01自在的聆聽
你可曾安靜地坐著，既不專注于任何事物，也不費力地集中注意力，而是非常安詳地坐在那里？你會聽到遠處的喧鬧聲以及近在耳邊的聲音，這意味著你把所有的聲音都聽進去了，你的心不再是一條狹窄的管道。若是以這種方式輕松自在地聽，就會發現自己的心在不強求的情況下產生了驚人的轉變。這份轉變里自有美和深刻的洞識。
02放下心中的屏障，傾聽世界
你以何種方式在聽？是不是透過自己的企圖、欲望、恐懼、焦慮和各種的投射在聽？是不是只聽自己想聽的那些能夠帶來慰藉、滿足和減輕痛苦的東西？如果你是透過欲望的屏障在聽，那么很顯然你聽到的可能是自己的獨白和自己的欲求。
還有別的聆聽方式嗎？其實你不但能聽清楚別人在說什么，還可以聽見街上的噪音、鳥兒的啼聲、丈夫或妻子的說話聲、朋友的嗓音以及小嬰兒的哭聲。當不投射任何欲求，我們就能聽得出聲音里的意義。
因此我們能不能放下心中的屏障，真的去傾聽外在世界的聲音呢？
03超越語言
聆聽是一門不易達成的藝術，但其中確實隱藏著美與高度的理解。我們需要懷著生命的深度去聽，但我們聽的方式中總是有成見與某種既定的觀點。我們無法單純地聽，我們的思想、結論和偏見總是會造成阻隔。
若想真的聆聽，我們的心需要安靜，沒有任何欲求，只是放松地覺知著一切。
語言往往會造成困惑，它可能只是一種表面的溝通工具。若想進入超越語言的神交，你的聽覺就必須維持在被動的警醒狀態。
心中有愛或許就懂得聆聽了，不過真正能聆聽的人極為罕見的。
大部分的人可能在追求結果，達成目標；我們不斷地在征服和克服問題，因此聽的能力就不見了。或許只有真正的聆聽才能聽到話中的詩意。
04安靜地聽
我不知道你有沒有真的聽過鳥叫。若想真的聽見某個聲音，你的心需要安靜 ——這種靜默并沒有任何神秘色彩。
譬如我想告訴你某件事，那么你的心或許就不能有各式各樣的想法，你需要安靜地聽我說話。當你看著一朵小花時，你不能替它定名，不能將它歸類，也不能說它屬于哪一個物種 ——如果一直忙著做這些事，就看不見這朵花了。
因此聆聽可能是最困難的事之一，不論你的對象是妻子、小孩、鄰居、公交車的司機，還是窗外的鳥兒，都要全心全意地聽。
只有在沒有任何念頭的情況下，你才能直接和對方的心相印，如此才能洞察對方的話是真是假。
05聆聽能帶來自由
如果你費力地去聽，那算不算是真正的聆聽？費力的本身不就是一種阻礙聽覺的內在擾動嗎？當你在聽某個令你喜悅的聲音時，會不會覺得費力？你的心如果充滿著譴責、辯解、比較等分心之事，就看不見真相，也無法如實見到錯誤了。聆聽本身便是一種完整的行動，這種行動能夠帶來解脫。
然而你是真的想要聽，還是只想去除內在的擾動？若是能一邊聆聽，一邊覺知內心的沖突與矛盾，而不形成特定的思想模式，那么內在的擾動或許能止息下來。
我們可能總是不斷地企圖做這個做那個，總想達到某種狀態，或執著于某種經驗而排斥另一種，所以我們的心才會充滿著妄念，它無法傾聽自己的掙扎和痛苦。簡單一點！不要想變成什么或是想抓住某個經驗。
06不費力地聽
你現在正在聽我說話，你并沒有費力地集中注意力，你只是聽而已；如果能聽見話中的真相，就會發現自己的心產生了奇妙的變化——這份轉變不是事先計劃好的，也不是你所期待的； 這種徹底的轉化和變革并不是由頭腦制造出來，而是由真相所主宰的。
請容許我建議你：對事物該本著這種方式去聽，不只是對我的話語，而是對其他人的話，對鳥兒，對火車的汽笛聲，對公交車經過時所發出的聲響，本著這種方式去聽。你會發現，越是能把一切聲音都聽進來，你的心就越安靜，而這種安靜的狀態是不會被噪音所破壞的。
只有當你在抗拒某個東西時，亦即在你和你不想聽的那個東西之間樹立起屏障時，心才會出現掙扎。
