? ? ? ? ? 轉自黃維仁博士
第一堂課 刻意地經營友情
我們不是要愛得更努力，而是要愛得更有智慧。
有意義的愛的連接
我心中經常思考一句話，就是“凡事都不可虧欠人，惟有在愛心上，要常常覺得虧欠?！碑斘一仡^看自己的人生時，心中充滿了感恩。
我本來是學理工的，后來改學心理，那時，我的親友們都非常擔心，他們勸我說：“維仁呀，哪有中國人會到你這邊來，把他家里的秘密都告訴你，之后還付你錢呢？”他們擔心我將來會餓死。但是我母親了解我，鼓勵我。
其實，我人生中碰到過很多困難。我來美國的時候，因為學的是心理學，剛開始沒有獎學金，語言上也非常困難。但是，其實比語言更困難的是文化上的轉換。當美國人一看到我的東方臉孔，聽到我的東方口音時，就對我的信心大打折扣。我人生中曾經有好幾次快要走不下去了。
但是我記得我的老師阿爾?戴伊(Al Dye)，在我面對考試問卷，腦海里一片空白的時候，拍拍我的肩膀對我說：“維仁啊，沒有關系！”他英文是這樣講的：“Don’t panic，just do your best！”(別緊張，只要拿出你最好的。) 那句話給了我很大的鼓勵。
在我最沒有信心，快要放棄的時候，有一位我非常尊敬的老師道格拉斯?斯普倫克爾(Dr. Dou...s Sprenkle)，是婚姻治療的祖師之一，鼓勵我說：“Wei-Jen，you are one of the most perceptive students I know.”我那個時候連什么叫perceptive都還搞不太清楚。原來他是說我“是一個有洞察力的學生”。就是靠著這些鼓勵，我能夠在這樣艱難的情況中一直走下去。
所以，當我回頭看的時候，我覺得自己真是欠了這些“天使”們很多。是這些“天使”們激勵了我要不斷學習，不斷去愛，做一個“醫心的人”。很少人知道我留在研究所的時間比別人都長，超過十年！為什么在研究所里待了十年呢？因為不知道自己懂得什么，不敢畢業。但是我這十年來并不敢松懈。除了本科之外，還去旁聽了許多課程，接受各種訓練。結果十年下來，我拿到236個Ph.D.的學分，是其他博士生的三倍！
我覺得我人生中最好的老師，是那些邀請我進入他們生命的“個案”們。他們通常在人生最重要的轉折點，邀請我進入他們的生命，伴他們走過。我在這些人身上看到世態的炎涼，也看到人性的溫暖與尊嚴。他們教給我很多人生的功課，也給我很多的鼓勵與安慰。
這些人教給我人生中最重要的是什么呢？就是人與人中間的那個緊密相連的心！英語說“Meaningful connections with other people”。我們過去在醫學界和心理學界不太重視這方面的問題。但是在最近二三十年接二連三地出來很多實證研究的資料，幫助我們看到這個事情的重要性：一個人可以非常重視食物，吃得健康、鍛煉身體、早睡、戒煙、戒酒……但這些東西加起來的總和，可能都不如人與人之間有意義的愛的連接所帶來的好處。
在過去這二三十年，研究者們開始通過很多實證報告來研究這個問題。比如說最有名的研究之一，是得克薩斯州的湯姆?奧克斯曼博士(Dr. Tom Oxman)，他研究了一群因為心臟病開刀的病人。他想預測哪些病人開刀以后恢復得較快，而哪些病人沒有辦法存活。
結果他發現，竟然有兩個很簡單的問題可以來區分這兩大群人：
第一個問題是，你跟旁邊的人有沒有定期規律性的、有意義的、愛的連接？
第二個問題很奇妙，就是你有沒有從你的宗教信仰上得到力量與安慰？
結果，對兩個問題的答案都是否定的人，在6個月內，死亡率是21%。但是對于兩個問題的答案都是肯定的，即他們既有有意義的愛的連接，同時也從宗教上得到力量與安慰的人，死亡率只有3%。短短6個月之內，竟然有7倍的差別！
《 美國醫學會雜志 》(Journal of American Medical Association)做了一個非常有說服力的實驗，就是給條件相似、數量一致的兩組人通過鼻孔噴劑注入少許感冒病菌，結果發現，那些身邊有高度社會支持的人比低社會支持組的人發病的幾率要少4倍！
有的人就開玩笑：如果要在健康的朋友和健康的食物之間做選擇，最好的當然是兩者兼得。但如果迫不得已，必需在兩者選其一的話，寧可選擇健康的關系、不健康的食物。換句話說：寧可跟朋友們吃北京烤鴨、吃蹄膀，而不要一個人吃胡蘿卜！
所以，這個有意義的、愛的連接非常重要。因為現在實證科學發現：這些愛能夠“Buffer against stress”，就是在人身上造成一種抗壓力的緩沖帶，幫助你在高度壓力的情況下，降低身體中的一種叫做皮質醇 (Cortisol) 的壓力荷爾蒙，而且能夠增強你的免疫力。
