開始：靜心——祈禱——敬禮——詢問——主題（開髖 開跨女性骨盆調理）
熱身：簡易坐頸部熱身
主題：
訓練1（站姿）拜日十二式
訓練2（站姿）蹲式 戰士二式 半月式 鳥王式
訓練3（坐姿）束角式 牛面式
? ? ? ? （跪姿）虎式 貓側身腿式
鞏固（臥姿）蝗蟲式 橋式 炮彈式
訓練4（仰臥）仰臥摩天式 休息術
女性髖關節調理課程
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平臺聲明：文章內容（如有圖片或視頻亦包括在內）由作者上傳并發布，文章內容僅代表作者本人觀點，簡書系信息發布平臺，僅提供信息存儲服務。
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