三伏天”養生攻略
"冬病夏治"擺脫風濕骨病 趁"熱"可事半功倍
熱水泡腳，祛濕邪
很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。
造成這一切的根本原因就是濕邪，而對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。
進入伏天后，大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了，其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。
吃絲瓜，賽人參
伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜里邊還含有人參中所含的成分———皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。新買來翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。
伏天如果開空調，26℃最合適
夏天患呼吸系統疾病的人越來越多，這與人們長時間呆空調房內有關。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調等都是所謂的空調病的典型癥狀。空調致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大，雖然人體有一定的體溫調節能力，但是這個能力是有極限的。從火熱的室外一下子進入陰涼的室內，人體自身很難迅速調整，會產生一系列不適的反應，表現為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。
建議，室內外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。而且一般開空調兩三個小時后就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。
三款粥，過伏天
【荷葉綠豆粥：祛暑養生】
這道冰粥具有祛暑清熱、和中養胃的功效，老少皆宜，特別適于伏天食欲不振、發熱口渴的少兒食用。荷葉綠豆粥以荷葉、綠豆、粳米、冰糖為原料，做法是：綠豆用水泡發后，另用水將綠豆煮開花，制成綠豆湯；粳米煮成稠粥，半熟時加入綠豆湯、冰糖，攪拌均勻，一起煮開；粥熟后，取荷葉1張，趁熱蓋在粥面上，待粥變涼并呈淡綠色，即可食用。
【水果粥：美容養顏】
在眾多食物中，水果是最具美容養顏作用的，而夏季本身就是水果生產的旺季，所以蘋果粥、西瓜粥、香蕉刺梨粥……這些時下流行的水果粥不但具有涼爽祛暑的效果，更有美容養顏的作用。
香蕉去皮，切成丁塊，刺梨搗爛去渣，或刺梨煮汁去渣，加入煮開的米粥里，再加入紅豆粉、冰糖，制熟晾涼食用。
【山楂粥：消脂開胃】
山楂粥能開胃養脾、消脂益氣，更適合老年人食用。山楂洗凈備用，糯米洗凈后冷水浸泡2小時后瀝干水分。鍋里注入涼水，旺火煮開，倒入山楂，煮15分鐘后，撈出山楂，倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖，食用（科普）
冬病夏治正當時
馬上到夏天了，很多患有風濕骨病的中老年朋友可能會感覺輕松很多，便不在意自己身上的病痛了。但是，夏季可是風濕骨病患者極佳的恢復期，治療一定要"趁熱打鐵"，可別錯過了這一段大好時光!一到夏天，風濕骨病患者那些腰酸背痛、頸肩關節疼的癥狀都會減輕。中醫專家表示，風濕骨病屬于寒癥，是由于氣滯血淤，風、寒、濕入侵所致。夏天天氣變熱，沒有了"風、濕、寒"等外在誘發因素，上述癥狀就會減輕甚至沒有表現。但是，在這段時間內，我們也更容易通過中藥的調理將我們體內的風、寒、濕驅逐出去。這正如中醫學所說的:"夏不養骨，冬痛徹骨"。對于患有風濕骨病的朋友們來說，夏季正是治療和調養的最佳時機。此時氣溫高，經脈和氣血都通暢，病情最虛弱，體陽氣充沛，抗病能力加強，利用這一有利時機，全面祛除體內的"風、寒、濕"邪，將收到事半功倍的治療效果。這也正是中醫所提倡的"冬病夏治"原則。現在很多公共場所會在夏天將冷氣開得很足，針對這一情況，專家建議，有風濕骨病的人，在大開冷氣的公共場所應該要盡量穿長袖、有領的衣物，起到一個保暖的作用。此外，在夏天我們可以進行一些戶外的活動，出一些汗，有利于將風、寒、濕排出體內。
貼骨病的膏藥，萬草堂膏藥。按照穴位貼敷效果極佳。
你學到了么?希望大家夏天養好骨，冬天不再痛徹骨!
