書名《每天最重要的2小時》 作者：喬西·戴維斯

圖片發自簡書App

1、意識到每天的關鍵時刻（抉擇點），并抓住它。

結束一件事時，先停頓一下，思考接下來最重要的事情是什么、再行動。

2、明智地利用你的抉擇點、聰明的安排你的時間

珍惜每一個抉擇點，從全局出發，找出最重要的事，而不是局限于眼前。

3、提前為抉擇點做好相應的計劃

執行意向、如果……那么……。

比如：如果有人打斷我的工作，那么我就先做手上最重要的事。

4、行動之前先思考

有意識地“思考”，接下來“最重要的事”是什么，提高“效率”，避免在不重要的事情上“浪費時間”。

5、根據情境劃分任務

盡量一次性的切換任務，減少切換成本。

6、根據“精力”安排“工作”

精力最充沛的時候做每天最重要的事情。狀態不好做“其他”，如：記賬、整理房間等。

7、補充心理能量的方法

①緩慢的深呼吸，放松大腦

②做讓自己高興的事情、但不做與決策相關的事情

③短暫打盹，但不超過十分鐘

8、學會策略性無能

承認自己做不完清單上的每一件事。把最佳的心理能量留給最重要的事情，其他事情推后處理。

9、運動能夠讓你更專注

當你需要制造“高效兩小時”的時候，就在之前的1-2h內、運動20-40分鐘，可以提高“心理能量”。

10、調整吃喝的內容和數量來補充你的精力和心理能量

需要專注于工作時，少食多餐。碳水化合物能提高“短期記憶力”，蛋白質能令人“集中注意力”。