二組-陳華20171029心得打卡
周檢視不僅是對過去一周的反思，還要對未來一周進行計劃。我們在做周檢視時要關注到的版塊：1、日歷，2、清單系統，3、清空收件箱？
月度檢視其實就是讓我們有一個時間，對過去一個月自己的經歷，做一個全面的總結。先梳理關鍵字，例如：工作、健康、生活、旅行等等。結合自己“人生5萬米高空”中的【2萬米高空---目標】進行總結會更好，因為2萬米高空里的事務大多是我們的年度目標。
夢想板有一個孿生兄弟，它就是年度檢視。年度檢視一定要建立在月度檢視的基礎上！要按照周期去檢視與回顧，將目標牢記，并且把目標在實踐的過程中不斷地修正調整，最終讓目標成為每天行動的指南針。
運動能促進我們的血液循環，使我們心跳加速，從而使身體分泌出一些能讓我們心情愉悅的物質，例如：多巴胺、血清素和內啡肽等等。運動可以為我們帶來3方面的作用：1、身體健康；2、心情愉悅；3、改善拖延。所以運動有助于我們補充精力，它跟我們的效率有很大的關系。
慢以致遠，我們把速度慢下來，找到適合自己的節奏，這時我們身體里的乳酸代謝就會變慢，我們心跳就不會太快，我們就不至于感覺很辛苦。堅持30分鐘之后，我們的身體就會開始發熱，我們的心情就會變得愉悅起來，漸漸地就會產生一種戀愛的甜蜜感。慢慢地，我們就能享受跑步帶來的這種愉悅感，我們就會愛上跑步。
【59】簡愛跑步法的核心價值觀就是：運動最重要的是不能受傷，所以跑步要慢！簡愛跑步法有一個5字要訣：挺、傾、柔、衡、堅。這5個字就代表了簡愛跑步法所提倡的運動“姿勢”。
【60】跑步初學者的推薦:跑步的時間在早晨為好，推薦慢跑，只有長距離慢跑才能訓練你的耐力。而慢跑的核心原因就是讓我們的心率不會過高。選擇適合自己的跑步心率，可以達到不同的效果。
