發簡信
IP屬地：四川
-
6.10 仰臥手抓腳伸展式周末班：張詩琦 問題：右臀腿外側未貼實地面。 原理：右腿內側緊張，右髖打開靈活程度不夠以及右臀腿外側未啟動收緊發力的力量。 如何解決：右臀腿外側...
-
5.20 平衡一式周末班 張詩琦 1) 問題?一: 下半身微向左傾，骨盆出現一高一低。 原因: 支撐腿臀腿后側未建立收緊的意識，腳內沿未能發力下踩墊面，同時右側側...
-
5.13 仰臥扭轉式 問題及分析周末班 張詩琦 問題— 右肩未貼實墊面。 問題原理— 中上背部未建立收縮的意識，胸腔前側伸展度欠缺，脊柱靈活轉動程度不夠，以及肩關節打開程度不夠...
-
仰臥扭轉式
1 仰臥山式，雙腳并攏，腳背回勾。 2 屈雙膝向臀部的方向收回，腳掌踩地。 雙手打開與雙肩在同一直線，掌心下壓墊面，維持上半身穩定。 3 吸氣...
-
魚式 5.61. 問題: 1) 小臂和掌心未貼實墊面 2) 腹部微凸 2.原理: 1)掌心虎口未發力下壓墊面，小臂未能均勻受力。 2)腹部內收的力量啟動意識...
-
4.22 戰士三式分析1. 出現的問題:左腳腳尖外旋。 2.原理:左腿內側肌肉群松懈未建立力量。 3.體式糾正:可通過樹式、仰臥剪刀腿來建立腿部內側力量的意識，增強腿...
-
4.22 戰士三式分析
1. 出現的問題:左腳腳尖外旋。 2.原理:左腿內側肌肉群松懈未建立力量，
-
4.15 戰士一式問題及分析問題一: 現象:小腿沒有和地面垂直，大腿未和地面平行。 原理:前腿(右腿)力量未啟動。 可借助的體式:可通過練習騎馬式、幻影式來建立腿部的力量。...
-
Marichyasana 1 變體2 (脊柱的扭轉)
1. 請大家坐于墊子中間后端一點的位置，將臀肌向兩處撥開，以手仗式做調整。 屈右膝，將右腿向身體的方向收回，右腳掌均勻受力踩實墊面，右腳腳尖、腳...