? ? ? ?那么如何才能改善失眠呢？常見的方法相信大家也聽了不少，比如睡前喝牛奶、睡前做運動、調節飲食等等。

? ? ? ?關于失眠的4個冷知識，希望這些冷知識可以更快的克服失眠。

?讓房間保持涼爽。

? ? ? ?實際上，對于想要入睡的人群來說，如果溫度超過25度，會導致腦部神經變得亢奮，身體更難進入睡眠，而如果將溫度保持在20度左，雖然在感覺上會有一些涼，但是對于睡眠卻是有幫助的。

?雙腿夾個枕頭。

? ? ? ?這樣方式可以避免夜里輾轉反側，也可以幫助背部和臀部保持平衡，緩解早上起床時關節的疼痛。

?冷水洗臉助睡眠。

? ? ? ?用冷水洗臉對睡眠更加有幫助，這樣做可以幫助降低心率和血壓，有利于人體進入睡眠狀態，有需要的不妨一試。

?減少看時間的頻率。

? ? ? ?失眠的時候不停的打開手機看時間，事實上會導致失眠更加嚴重，每次看時間都會令心中的壓力增大，導致皮質醇上升，從而更難進入睡眠，所以說失眠的時候可以嘗試少看時間的次數。

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