到今天為止，我開始健身已經(jīng)超過一年的時(shí)間了。開始健身是因?yàn)槿ツ?月份時(shí)，自己因?yàn)楣ぷ鞯脑颍那榈吐洌眢w也開始出狀況，體檢顯示我有尿鹽結(jié)晶（腎結(jié)石的前兆），而在此之前我吃了一年多的中藥，治療胃病。我的老婆堅(jiān)持讓我去健身房鍛煉，不僅為了練一個(gè)好身材，更重要的是要改善自己的精神面貌。因?yàn)樗呀?jīng)堅(jiān)持練瑜伽一年多，身體和心理狀況都有很大的改善，工作效率也提高明顯。所以，在她的一再要求下，我去圣立凱國際健身俱樂部辦了一張年卡，并請了一個(gè)私教，開始了健身之旅。
這一年多以來，由于工作的原因，我基本是一半的時(shí)間待在彭州，一半的時(shí)間待在云南，回到彭州我就基本保持隔天去一次健身房的頻率。在健身房里，我的私教根據(jù)我的身體狀況，每天進(jìn)行1-2個(gè)部位的鍛煉。在我從云南回來時(shí)，會(huì)給我加練一次全身體能訓(xùn)練。剛開始時(shí)，每一次的訓(xùn)練對于我來說都像是一個(gè)不可能完成的任務(wù)，在教練的幫助下，我還是硬著頭皮堅(jiān)持了下來。隨著時(shí)間的推移，我的力量、耐力都不斷增強(qiáng)，目前已經(jīng)上了將近70節(jié)私教課，訓(xùn)練并不算集中、系統(tǒng)，我的身材并沒有像健身模特那樣好，倒三角、人魚線都還離我很遠(yuǎn)，但是我覺得我的體能狀況有了明顯的提高，以前跑5km就要死要活的，現(xiàn)在跑完5km還可以繼續(xù)來一堂拳擊課程。雖然腹部還有小肚子，但是由于胸肌的增大，目測腰腹部還算平坦。更重要的是我的精神狀況明顯比開始健身之前要好很多，睡眠質(zhì)量也大大地改善，工作和學(xué)習(xí)的效率更高了。在這里，我想把我關(guān)于健身的幾點(diǎn)體會(huì)分享給大家，希望大家也能加入到健身的隊(duì)伍中來。
首先，有必要花錢請一個(gè)私教，還是那種貴的私教。對于一個(gè)健身小白來說，私教的主要作用是可以給你制定一個(gè)健身計(jì)劃，并監(jiān)督指導(dǎo)你完成。在每次課程中，私教可以及時(shí)糾正你的錯(cuò)誤動(dòng)作，給你施加保護(hù)，避免你受傷。健身不是一個(gè)像看電影那樣愉快的事情，他需要外部給你一定的壓力，激勵(lì)你完成每一組動(dòng)作。私教可以在你做一組動(dòng)作快要放棄時(shí)，給你加一點(diǎn)點(diǎn)輔助，幫助你完成，讓你建立信心。如果為了省錢自己練，很有可能發(fā)生的就是在做到快要接近自己的極限時(shí)我們就放棄了。我們會(huì)自然而然地覺得健身怎么這么難，然后就再也不去健身房了。最后一年到頭去健身房的次數(shù)一只手都能數(shù)的過來。
其次，買一套好一點(diǎn)的裝備。一雙高質(zhì)量的跑鞋、一套上好的健身服是必不可少的，它們可以讓你在進(jìn)入健身房時(shí)有一個(gè)愉悅的心情，有助于完成每一次訓(xùn)練。另外，還有必要配備一雙可靠的手套，以減少雙手被磨破的幾率。一個(gè)運(yùn)動(dòng)水壺可以讓你在訓(xùn)練期間補(bǔ)水無憂。
再次，每次健身都要集中注意力，全力以赴。在做每一組動(dòng)作時(shí)，要將注意力全部集中于所做的動(dòng)作，感受相關(guān)肌肉的伸縮狀態(tài)，調(diào)整好呼吸，把每一個(gè)動(dòng)作做到位。感覺自己快要力竭時(shí)，堅(jiān)持一下，深呼吸，將這組動(dòng)作完成。我們很容易在這個(gè)時(shí)候放棄，然而正是這個(gè)力竭狀態(tài)時(shí)的動(dòng)作對于身體素質(zhì)的提高有最明顯的效果。我們所要做的就是相信自己，集中注意力，全力以赴，突破這個(gè)狀態(tài)。
最后，每次健身完之后，最好對當(dāng)天的健身內(nèi)容進(jìn)行一個(gè)總結(jié)。可以寫一份健身筆記，記錄自己學(xué)習(xí)到的健身動(dòng)作，以及各個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)。更重要的是記錄自己的健身心得，讓你在健身的過程中不斷將學(xué)習(xí)到的知識內(nèi)化于心，提高自己的理論水平，不斷制造反饋，讓你有機(jī)會(huì)在將來加以修正，從而讓你成為一名合格的健身人。
