? ? ?八點繼續我們的學習分享，今天的主題是“萬全”，不要隨意設定習慣，通過今天的學習，確定一個月的習慣目標。
? ? ?老師在開始就講到習慣的養成是改變或者新建一種狀態，既然是改變/新建，那么勢必會有阻力-改變阻力，我們要做的就是克服這些阻力。老師也講到習慣事實上可以分為兩類，一種是元習慣，一種是表層習慣。元習慣側重于是一種思維習慣，阻力大，需要持續的學習和刻意訓練，而表層習慣也稱之為習慣化，多是一種行為習慣，阻力比較小，通過一些方法或技巧加以約束就可以養成或實現。表層習慣可以被培養或訓練，元習慣不同，元習慣不能被養成，只能通過表層習慣的刻意培養或者訓練來加強和積累元習慣，所以我們在養成習慣的過程中首先要區分自己想要養成的習慣是一種元習慣還是表層習慣，假設是元習慣，那么該元習慣的養成需要通過什么樣的表層習慣來積累和實現？如果是表層習慣，那么就要挖掘該表層習慣的養成過程中，自己真正想要培養的元習慣是什么？要找到元習慣和表層習慣之間的關系，相互促進和協調。
? ? ?老師根據上述的理論指導大家完成Day3模板的書寫，并在答疑環節完成大家的各種疑問。我提出了我想知道在老師看來，壞習慣是不是習慣，老師解釋說由于習慣是個人成長的助推器，而壞習慣是不利于個人成長、進步的，所以用壞習慣是一個問題，需要以解決辦法的形式來解決“壞習慣”這個問題，而不是用好習慣來規避壞習慣，只要正常按照解決問題的方法去解決即可。答疑環節有的小伙伴提出自己現在可否更改自己的目標設定或者核心習慣的確定，老師對這種認清自己、及時修正的態度表示欣賞。鑒于昨天完成作業后老師的點評，我也在反思自己是否需要調整一下自己目標和核心習慣，我把核心習慣確定為“嚴格要求自己”，永澄老師的點評是“彈性比嚴格要求更重要”，所以我在想其實根據自己的目標和期望，我完全可以把自己的核心習慣確定為積極主動或者是刻意訓練著兩個元習慣，然后根據自己的實際情況去延展。
? ? ?今天課程帶給我的最大感悟就是我明白了原來習慣還可以分類，元習慣和表層習慣既相互區別又相互聯系，這是自己之前從來都沒有想過的，也懂得了無論是元習慣還是表層習慣，都要注意挖掘它們之間的相關性。你要透過表層習慣找到自己真正想要養成的元習慣到底是什么，這個元習慣對自己的意義是什么，另一方面如果你要養成一個元習慣，你要清楚自己通過什么樣的表層習慣去訓練，同樣你要清楚自己習慣養成的意義所在。自己之前對于習慣的認識停留在養成一種固定的行為模式，即為養成一種習慣，但是通過今天的課程我明白了習慣的養成是需要深入挖掘和反思的，并不是頭腦一熱想要形成一個固定的行為模式那么簡單的，把握習慣的本質，透過元習慣反思自己培養習慣的意義，并找到培養元習慣的具體表層習慣是什么，通過表層習慣的培養來強化元習慣這才是習慣養成的正確打開方式。
? ? ? 一直都覺得自己對于課程的理解不是像各位優秀同學理解的那么深刻，但是我還是希望自己可以隨時記錄下自己的學習過程和學習感悟，希望通過這種方式來強化自己對于活動的理解，不求與人相比，不求超越別人，努力做到自己能做到的最好~
