? ? ? ? ? 前幾天身體不適，中斷了正念練習打卡。但在此過程中，我時常帶著正念做事，仍使身心得到愉悅和輕松。并告訴自己：優先照顧自己的身體，是對自己的最大的慈悲和關愛，我給予自己暫時不做分享的允許。
? ? ? ? 今天好了點，但仍然渾身無力。上午堅持著上了班。上了兩節課后，吃了點牛奶麥片，為自己的身體補充能量。然后，備課，做做練習冊。可剛做了一頁，心里便起了煩躁，不想做了。我知道這是身體在向我發出信號。我放下筆，閉上眼睛，靜靜地、溫和地對她說：我知道你不舒服、你有些累，我們就這樣好好地待會兒吧。我靜靜地與身體對話，并自然但帶著靜靜的呼吸。呆了一會兒，感覺到有幾分煩躁已被我呼出了體外，心平靜了一些。
? ? ? ? 我站起身，走向窗前，一絲涼爽的秋風吹過了我的面頰，我舉目看到了湛藍的天空，只是湛藍湛藍，沒有一點點云彩。我故意大口呼吸著這清新的空氣，給自己的身體補點氧，看到學校甬道兩邊的法桐大大的、綠綠的葉子隨微風舞蹈，帶著活力與歡快……我喜歡這種活力和歡快，靜靜地欣賞著、感受著……我的心也在這湛藍的天空下，在微風中與法桐葉一起歡歌蔓舞，煩躁已全無了影蹤……
? ? ? ? 帶著這份愉悅，我回到了辦公桌前，接著備課……我發現我很快就完成了我想完成的內容，心生歡喜。
? ? ? ? 午飯后，懶懶地睡了一覺，醒來，眼皮沉沉地，想睜開眼睛，可好像睜不開。口苦，渾身仍然酸懶 ，仍不想起床。躺在床上，給自己做了個身體快速掃描，我發現連深呼息都沒有了平日的深長和力量。但我堅持做著掃描，并對自己的身體說：對不起，請原諒，這幾天又讓你受累、受苦了，謝謝你，我愛你！你雖然很累，還依然帶著我上班、下班，周六日還帶我回了娘家看爸媽……
? ? ? ? 通過幾輪不太深的呼吸，也做了簡單的清理，感覺今天的身體并沒有往日敏感，但還是能感覺到自己把點點能量帶回了體內，我慢慢地起床，慢慢地走著去上班，感覺到腳踩在地上有了點力量……
? ? ? ? 感謝宇鳴老師帶領我們進行正念練習，感謝自己能在不適時，想起運用正念與自己身體進行聯結，讓自己減少了煩躁不安，多了幾分內心的寧靜和愉悅。正念練習，我愿意一直在路上。
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