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冰山作業 一.事件：收到，老公，女兒，兒子的關心 二.應對：一致性 三.感受：溫暖，幸福，滿足 四.對方的感受：擔心 五.想法： 1.下午靜姐帶孩子去游景點，我在房間里睡覺休...
冰山作業 一.事件：出來玩，感冒了 二.應對：一致性 三.感受：胸悶，著急，愧疚，平靜 四.對方的感受： 五.想法： 1.怎么就涼著了，胸悶 2.計劃好出來玩，計劃沒有意外快...
冰山作業 一.事件：平靜的一天 二.應對：一致性 三.感受：激動，平靜，輕松，滿足 四.對方的感受： 五.想法： 1.每天的感受都不一樣，有覺察的過日子，真好 2.送娃上游泳...
冰山作業 一.事件：全家人聚餐 二.應對：一致性 三.感受：開心，輕松 四.對方的感受：開心 五.想法： 1.不聊大事，東聊西扯輕松快樂 2.大家一起吃飯侃大山，聊之后，開心...
冰山作業 一.事件：和兒子聊天 二.應對：一致性 三.感受：平靜，輕松，滿足 四.對方的感受：開心 五.想法： 1.長大了，少了些急燥，心平氣和的談問題 2.有說有笑有想法了...
冰山作業 一.事件：回老家 二.應對：一致性 三.感受：輕松，踏實 四.對方的感受： 五.想法： 1.今天大爺忌日，親人聚齊，見面很親 2.吃飯后睡一覺，踏實 3. 4. 六...
冰山作業 一.事件：下半天雨 二.應對：一致性 三.感受：悶，堵，輕閑 四.對方的感受： 五.想法： 1.陰天下雨無事，悶 2.陰天東西多了，堵 3.沒事干輕松了很多 4. ...
冰山作業 一.事件：帶兒子洗牙，發現幾顆蛀牙 二.應對：指責，一致性 三.感受：擔心，生氣，平靜 四.對方的感受：平靜 五.想法： 1.發現了修補吧，還要考慮，時間長了壞的更...
冰山作業 一.事件：檢查視力視力下降 二.應對：壓抑，一致性 三.感受：擔心，失落，無助，無力，平靜 四.對方的感受：擔心 五.想法： 1.怎么一年上升100度，太快了，擔心...
冰山作業 一.事件：游泳教練浪費了一節課時間 二.應對：指責，一致性 三.感受：氣憤，失落，平靜 四.對方的感受：平靜 五.想法： 1.早早的去到游泳館，看到教練到處亂逛，沒...
冰山作業 一.事件：買包被叨叨 二.應對：指責，一致性 三.感受：煩燥，生氣，失落，平靜 四.對方的感受：平靜 五.想法： 1.不被滿足，煩燥 2.兩次商量都被拒，生氣 3....
冰山作業 一.事件：在陪孩子玩的時候，看到旁邊的媽媽按照自己的要求去控制孩子 二.應對：指責，一致性 三.感受：疑惑，反感，煩躁，平靜 四.對方的感受：生氣 五.想法：嗯 ...
冰山作業 一.事件：今天考了四場，最后一場英語不會 二.應對：指責，一致性 三.感受：自責，糾結，平靜 四.對方的感受： 五.想法： 1.平時不學習，臨時抱佛腳，不會活該，自...
冰山作業 一.事件：女兒學游泳教練讓去萬達館學習 二.應對：壓抑，一致性 三.感受：悶，堵，煩燥，糾結，不甘，平靜 四.對方的感受：平靜 五.想法： 1.報名時本來離家挺近的...
冰山作業 一.事件：朋友打電話咨詢，正好家里來人，沒有一個安靜的環境 二.應對：指責，一致性 三.感受：悶，堵，煩，愧疚，平靜 四.對方的感受： 五.想法： 1.晚飯后，朋友...
冰山作業 一.事件：約侄女一起去沙灘浴場玩 二.應對：一致性 三.感受：開心，輕松，溫暖 四.對方的感受：開心 五.想法： 1.女兒寫完一項作業，想去出去玩耍，邀請侄女一起去...
冰山作業 一.事件：視頻沒看完 二.應對：一致性 三.感受：自責，愧疚，著急，平靜 四.對方的感受： 五.想法： 1.什么事都到最后期限才想著去完成，自責 2.除了學習，其他...
冰山作業 一.事件：鄰居來串門，小孩要看電視，不知道要看什么電視 二.應對：指責，一致性 三.感受：糾結，心煩，著急，無奈， 四.對方的感受：糾結 五.想法： 1.看到孩子只...
冰山作業 一.事件：小概率事件 二.應對：一致性 三.感受：興奮，驚嘆，激動，緊張 四.對方的感受：激動 五.想法： 1.當朋友打來電話的時候，聽到這個消息特別興奮，不感想信...
冰山作業 一.事件：今天回家看爸媽 二.應對：一致性 三.感受：開心，輕松，幸福 四.對方的感受：開心 五.想法： 1.好長時間計劃去看爸媽，一直沒有執行，今天帶著孩子回家，...
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