片段十：
《堅持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》
行為模式化
所謂“行為模式化”，是指把你想培養(yǎng)的習(xí)慣化為固定的模式（時間、做法、地點），并認(rèn)真執(zhí)行。
如前所述，我們在不知不覺中培養(yǎng)了好多習(xí)慣。這些習(xí)慣被嵌入到每個人的生活之中，所以我們每天都會重復(fù)做出習(xí)慣性的動作。
因此請把你想培養(yǎng)的習(xí)慣化為正確而規(guī)律的行為模式吧。比起每天在不同地點或不同時間點采取行動，重復(fù)已化為模式的行動會更容易。這就是成功培養(yǎng)習(xí)慣的捷徑。
例如，許多上班族早晨一到公司就馬上檢查電子郵件。如果不看就覺得渾身不對勁。同樣地，每天都在上午六點起床的人，就算是假日也會在六點鐘就自動醒來。
如果新的習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成的話，你就會在無意識中做出相應(yīng)的動作。
通過行為模式化，如果你不在某個時間做某件事就覺得渾身不對勁的話，那你就成功地培養(yǎng)了這個習(xí)慣。
方法：
若要模式化可以采取以下三種方法：
方法一 時間：決定星期幾，幾點開始
例如：每周一、三、五晚上八點開始閱讀。
方法二 內(nèi)容：決定數(shù)量與方法
例如：每天花30min聽CNN的英語新聞
方法三 地點：決定地點
例如：在上班途中、辦公室、家中或附近的咖啡店學(xué)習(xí)
I：
培養(yǎng)習(xí)慣的一個重要手段是行為模式化，即在固定的時間、地點，重復(fù)固定的行動，會讓自己感覺有規(guī)律性，不知不覺的將行為培養(yǎng)成為習(xí)慣。具體的方法是，固定的開始時間，固定的數(shù)量與方法，固定的地點。
比如刷牙，開始不習(xí)慣甚至?xí)浰⒀溃袨楣潭ɑ貜?fù)下去，每天睡前、醒來，都去洗手間，進(jìn)行刷牙這個行動，后面某一天不刷牙會讓自己感覺很不舒服。杜絕某種壞的習(xí)慣，我們也可以反應(yīng)用行為模式化，打亂習(xí)慣的固定化行為，比如早起賴床，我們可以提前起床時間，改變睡覺的房間和枕頭，醒來播放喜歡的音樂。
A1：
一直想好好鍛煉，但是每次都是出去溜達(dá)一圈就結(jié)束了，有時候是晚上，有時候是早晨，有時候溜達(dá)到公園，有時候去會兒廣場，經(jīng)常有兩天激情，后面有點事情干擾就停止運動了。沒有固定的開始時間，也沒有固定的地點，更沒有設(shè)定具體的路線、路程多長、運動方法。
以后再進(jìn)行跑步鍛煉，我會制定個合理的時間開始去鍛煉，比如7點開始，就固定在站前廣場跑步，每天行程3000米慢跑。
A2：
拆書幫的學(xué)習(xí)將是我未來很長一段時間的主題，所以需要大量閱讀。結(jié)合I，我會為自己制定，每天晚上9點，坐在陽臺的書桌前，花費1個小時閱讀書籍。
