不過我真的很喜歡吃花生醬。晚上去超市進貨后熱了一杯全脂牛奶，雖然說沒有低脂牛奶健康，但是味道香啊。而且據(jù)說牛奶是可以刷油的，希望是真的。
夜宵：嗯，你沒看錯，減肥的日子出現(xiàn)了夜宵這個字眼。兩個室友剛好都是今天生日。雙喜臨門的日子必須得給面子。奶油蛋糕味道不錯，一小杯紅酒也是把這個月不沾酒的戒律給破了，還好酒是不錯。
運動
不得不說今天運動這塊是有點懈怠了，本來計劃是早上所有動作做一組再游個泳，下午或者晚上再把剩下的補上。結(jié)果下午吃太飽晚上又慶生最后就只好讓計劃泡湯了。偶爾偷個懶吧，雖然說吃的比上周六還腐敗，但至少今天還是動了的。
35 x 俯臥撐 x 2組， 寬距 1組 diamond 各一組，不知道在泳池旁邊做俯臥撐有沒有被圍觀
15 x 自重深蹲 x 2組
100 x 踮踮踮 x 2組，
（5 x 引體向上）x 2組，出門游泳，上車前刷了兩組
（平板支撐1分鐘 + 左右轉(zhuǎn)身各10次） x 可憐的1組，受過傷的左手還是要加油
30 x 三頭肌支撐 x 2組
（15 x 倒立撐 + 倒立 20秒）x 可憐的1組，順便說下旁邊那兩包是等下會出現(xiàn)的船變身前的形態(tài)
15 x 腹部滾輪 x 可憐的1組
25 x V-Up x 可憐的1組，而且腿還依舊不直
今天唯一做得多點的就是騎車了，去游泳，去吃午飯，然后回家，大概11公里
考慮到下午劃船還是玩水而且午飯又趕時間，游泳的量也減了點：800 m 自由泳 + 100 m 蝶泳 + 100 m 蛙泳
傍晚海邊SUP兩小時，曬曬太陽泡泡水也是挺累的，本來以為晚上是吃不下東西的，結(jié)果還是餓了。第二次上手，算是能站住了，有點進步。
最后還是微信計步，步數(shù)不多，但是質(zhì)量杠杠的，可能有一半都是背著那10公斤的船踩出來的。
第十八天結(jié)束，周六有點腐敗，明天要加油了。
