怎樣才能保證良好的睡眠? 引起失眠的原因多種多樣，為了保證良好的睡眠，睡前需要做到“五不”。 一、不過飽 晚上人要休息，脾胃也要休息，晚餐吃的過飽會加重脾胃的負擔...
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2022-07-0好睡眠前的“五不”
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2022-07-04什么時間睡眠有利于養生?
晚上九點到凌晨三點是有效睡眠時間，也是最佳睡眠時間。 一、晚上九點到十一點為亥時。 人只有在23點進入實際的睡眠狀態，少陽氣才足，人體的太陽才能升起來，才會有良好...
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2022-07-02失眠可不可以避免
生活節奏快，生活壓力大，一些人的睡眠質量出現了問題，影響著正常工作學習和日常生活，帶來很多的困擾。 ?養成良好的作息習慣：每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有...
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2022-07-01少有人知道的4個睡眠冷知識
那么如何才能改善失眠呢？常見的方法相信大家也聽了不少，比如睡前喝牛奶、睡前做運動、調節飲食等等。 關于失眠的4個冷知識，希望這些冷知識可以更快的克服失眠。 ?讓房...
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2022-06-27失眠是人們焦慮和孤獨的縮影
失眠是這個時代的產物，是人們焦慮和孤獨的縮影。 現代快節奏生活和高強度工作，迫使白天承受巨大的工作壓力，晚上還得熬夜，得不到充分休息，因此長期處于“神經緊繃”的狀態，心...
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2022-06-28有必要睡夠8個小時嗎？
有的人即使睡夠了8小時也依舊疲憊不堪，而有的人未睡夠8小時卻能保證精力充沛。 這到底是怎么一回事兒呢？ 而根據每個人實際狀況的不同，所需要的必要睡眠時長是會...
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2022-05-10淺睡眠，你怎么看?
?改變健康的生活習慣 如果你睡眠淺，可以嘗試在白天做一些運動，讓自己身體疲憊，睡前可以聽聽催眠曲、看看書、泡泡腳、喝杯純牛奶等。 ?營造良好的睡眠環境 除了養成良...
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2022-05-11熬夜的人不一定失眠，但失眠的人群一定是熬夜的人最多
熬夜的人就必失眠嗎？ 熬夜的人不一定失眠，但失眠的人群一定是熬夜的最多。 現在大多數人會面臨常常失眠的問題，對失眠的痛苦深有體會。 很多人沒有失眠過，一直都睡的很好，很難體會...
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2022-05-12生活睡眠tips
1.確定睡覺時間和起床時間。 2.如果你有小睡習慣，白天的睡眠時間不要超過45分鐘。 3.睡前4小時避免過量飲酒，不要吸煙。 4.睡前6小時避免咖啡因，包括咖啡、茶葉和蘇打水...