? ? ? ?我們在處理事情或者學習的時候，經常提到“效率”這個詞。甚至，面對孩子們的時候，也會說，同樣的班級、同樣的老師，上課效果為什么那么不同；為什么，有的人，可以事半功倍，而有的人卻是事倍功半；
? ? ? ?英國作家于爾根·沃爾夫的《專注力》給我們講了，如何提高專注力，如何提高效率。
1、拉伸練習
? ? ? ?首先我們選擇馬上要做的工作或者學習的內容時，要難度適中！怎么算適中呢？就像摘桃子時，跳一下剛好摘到的高度。也就是不能容易，否則容易產生懈怠；亦不能太難，否則容易產生畏懼。
? ? ? ?我們可以把我們的能力分為三個區，舒適區、拉伸區、陌生區。
? ? ? ?當面臨的事情落在能力舒適區的時候，容易滋生模糊和怠慢的情緒，事情做完后，對于我們自己也沒有什么提升。那么，提前我們可以適當增加這件事的難度，比如，做完一件事后，你可以給好朋友分享下，聽一聽對方有什么心得，把處于舒適區的事情提高到能力拉伸區。
? ? ? ?當事情處于能力陌生區時，我們可以把事情分成更小單元的小塊，降低難度和復雜度，將處于陌生區的事情也放到拉伸區。
2、及時反饋
? ? ? ? 這實在是一個非常重要的能力。
? ? ? 甚至可以說，及時反饋，就是自己和這件事情之間的一種隱形溝通。
2.1、量化進度
? ? ? ?工作的量化，相當于手機電量的進度條。手機電量的進度條，決定著我們的手機還能保持聯系多久，什么時候必須充電，了解了這些，我們對于手機用起來得心應手。工作也是，我們可以把工作分塊量化，清楚做到什么地方是完成了5%，什么地方是完成了10%。隨著工作的推進，我們也會對工作的進度了然于胸，甚至什么時候可以加班趕進度，什么時候加班無濟于事，我們都會知道的清清楚楚。
2.2 預想結果
? ? ? ?明星往往會被貼上某一個形象標簽，比如“愛心形象大使”。而明星和知名人士，往往熱衷于慈善事業。這實際是非常好的事情，社會寄希望于成功人士的“榜樣的力量”，指引整個社會心向真、善、美。
? ? ? ?我們的工作也需要成功榜樣的激勵，這個“榜樣”最好是我們自己，怎么做呢？就是預想結果。
? ? ? ?預想我們自己經過奮斗學業有成，憑借真才實學，找到了心儀的工作。預想我們經過勤奮，考到了所有的證。預想我們成功之后，升職加薪，風姿綽約地刷卡購物，矜持淡定地接受眾多異性追捧，父母可以一時大方笑對冷言酸語，無知小人自動見光死。這些痛快的想法，不僅可以疏解胸中郁結，而且調節情志，更是使自己散發自信的魅力。
? ? ? 預想成功，不是白日夢，不是《聊齋志異》中的狐仙救人。預想成功是告訴我們，經過努力可以成功，這種成功對我們來說，幸福指數更高。雖然這個榜樣是我們虛構的，但這也是，榜樣的力量。
3、釋放空間
? ? ? 現在提倡的“極簡主義”同樣可以用在這里。
? ? ? ?釋放空間，就是極簡環境。在美國平均家庭擁有超過30萬件物品時，28歲就年薪百萬掌管150間店鋪的高管約書亞·貝克爾家里只有288件物品。經過斷舍離，約書亞·貝克爾扔掉人生90%的東西，帶著剩下的10%他找到了久違的激情，那些省下來的時間、省下來的精力和省下來的金錢，使得他的人生存在無限種的可能。
? ? ? ?我們把自己的工作環境盡量清理干凈，只留下電腦和一盆喜歡的綠植。以前，我桌子上放了一整排的書籍，每當清早上班我活力滿格看到這整排書時，我的心理活動如下：這一本是最基礎的，要反復鉆研；這一本是專業新的研究熱點，一定要盡快抽時間看完；這幾本是做項目涉及到的，里面還有一些不怎么熟的，必須在這個月看熟；這幾本是下面的新項目要用的常用新技術，必須這幾個月通讀一遍……好了，我的頭一下子大了，腦子一下子懵掉了。而剛剛的活力四射不復存在，取而代之的是焦慮。今天計劃的主要事情也忘記了。所以，每次下班，我都預留2分鐘，把工作臺收拾干凈。
? ? ? 釋放空間，也包括釋放心靈，極簡身心。最重要的事，只有一件。我們專注于一次只做一件事，這一件事情的成功會像多米諾骨牌一樣，相繼推倒后面的更大的骨牌。這樣如果我們每次釋放心靈，只做一件最重要的事，最終會將所有的事情成功做完做好。
? ? ?最后，提高專注力，是做好事情的核心。而拉伸練習、及時反饋和釋放空間是提高專注力的有效方法。
參考書目：《專注力》［英］ 于爾根·沃爾夫
20170513剽悍晨讀感悟
我等你，風里雨里；
一路，保重！
