周末班：張?jiān)婄?/p>
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
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問題：右臀腿外側(cè)未貼實(shí)地面。
原理：右腿內(nèi)側(cè)緊張，右髖打開靈活程度不夠以及右臀腿外側(cè)未啟動(dòng)收緊發(fā)力的力量。
如何解決：右臀腿外側(cè)持續(xù)收緊發(fā)力，伸展右大腿內(nèi)側(cè)，使右大腿更好地向右向下貼實(shí)墊面。
體式練習(xí)：
1.可借助蛙式，直角式，束腳式，雙腳式拉伸大腿內(nèi)側(cè)，更好地打開髖關(guān)節(jié)。
2.可借助戰(zhàn)士三式，騎馬式，虎式，貓平衡一式，蹲式敬禮式來增加對(duì)臀肌和腿部的力量訓(xùn)練，提升覺知，在體式練習(xí)中能自主有意識(shí)的帶動(dòng)臀腿后側(cè)發(fā)力收緊。
