TGIF!?

3月17號(hào)，三月減重大賽第十七天。

馬上又要到周末了。不得不說(shuō)堅(jiān)持到現(xiàn)在確實(shí)是有點(diǎn)累了，早上起來(lái)實(shí)在是懶得不想動(dòng)。

不過(guò)想到周末是和朋友腐敗玩樂(lè)吃大餐的時(shí)光，這周五可是得堅(jiān)持住的

早上起來(lái)比昨天又輕了0.01公斤，雖然我知道這點(diǎn)微不足道的變化并沒(méi)有什么卵用，算打折的話連99折都沒(méi)有

不過(guò)至少是穩(wěn)定，也算是好消息一個(gè)

飲食

今天早餐午餐自己做，晚飯外面搞定，還算不錯(cuò)

早餐：飲品是低脂牛奶+蔓越莓干+枸杞+蜂蜜，水果有一個(gè)蘋(píng)果和一把藍(lán)莓。扛把子的是一張全麥面餅，一片芝士，一個(gè)微波爐波蛋加一勺花生醬，胡椒粉和鹽照例要撒一點(diǎn)。擺拍的時(shí)候是上面這個(gè)樣子，吃的時(shí)候就卷起來(lái)啃就好了。

午餐：煎了一塊羊排，配菜有半個(gè)西紅柿，紅辣椒和菠菜。主食是糙米炒飯。都說(shuō)炒飯要用隔夜的飯才好，所以昨天晚上做拌飯的時(shí)候特意多煮了一些，飯中間花花綠綠的有大蔥，紅辣椒，洋蔥，蒜和杏鮑菇，全部都切成小塊。不得不說(shuō)，比起土豆地瓜全麥面包之流，吃上一頓炒飯感覺(jué)好滿足。

晚餐：點(diǎn)了個(gè)墨西哥雞肉卷，我得承認(rèn)它看起來(lái)并不會(huì)讓人很有胃口。被我咬成這樣的時(shí)候好像依然沒(méi)看見(jiàn)什么雞肉的影子。配菜我嘗得出來(lái)的至少是有西紅柿，生菜，土豆泥和玉米。叫了這樣一份來(lái)當(dāng)晚餐是有些后悔的，土豆泥吃多了晚上跑步肚子還一直在充氣.....隊(duì)伍又排得老長(zhǎng)，早知道就應(yīng)該乖乖地去吃賽百味，簡(jiǎn)單又便宜，而且吃下去了什么看得清清楚楚明明白白，不像這個(gè)稀里糊涂地混成一團(tuán)。

加餐：上午是杏仁參夏威夷果 （堅(jiān)果又開(kāi)了新的一袋，雖然我挺喜歡吃夏威夷果的，但是多少也懷念堅(jiān)果+葡萄干的搭配)，一根香蕉，一杯星巴克拿鐵 (星巴克又上鏡了，主要是它隨處可見(jiàn)，味道口感不說(shuō)很贊至少是有保證)，晚上跑步有點(diǎn)晚，完了再補(bǔ)上一杯低脂牛奶。

運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作和數(shù)量都和昨天沒(méi)有任何區(qū)別，就換件衣服而已

35 x 俯臥撐 x 3組， 寬距 1組 窄距 diamond 各一組

15 x 自重深蹲 x 3組

12 x 波比跳 x 三組，暫時(shí)這是我每天所有運(yùn)動(dòng)中最累的一項(xiàng)，每次做完一組都需要喘上一會(huì)兒

（5 x 引體向上）x 三組，依舊是趕巴士前拉上一兩組，匆忙中鏡頭都沒(méi)擺正，切了自己一只胳膊，請(qǐng)見(jiàn)諒

100 x 踮踮踮 x 3組，這個(gè)動(dòng)作越看越覺(jué)得有點(diǎn)猥瑣，明天還是換個(gè)角度拍好了......

（平板支撐1分鐘 + 左右轉(zhuǎn)身各10次） x 3組，受過(guò)傷的左手依然不太穩(wěn)

30 x 三頭肌支撐 x 三組

（15 x 倒立撐 + 倒立 20秒）x 三組

15 x 腹部滾輪 x 三組

25 x V-Up x 三組，今天腿還是不直，差評(píng)

才下過(guò)雨，手機(jī)電量又低得捉急，能堅(jiān)持到底有始有終我就已經(jīng)挺滿意，就不吐槽GPS的畫(huà)圖水平了。

慢跑還是老路線，所以距離大約是在9.5公里左右

最后還是微信計(jì)步，我真心覺(jué)得今天微信很不給面子，平時(shí)都是比較慷慨的那一個(gè)。今天其他兩個(gè)計(jì)步軟件都過(guò)了兩萬(wàn)，偏偏微信掉鏈子了。不過(guò)好在還是有驚無(wú)險(xiǎn)地?fù)炝说谝唬筒欢啾г沽恕?/p>

第十七天結(jié)束，戰(zhàn)績(jī)勉強(qiáng)說(shuō)得過(guò)去，接下來(lái)的這個(gè)周末要爭(zhēng)取過(guò)得比上周自律一些就行。