我總是會受一個東西的影響，那它影響了我什么呢？————它影響了我的行動嗎，沒有，它只是讓我有了一些我不喜歡的情緒的反應，其實某個東西我不接納他，就是因為它刺激到了我的情緒反應...
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清脆地做自己，體驗人生的美好 -
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<成長為暖陽JS> 2023-02-28
每日必做 1.強健體魄：俯臥撐100，深蹲100，跑步+籃球+游泳 hobby 2.閱讀書籍：做讀書筆記，落地實踐 男神心法三大核心：尊重、保持自我、真誠 1.清楚你的目標 ...
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你的答案
如何生活？ 早上自然醒——刷牙——洗臉——刮胡子——化淡妝——造發型——噴香氛——吃早飯——開始工作 推俯臥撐——觸碰籃球——捧書閱讀 吃健康的食物，美味天然的食品 養成好的...
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擁有耐心 2022-09-18
面對天性放下心理包袱，坦然接受： ——“你看，我身體里那個原始人又出來了，讓他離開叢林到城市里生活，確實挺不容易的，要理解他。” 面對誘惑，學會延遲滿足，變對抗為溝通： ——...
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【自我成長】情緒管控的專業技巧2022-08-20我們與世界的三種關系：跟自己的關系；跟身邊的人機關系；跟大自然的關系。 VUCA（Volatility Uncertainty Completity Ambiguity）易變...
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2022-07-31 注意力
提高方法 提高方法一：凝視 靜視：一目了然 1、在你的房間里或屋外找一樣東西，比如表、自來水筆[https://baike.baidu.com/item/%E8%87%AA%...
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情緒篇
積極看事情 “真倒霉，剛要出門卻下起了大雨。”與其這樣想，不如想“今天空氣多清新多濕潤”。把每次“不合心意的事情”都想成鍛煉自己在變化中生存的一個好機會。 @cjs：這不正是...
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積極主動
碰到事情，如果只是被動反應，就意味著沒有主動權，讓具體事件確定程序。就像掉進波濤起伏的大海里面，為保持不沉下去，而搏擊浪潮，氣喘吁吁，精疲力盡。 積極主動的應對事情，則可以讓...
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精力篇如何保持每天精力充沛？極簡精力管理的12條法則 在現實生活中，經常出現一種情況：問題還沒扛上肩，我們就被壓垮了。這種無中生有的壓力，是我們最先要清理掉的。 真正的壓力，其困難...
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睡眠篇
如何擁有深度睡眠?需要特別注意的10大要素： 1、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。 2、睡前勿猛吃猛喝。在睡...
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%自我蛻變2022-05-17
每日試煉： %每天早起，看日出；?%做1個+俯臥撐+；1秒+靠墻倒立；1秒+低位馬步蹲；? 經驗記錄： 合抱之木，生于毫末；九層之臺，起于累土；千里之行，始于足下；不積跬步，...
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《熱愛生活的一萬個理由！》
最近疫情反復，大家的心情還好嗎？跟大家分享英國作家馬特·海格在《活下去的理由[https://douban.com/subject/27114418]》 里，列出的他覺得有用...
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鬼谷子處世智慧：人的一生可以干很多傻事，就是不能迷信道德！有個朋友問，為什么在我們身邊一些正直的人，混的都很一般呢？為什么真正有品德有能力的人卻斗不過講潛規則的人？當遇到別有用心的人，我們應該用道德感動他們嗎？ 相信大家都會有這么一...
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讀《認知覺醒：開啟自我改變的原動力》
《反本能》一書的作者衛藍曾這樣描述路徑依賴：當我們長期進行一種行為的時候，大腦會慢慢形成一個專門處理這個行為的“綠色通道”，所以當自己面臨相似的場景時，大腦會對這種行為進行...
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讀《專注》
專注力的主動參與，意味著自上而下意識正在運行，它可以避免我們每天按照自動模式過著行尸走肉般的生活。我們可以對廣告說“不”，對周圍發生的事情保持警惕，質疑下意識的習慣性行為或加...
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讀《練習的心態：如何培養耐心、專注和自律》
Part1——以過程為導向，不以結果為導向 聚焦于過程時，你期望的結果會很輕松、很自然地出現。聚焦于結果時，你便馬上陷入糾結之中，對過程感到厭倦、不安、失敗和不耐煩。當你把自...
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%終身學習
外柔內剛 //外柔：好說話，內剛：有原則 學習三要素：①慎選所學 ②學而必須思 ③貫通（學則不固） // 學則不固定：學，只是讓你不固執而已 吃好，睡好，適度鍛煉，%投...
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讀《你總給自己添堵：別總因小事而動搖》
為什么情緒容易波動？ 大腦會模仿對方的情緒；缺乏對人“最基本的信任”；沒有“做自己”；沒有和真正喜歡的人在一起； 情緒容易波動的人的類型？ 過度解讀別人的心情；太...