發簡信
IP屬地：湖北
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要不要繼續寫起來...
很久沒有寫文章了……我要不要繼續呢？
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肩部訓練大家好！今天給大家推薦一些肩部訓練的動作。 肩部包含了很多肌肉，今天所說的肩部訓練只是針對肩部最主要的一部分——三角肌，還有其他肌群以后再講。 ...
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手臂訓練大家好！今天男神鎮樓！主題就是初期手臂訓練。 如果不分性別，要說健身房練什么動作的人最多，那一定是手臂！為什么？我的經驗來看，就是大家對健身房印...
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腿部訓練大家好！今天給大家介紹一下簡單的腿部訓練動作。 想插張圖介紹一下，想想還是插一張女神的腿照吧！比較容易接受！ 很多妹子擔心自己進行力量訓練后會腿...
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背部訓練大家好！ 今天簡單介紹部分背部訓練的方法。 說到健身房最能裝X的自重訓練，那一定就是引體向上了，這個動作也被很多大塊頭拒之千里，原因嘛（就不說他...
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胸部鍛煉大家好！今天直奔主題！ 我會提供插圖，配合插圖來進行動作講解 一、器械坐姿推胸 這個動作是我最推薦新手使用的。 主要是鍛煉胸大肌，肱三頭肌，三角...
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初級訓練計劃
大家好！謝謝大家對我的支持！ 今天的內容不多，但是需要理解和思考（畢竟健身先健腦嘛！）主要為大家推薦訓練計劃，主要是提供思路。 對于沒有訓練基礎...
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關于力量訓練
大家好！謝謝你們對我的支持！ 今天我簡單介紹一下關于力量訓練的知識。 力量訓練又稱為抗阻力訓練，顧名思義，通過對抗阻力來訓練肌肉的力量和耐力。（...
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新手健身思路
大家好！謝謝你們對我的支持！ 在這篇文章中我會介紹一些比較基礎的訓練思路。主要是針對零基礎的健身人群。 如果你是沒有訓練基礎的，而且很久沒有鍛煉...