致郁電影，不推薦大家看。 You have no reason to be angry with me, because I am one of the few people...
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《超脫》經(jīng)典臺詞中英文收錄 -
《自控力》筆記——關(guān)于意志力的是什么
自己的意志力缺陷是人之常情，是人所共有的狀態(tài)。自知之明是自控的基礎(chǔ)。認(rèn)識到自己的意志力存在問題，則是自控的關(guān)鍵。 意志力就是駕馭“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。...
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教會你管理自己的好書——《自控力》書名：自控力 作者：[美] 凱利·麥格尼格爾 所謂意志力，就是控制自己自己的注意力、情緒和欲望的能力。意志力會影響一個人的身體健康、財務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。它是可以被...
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如何快速提高英文的實(shí)用能力，運(yùn)用在工作上
這個方法是我很喜歡的一個博主（奶爸）總結(jié)的。放在這兒作為自己的筆記。 前提是你的英文基礎(chǔ)已經(jīng)達(dá)到四六級水平。 第一步：根據(jù)你的目標(biāo)，找一本教材。看你的目的是通過英文面試還是想...
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《伯恩斯新情緒療法》筆記—應(yīng)對日常生活中的壓力繁忙的工作、復(fù)雜的人際關(guān)系、生活的壓力等，頭疼的事交織在一起，有時人就好像生活在高壓鍋中。此時，就需要有正確的方法來處理各種猶疑、焦慮、沮喪、憤怒、失望和內(nèi)疚情緒。 之前很多...
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因?yàn)橐痪渑_詞，記住一部電影（英文）Dead Poets Society《死亡詩社》 Carpe diem. Seize the day, boys. Make your lives extraordinary...
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《伯恩斯新情緒療法》—敢于平凡，戰(zhàn)勝完美主義15法完美是人類最大的錯覺，它只是一個抽象的概念，與現(xiàn)實(shí)不符。 戰(zhàn)勝完美主義的15個方法 1. 從動機(jī)開始，列出追求完美的好處和壞處。你會發(fā)現(xiàn)，追求完美實(shí)際上利大于弊。 2. 做試...
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《伯恩斯新情緒療法》筆記—工作≠個人價值引發(fā)焦慮和抑郁的第三個隱形假設(shè)是——“我的個人價值取決于我在實(shí)際生活中所取得的成就。”聽起來似乎沒什么壞處，但它不僅錯得離譜，而且還會挫傷自信，產(chǎn)生極大的危害。 將自尊等同于...
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《伯恩斯新情緒療法》筆記—“愛”上癮癥害怕被拒絕背后有一種“隱形假設(shè)”——如果沒有異性愛我，我就不能獲得真正的快樂和滿足。沒有真愛，就沒有真正的快樂。 你沒有愛就沒法快樂，所以你需要愛，這種對愛的需求叫做“依賴”...
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《伯恩斯新情緒療法》筆記—尋求認(rèn)同
他人是否認(rèn)同你，根本不能影響你的情緒，除非你相信對方說的是正確的。 尋求贊成，那么你會習(xí)慣于被認(rèn)同，你對他人的看法會極端脆弱，一旦有一個人不認(rèn)同你，你就會立即崩潰。別人可以利...
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《伯恩斯新情緒療法》筆記—實(shí)踐，戰(zhàn)勝內(nèi)疚的方法后悔或悔恨對“事”，是健康的情緒，而內(nèi)疚則對“人”，是被扭曲的意識。 導(dǎo)致內(nèi)疚的想法： 1. 我做了不該做的事（或者沒做應(yīng)該做的事），因?yàn)槲业男袨榕c我的道德標(biāo)準(zhǔn)不符，它違背了...
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《伯恩斯新情緒療法》筆記—實(shí)踐，控制憤怒今天是關(guān)于如何控制憤怒的方法分享。 1. 激發(fā)欲望 用雙欄法列出生氣報復(fù)的好處和壞處，預(yù)估發(fā)怒的短期和長期后果，權(quán)衡利弊。 2. 冷卻憤怒想法 使用雙欄法，寫下發(fā)怒時腦子里的...
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《伯恩斯新情緒療法》筆記—憤怒，誰惹你生氣憤怒情緒也是源于認(rèn)知。 你憤怒的感覺來源于你對事情的理解方式，而不是事情本身。 最容易引發(fā)憤怒情緒的認(rèn)知扭曲： 1. 亂貼標(biāo)簽。你貼標(biāo)簽時，是在用完全消極的方式看待惹你生氣的...
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《伯恩斯新情緒療法》筆記—實(shí)踐，反駁批評今天的筆記是關(guān)于如何反駁自我批評。 要明確無價值感源于自我批評。 外界批評對你沒有絲毫影響力。使你產(chǎn)生情緒反應(yīng)的是你面對批評時頭腦中活躍的消極思維。這些消極思維就是在《伯恩斯...
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《伯恩斯新情緒療法》筆記——打敗拖延的方法Part2今天繼續(xù)分享打敗拖延癥的方法第二部分。 8. 化整為零 把既定的任務(wù)分解成若干零碎的部分，并給每個任務(wù)限定時間，這種方法可以使你有效地?fù)糁腥孔⒁饬Γ苊庖驗(yàn)槔舷胫康娜蝿?wù)...
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說說我做公眾號這三個月以來的感受
要說我做公眾號這三個月以來的感受，那可真的是一把辛酸淚。 今年九月份，我一時興起，就去開了個古風(fēng)公眾號，叫古風(fēng)舍，然后我就成為了一名公眾號號主，那個時候的感受，怎么說呢，就是...
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23歲的我，是如何度過迷茫期的？我，95后，大專畢業(yè)，踏出社會找過不下20份工作。 到目前為止，我在網(wǎng)上和HR溝通過5000次。 沒有背景、沒有學(xué)歷，在過去的一年里，我在找工作上的花銷，是我在深圳兩個月的房...
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八年，從《解憂雜貨店》到《祈念守護(hù)人》，那個治愈系的東野圭吾又回來了！
“如果有一棵樹，無論你有什么愿望，它都可以幫你實(shí)現(xiàn)，你會怎么做呢？” “首先我得有個愿望……” 現(xiàn)在的年輕人都活得很佛系。 任天堂新版動物森友會在各大社交軟件上刷屏，游戲中的...
