劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第121天，(2016.5.12星期四)

今天是堅持早起的第五天，沒有想到自己真的可以做到，晚睡晚起的習慣這么多年，曾經以為以后都這樣下去了呢。原先12點之前都很少睡覺，這幾天幾乎都是在10點多，有一天還是10點前睡去的，早上也都能比較自然的醒來，說到這里還是要謝謝素英姐的鼓勵和監督，每天早上給我振鈴提醒。把晚上的事情挪到早上做也完全沒有問題，和孩子一起活動活動，讀讀書，聽聽音樂，早早的出門步行上班，美好的一天從清新的早晨開始。"法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞"。加油！

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第122天，(2016.5.13星期五)

在詢問奇跡問句時，應掌握缺一不可的五項原則：

⑴要發生奇跡的事，需是對當事人有重要意義的，且此事對當事人來說乃“‘無法’自然發生改變”的。

(2)要強調當事人“‘帶來晤談的問題’突然解決了”，而非“全部”的問題，如此比較不會讓當事人混淆要發生的奇跡方向為何。同時，因為問題的處理與創造解決之道兩者間不見得是相關的方向，所以，這樣的說法會保有很多可能性與發展空間。

(3)奇跡的發生是有立即性的，通常會描述奇跡發生在“今夜”以及能自然發生的場景(如平日現實生活中的家里)，讓當事人容易自然地聯想立即的改變。

(4)要強調當事人一覺醒來“并不知道”奇跡發生了的情況下進行辨認奇跡發生影響的訊號，如此才能引發當事人去想象、辨識有什么地方會跟現今的生活有些什么不同，

或有可能會有哪些訊號發生，以及可以去做什么事是現在無法做的。

(5)繼續邀請當事人關注一些小小的差別與改變，并猜想他人會看到什么不同，進而進一步地探討這些差異的意義、助益與重要性。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第123.124天，(2016.5.14星期六)

昨天晚上的讀書會是我們平頂山24期的素英老師主持的，進群會場就發現已經有好多人在了，聽到素英老師穩穩的聲音，倍感親切。同期的小雙老師，潘潘老師都參與了讀書和分享，聽著這些熟悉的聲音，大家上課時的樣子也都浮現眼前。一轉眼一百多天過去了，有幸接觸焦點，有幸認識各位老師一起學習，真的是值得感恩的事情。朱金鳳老師提到的子親關系是第一次接觸的概念，感覺很有意思。曉峰老師的總結也讓人受益匪淺。整個讀書會能量滿滿，在素英老師有條不紊的主持下圓滿結束，意猶未盡……期待下一期線上讀書會，也期待明天的線下讀書會!

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第125天，(2016.5.15星期日)

今天晚上的星星很美。讀書會還是意猶未盡，回家的路上，一片被拆除準備重建的廢墟之上，大片的星空格外搶眼，很亮很漂亮，很輕易的就找到北斗七星，星叢中還有閃閃平移的一架飛機……

真心的感覺最近兩年收獲到很多，可以感受到自己的成長。學習中感受到自己的收獲，更感受到自己的不足，不急慢慢來，一切都有最好的安排。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第126天，(2016.5.16星期一)

將注意力放在解決問題上。

我們有權利得到自己應得的。要達到這個目的，就不能一直探討問題本身，或者是把注意力放在這上面。我們可以從另一個層面來思考問題，促進問題被解決。只要洞悉自己實際的渴望，積極的探尋，就可以縮短處理問題的時間，讓需求更快的處理。在這個過程中，我們也會讓自己更快樂。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第127天，(2016.5.17星期二)

堅持的力量。

本周線下讀書會上，劉希升老師分享了最近的5個堅持，很佩服，也很有感觸。不由也自問"我的堅持是什么"？

之前覺得自己在很多事情上都是淺嘗輒止的，不深入，不持久。現在學會換角度看––在自己真正喜歡的，真正決意要做的事情上，其實一直也實現著堅持。堅持小屋分享，堅持學習自己喜歡的東西，堅持讀書，堅持步行……還有最近剛剛開始的堅持早起。

其實之前對堅持這個詞也是有一些成見，覺得有暗示困難存在的意味。慢慢的想法有一些改變––直面困難不放棄不就是堅持的意義所在嗎？這樣一來反而感受到這兩個字里面無窮的力量。想起貝爾一路的口號"堅持到底，永不放棄"!

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第128天，(2016.5.18星期三)

小改變會帶出滾雪球效應

不要看輕了小的改變，因為「小」的改變會累積出「大」的改變，就如「滴水穿石」一般。盡管人們求助的目的是希望情況有所改變，但對于「改變」本身個案仍會有不安和抗拒。若能由小的改變著手，比較能化解個案的害怕。從小的改變著手，事情比較容易成功，成功的經驗對個案非常重要，因這會使得個案產生信心及力量去處理更困難的問題，進而帶動整個情況的改善。焦點解決短期心理咨詢要協助個案找到著力點，并能覺察微小的改變，如此才能在僵局中「動」起來，期使如滾雪球一般，由一個小石頭的滾動，最后帶出山崩的氣勢。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第129天，(2016.5.19星期四)

"我害怕。"

"媽媽能理解你的感受，在你這么大的時候媽媽也是看個動畫片都怕的不得了，還怕人笑話不敢說出來，你很有勇氣告訴大家，真佩服你!那你還要繼續看下去嗎?"

孩子坐到我的旁邊:"看吧"。

一起看完整個片子，老公去孩子姑姑家取東西，孩子繞在我身邊不離左右。我到廚房準備明早的豆漿，他在旁邊試著幫我刷碗，因為他手上傷還沒有好我告訴他不用做，他還挺執拗的說沒事兒，也就沒有再堅持阻止，順便表揚他的貼心和懂事。

我們聊了很多，后來又回到"害怕"的主題。

"媽媽，我還是很害怕"

我回身抱住他，吻了吻他的額頭"長大的過程就是這樣的，從很害怕到少一點怕再到只有一點點怕，最后不怕，媽媽是這樣過來的，很榮幸也能陪伴和見證你戰勝害怕的過程。"

"…我還害怕，晚上天那么黑，爸爸出去路上會不會摔到…"

"你這么關心爸爸我很開心，可是我們的擔心可以給到爸爸什么幫助嗎"

"不可以"

"那我們不如相信爸爸，在心里也給爸爸祝福，讓爸爸可以照顧好自己，就像爸爸媽媽平常相信和祝福你那樣，好嗎?"

"嗯，媽媽，這些道理你都是怎么知道的呢？"

"因為像你說的，我做媽媽的經驗和你做孩子的經驗一樣，不是很多，要努力學習啊，而且媽媽很愛學習也很愿意讀書啊"！

"媽媽你搶了我的詞兒–-讀書!"?/可愛

……

"媽媽，我愛你！"很小的一聲。

"我也愛你，我聽到了你的聲音，雖然很小。也謝謝你愛我哦?/可愛"

謝謝你，寶貝。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第130天，(2016.5.20星期五)

今天是"520"，微信里曬紅包秀恩愛發感慨的各種刷屏，其中一條覺得蠻好:

"今天是520，真正讀懂love的含義

“L”代表Listen（傾聽）

“O”代表Obligate（感恩）

“V”代表Valued（尊重）

“E”代表Excuse（寬恕）

我們都想要一份長久的愛，

所以要永遠學會：

傾聽對方，感謝對方，

尊重對方，寬恕對方。"

愿大家都能生活在有愛的世界里！

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第131天，(2016.5.21星期六)

問題本身不是問題，正確的看待和解決問題才是當務之急。

面對每個問題，應盡可能的考慮問題的多面性及特殊性，發展出彈性的問題解決方法，并且相信每個人都是有能力、有責任發展出適宜的解決方法、克服困境，不致因為解決方法的膠著而產生更大問題。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第132天，(2016.5.22星期日)

來訪者對于他的生活的了解一定比咨詢師更多。為什么呢？因為那是他的生活，他一天天過過來的，不管咨詢師多么聰明，你都不可能比他更懂他。當然，你可能會懂一些他不懂的東西，但你懂的那些是他要的嗎？

我們要做的的是一種去專家化的態度，不要去當別人生活的專家。?我們不是專家，來訪者才是專家，我們的工作就是讓他知道他是專家，我們的來訪者很優秀，但他不知道，我們就是讓他看到他有多么優秀，而且有足夠的資源解決面對的問題。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第133天，(2016.5.23星期一)

設定目標是一個過程，需要咨詢師對來訪者不斷提問，逐步加以錘煉，最終產生的一個良好的目標。應該是同時符合以下6條特征的目標：

1、用正向的語言來敘述。

2、以過程的方式描述。

3、存在于當下的此時此刻。

4、越具體越好。

5、由小步驟開始。

6、用來訪者的語言描述。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第134天，(2016.5.24星期二)

昨天晚上孩子要看新一期的《極限挑戰》，因為之前我們共同商定的摘抄任務沒有完成，我沒有同意。和孩子聊了聊，也到了睡覺的點兒，還是帶著點小失落入了睡。早上起來給他捏脊的時候，他聊到昨晚做的夢，夢的最后是有點傷心的情緒，給他慢慢的聊著釋著，最后結合焦點的方法引導他在夢中找到了解決的方案(這時候奇跡問句真的很好用)，他自己說感覺好了很多，比較開心的去上學了。和孩子談論夢境相比較平常的談話更不易遭遇不自覺的阻抗，也更方便引導，越來越覺得焦點問句的神奇，更堅定學習的決心。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第135天，(2016.5.25星期三)

上周線下讀書會上討論的是非自愿來訪者的案例，這周繼續，劉希升老師提示紅皮書上面有專門的章節，今天打開重新來看，感覺很奇妙也很汗顏。

最早看到紅皮書的時候，感覺就是枯燥無味的教材，真心看不下去。后來讀書會上每每被卓老師的問句驚艷，她說曾在上面摘出了好多的問句，相當不錯。于是拿起出來，果然看到了不少很有啟發的句子。然后就是這次，劉老師推薦之后，剛剛再看，竟然發現好多內容都如初見[流汗]，不知道是之前讀的不夠細致認真還是悟的不夠深才看而不見[委屈]。還好畢竟每次都有收獲，這也算是"一小步"吧。好奇妙~

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第136天，(2016.5.26星期四)

焦點解決短期治療的八大基本假設：

1）事出并非定有因

2）問題癥狀同樣也具有正向功能

3）合作與溝通是解決問題的關鍵

4）不當解決方法是造成問題的根本

5）個案是自身問題的專家

6）問題之下隱含著正向的力量

7）小改變換來大變化【重視當前可以實現的小的改變所引發的系統互動“骨牌效應”】

8）凡事都有例外【人不可能永遠處在問題情境中】

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第137.138天，(2016.5.27星期五)

今天的讀書會是自殺的危機干預的訪談話題，讓我想起一些以前身邊發生過的事情。那時的我不會去體會當事人都有自己的別人無法真正體察的難處與苦衷，也不懂得相信當事人真的也許會有自己解決問題的潛力……回到當時，我會做些什么讓事情有所不同?這些做法會給事情帶劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第138天，(2016.5.27星期五)

今天的讀書會是自殺的危機干預的訪談話題，讓我想起一些以前身邊發生過的事情。那時的我不會去體會當事人都有自己的別人無法真正體察的難處與苦衷，也不懂得相信當事人真的也許會有自己解決問題的潛力……否則，是不是可以多做些什么呢？

來什么樣的不一樣?

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第139天，(2016.5.28星期六)

一整天都在忙自己的事情，到家已經將近9點，孩子白天也在上圍棋課什么的，中午也沒有多少時間交流。看到孩子困,累的感覺都沒有了，他抱著被子要和我一起睡，我躺在他身邊兩個人聊了很多，很開心。聊他今天最開心的事情，他說是游戲里的新發現，陪他聊happy了順便問他這樣的感覺在生活里面還有沒有類似的情況下會有，他說是考100分的時候。接著強化他100分的體驗……然后還聊到我們彼此最近做的好的可以繼續保持和加強的地方。(相互贊美的感覺相當不錯哦~賦能滿滿)然后約好明天中午一起看的電視節目，翻個身這會已經進入了甜美的夢鄉了吧。?/偷笑感覺焦點的理念慢慢深入到我的生活之中，沐浴在正能量里的感覺真的棒棒噠！

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持分享第140天，(2016.5.29星期日)

似乎每個周末都比平常更忙一些，當然也更加的充實，剛剛結束的線下讀書會更讓人意猶未盡，時間到了大家都還不愿散去，在大馬路伢子上聊啊笑啊得半天流連。好開心啊！感覺越來越像一個親密的歡樂的大家庭，越來越離不開了?/可愛線下的讀書會我可是一次也沒有錯過，(我是怎么做到的??/害羞)

晚上的案例依舊是非自愿來訪者，由于是卓老師提供的案例，她提前見過了分解的咨詢過程，所以把機會讓給了我們大家，素英姐一如既往地勇氣十足，第一個選擇做咨詢師，給我們接下來帶了個好頭，點贊必須滴?/贊。幾個回合下來，無論是自己參與的體會，還是觀摩和討論過程中都讓我收獲很大。也更加體會到建立關系的重要性––"關系大于一切!"

這次的讀書會也注入了新鮮的血液，27期的兩位伙伴(其中一個還是老同學，好開心?/可愛)也加入了進來，也很快的融入分享了自己很棒的心得，感覺到我們的隊伍越來越大，更有信心一起越走越遠，棒棒噠!?/啤酒?/啤酒