你是內(nèi)向者嗎？你了解內(nèi)向者的優(yōu)勢(shì)與障礙嗎？?jī)?nèi)向者為什么不太喜歡分享？?jī)?nèi)向者應(yīng)該如何進(jìn)行社交？
曾經(jīng)很多次，我都被一些陌生人或者認(rèn)識(shí)多年的朋友稱(chēng)為外向者，用他們的話(huà)來(lái)說(shuō)便是——“你是內(nèi)向者？開(kāi)什么玩笑？”實(shí)際上，我曾經(jīng)進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)十年、間斷的性格測(cè)試，每一次測(cè)試結(jié)果都證明我是內(nèi)向者。與我朋友一樣，曾經(jīng)的我偶爾也會(huì)懷疑結(jié)果的誤差，但是隨著對(duì)自己越來(lái)越深的了解，我開(kāi)始相信測(cè)試的結(jié)果——我是一名內(nèi)向者。
一、內(nèi)向者與外向者的區(qū)別
判斷自己是不是內(nèi)向，心理學(xué)家Marti Olsen Laney在《內(nèi)向者優(yōu)勢(shì)》一書(shū)中，建議可以從以下三個(gè)方面進(jìn)行：
1、精力的恢復(fù)。很多時(shí)候，內(nèi)向者需要一個(gè)安靜、適于思考的地方，在那里全面地思考問(wèn)題，并使自己恢復(fù)充沛的精力，因?yàn)樗麄儽韧庀蛘呔ο牡馗欤枰謴?fù)的時(shí)間卻更多。
2、對(duì)刺激的反應(yīng)。性格外向的人喜歡體驗(yàn)大量的外部刺激，而性格內(nèi)向的人喜歡對(duì)自己所體驗(yàn)的事物了解較多。在沒(méi)有壓力，只集中于一兩個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，性格內(nèi)向的人喜歡復(fù)雜的事情。但如果他們有太多的項(xiàng)目時(shí)，則容易感到不安。刺激太多，精力消耗的也更快。
3、深度與寬度。性格外向的人喜歡寬度——許多的朋友和經(jīng)驗(yàn)，對(duì)任何事情都知曉一點(diǎn)，是一個(gè)通曉多方面知識(shí)的人，而性格內(nèi)向的人喜歡深度，他們限制從外部進(jìn)入的經(jīng)驗(yàn)，但對(duì)每一經(jīng)驗(yàn)都體驗(yàn)較深。他們通常都只有較少的幾個(gè)朋友，但與這些朋友的關(guān)系都較為密切。
你可以對(duì)照下圖，根據(jù)你的第一印象進(jìn)行回答。特性A是外向者特征，而特性B是內(nèi)向者特征。
或者你也可以簡(jiǎn)單地詢(xún)問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：“我通常是在安靜的時(shí)間（性格內(nèi)向的人），還是活躍的時(shí)間（性格外向的人）之后，覺(jué)得精力更為充沛一些？”
如果還不能確定，可以上網(wǎng)搜索性格特征評(píng)估問(wèn)卷。
二、內(nèi)向者的優(yōu)勢(shì)與障礙
蘇珊凱恩在《內(nèi)向性格的競(jìng)爭(zhēng)力》一書(shū)中提到性格內(nèi)向的人看起來(lái)像一個(gè)“思想者”，而性格外向的人看起來(lái)更像一個(gè)“行動(dòng)者”。
而西爾維婭呂肯在《內(nèi)向也是一種優(yōu)勢(shì)》書(shū)中總結(jié)了內(nèi)向者十大優(yōu)勢(shì)與障礙。
優(yōu)勢(shì)：謹(jǐn)慎、看到本質(zhì)、集中、善于傾聽(tīng)、安靜、分析式思考、獨(dú)立、堅(jiān)韌、用書(shū)寫(xiě)代替言論、移情能力。
障礙：害怕（與別人交流時(shí)，總是羞怯或不自信），太注重細(xì)節(jié)，易受刺激，被動(dòng)（沒(méi)有自我鼓勵(lì)性、停滯不前、固執(zhí)己見(jiàn)），逃避，考慮太多（忽略自己的感受），自我否定，死板，避免接觸，害怕矛盾（在壓力下容易曲阜或閉口不言）。
三、性格內(nèi)向的人不分享的原因
經(jīng)過(guò)多年的觀(guān)察，我發(fā)現(xiàn)自己有兩個(gè)很明顯的特征：1、想去分享一些東西，但是偶爾又會(huì)退縮，不想讓所有的人了解我的全部經(jīng)歷。因此會(huì)在不同時(shí)間段內(nèi)，選擇不同的地方留下我的一些文字。如果有心人真的追蹤，其實(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)我的全部歷程。但是對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，他們往往只了解我的某一個(gè)階段經(jīng)歷。2、有個(gè)別朋友在得知我在做的某些事情時(shí)，會(huì)鼓勵(lì)我告訴大家，影響更多人，給自己帶來(lái)名氣或經(jīng)濟(jì)利益，但時(shí)常被我心里默默地否決了。
對(duì)于這一點(diǎn)，Laney博士給了很好的解釋——性格內(nèi)向的人不分享的原因。
1、有個(gè)人空間的要求。內(nèi)向者提防自己向外界展示了什么，從而減少向外消耗的能量并限制來(lái)自外界的刺激。
2、經(jīng)常并沒(méi)有意識(shí)到自己知道的所有事情。這可能是因?yàn)椴恢雷约河匈Y源，或者認(rèn)為沒(méi)有人對(duì)這個(gè)話(huà)題感興趣。
3、感到自己沒(méi)有必要告訴其他人自己正在做著的事情。內(nèi)向者留意他人所為，外向者不然。因此很多時(shí)候，如果你的領(lǐng)導(dǎo)是內(nèi)向者，他們可能早已默默觀(guān)察你的行為，也樂(lè)意傾聽(tīng)你的意見(jiàn)。但是若領(lǐng)導(dǎo)是外向者，內(nèi)向者的你其實(shí)很需要告訴他們自己在做的事情，否則他們也許什么都不知道，還以為你根本不在努力。
4、并沒(méi)有在尋找外界的認(rèn)同。希望自己的成就受到欣賞，但是受到大眾的關(guān)注會(huì)讓他們覺(jué)得痛苦和不舒服——就像聽(tīng)到指甲在黑板上劃過(guò)一樣：尖銳刺耳、讓人煩躁不安。
記得朋友曾經(jīng)問(wèn)過(guò)我一個(gè)問(wèn)題：“你愿意出名嗎？”我的回答是：比較矛盾。出名也許會(huì)帶來(lái)聲望、地位、利益等等，但同時(shí)你的一舉一動(dòng)也許都在大家的關(guān)注之下，沒(méi)有自己的空間。如果出名的同時(shí)，依舊可以保有自己的隱私與空間，那我愿意，否則不愿意出名。
四、七項(xiàng)非正式的社交策略
既然我們生活在這個(gè)社會(huì)中，就不得不進(jìn)行一些必要的社交。Laney博士給出了7項(xiàng)非正式的社交策略。
1、做一個(gè)海葵。
海葵是一種將自己附著在巖石上的生物，它們的觸須隨著海水四處擺動(dòng)。當(dāng)漂浮物帶來(lái)一些可以吃的東西時(shí)，海葵的觸須就將它們抓住。
作為內(nèi)向者，我們可以向海葵學(xué)習(xí)。在參加大型聚會(huì)時(shí)，先尋找一個(gè)座位，固定在你的“巖石”上，或早或遲總會(huì)有人來(lái)到旁邊，你只要友好地稍微一笑，他們通常就會(huì)停下來(lái)與你聊天。隨后一些人可能繼續(xù)呆著，一些人會(huì)離開(kāi)。很快，又會(huì)有新的人加入，與你聊上幾句。
2、“好像……”地行動(dòng)。
假裝你會(huì)做，直到很的會(huì)做。有了這種態(tài)度，你的行為舉止越是“好像”很有把握，你就會(huì)變得更加自信，然后變成沒(méi)有一點(diǎn)恐懼的自己。
3、利用裝飾品。
將大家的注意力吸引到裝飾品，而不是你本身。裝飾品可以是：寵物、孩子、領(lǐng)帶、包包，甚至相機(jī)等。你可以在感到尷尬的時(shí)候，用你的相機(jī)替別人照相。
4、友好的面孔。
眼神的交流是非言語(yǔ)表達(dá)的一個(gè)非常重要的方式。你可以在別人講話(huà)時(shí)，直視對(duì)方的目光。但是在你自己談話(huà)時(shí)，可以看著旁邊，并似乎仍然在談話(huà)“之中”，也可以專(zhuān)注地看著某人以增強(qiáng)你說(shuō)話(huà)的影響力。
此外，蒙娜麗莎式的微笑也適合內(nèi)向者。不用面無(wú)表情或者笑的太多（過(guò)于刺激了），通過(guò)微笑（感到舒服時(shí)，可露一點(diǎn)點(diǎn)牙齒），可以提高自己的情緒。
5、隨便的閑談。
閑談?dòng)伤膫€(gè)部分組成：開(kāi)始、維持、過(guò)渡和結(jié)束。
1）開(kāi)始。在參加聚會(huì)前，可準(zhǔn)備主題相關(guān)內(nèi)容，通過(guò)問(wèn)一個(gè)與大家正在討論的話(huà)題相關(guān)的問(wèn)題，是最好的進(jìn)入方式。
2）維持。學(xué)會(huì)發(fā)表一些評(píng)論，或者問(wèn)人們的觀(guān)點(diǎn)或評(píng)論。
3）過(guò)渡。將談話(huà)引導(dǎo)回前面所談?wù)摰哪臣虑樯稀?/p>
4）結(jié)束。說(shuō)一些簡(jiǎn)短但親切的話(huà)并離開(kāi)或讓對(duì)方離開(kāi)。
6、應(yīng)急策略。
當(dāng)你頭腦一片空白、坐立不安時(shí)，可以采用諸如深呼吸、離開(kāi)四處走動(dòng)、借口上洗手間、輕聲哼唱等方式減少“刺激太大”的感覺(jué)，以此來(lái)減少自己的焦慮感。當(dāng)然，你也可以告訴自己——“那與我無(wú)關(guān)”。
7、圣燭節(jié)。
有時(shí)候，我們會(huì)在腦海中一遍又一遍回想聚會(huì)上的一些煩心事，這有點(diǎn)類(lèi)似電影《圣燭節(jié)》（Groundhog Day）中，Bill Murray反反復(fù)復(fù)地回味、重溫相同的一天。那是我們自己內(nèi)在的批評(píng)，為任何可能的錯(cuò)誤而責(zé)備自己，是在痛苦地折磨自己，此時(shí)我們可以嘗試一下辦法：
1）別講話(huà)。告訴你頭腦里的“法官”，讓它別講話(huà)。
2）轉(zhuǎn)移注意力去想一些愉快的事。
3）用親切、柔和、充滿(mǎn)鼓勵(lì)的話(huà)語(yǔ)來(lái)代替那批評(píng)的聲音，比如“你做的很棒”。
當(dāng)然，不管如何進(jìn)行社交，一定記得我們需要合理利用好自己的精力，按照個(gè)人的節(jié)奏去完成自己想做的事情，這樣才不會(huì)感到壓力太多或精疲力竭的生活或工作；將精力放在個(gè)人優(yōu)先考慮的事情上，以便完成那些最有意義的目標(biāo)；控制好個(gè)人的邊界，將刺激保持在“正好合適”的范圍內(nèi)——既不要太多，也不要太少。這樣，我們才能獲得一種更加滿(mǎn)意和完美的生活。
最后，將William Shakespeare的一句話(huà)送給大家——最重要的是：做真實(shí)的自己……
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書(shū)籍推薦：
1、《內(nèi)向者優(yōu)勢(shì)》或《內(nèi)向者心理學(xué)》（同一作者、譯者，內(nèi)容相同）
2、《內(nèi)向性格的競(jìng)爭(zhēng)力》
3、《內(nèi)向也是一種優(yōu)勢(shì)》
