? ? ? ? 對身體的快速掃描,與其說是我們今天微課的內(nèi)容,倒不如說是老師在引領(lǐng)我們好好關(guān)注自己的身體,在教我們好好與自己的身體對話,讓我增加一項好好愛自己的本領(lǐng)。
? ? ? ? 午飯后和晚飯后躺在床上,閉上眼睛,深深地吸氣,慢慢地吐氣,兩次進行對自己身體的掃描,差不多都是剛剛掃描到腰部的位置,就已酣然入睡。不知是自己最近太累,還是這種掃描練習(xí)能讓我更加放松而容易入睡,亦或是兩種原因都有。
? ? ? ? 晚上一覺醒來已是10:40,我躺在床上,一一讀過群里學(xué)友的練習(xí)分享,我?guī)隙鷻C聽了宇鳴老師的語音引領(lǐng)。這時,先生的鼾聲已響起,看看已睡得很香的他,心里很幸福!并默默地對他說:謝謝你,我愛你!因為,不熬夜可以讓他的身體得到更好的休息,讓他的身體更健康。近兩年,他已不用我每晚督促他睡覺,而我也不必再享用他有時的不耐煩了。
? ? ? ? 我關(guān)掉電視,伴著先生的鼾聲,準備好好地對自己的身體進行一次完整的掃描。
? ? ? ? 我平躺在床上,慢慢地閉上眼睛,深深地吸氣,慢慢地吐氣,讓氣息從足底進入自己的身體,說來真的有點神奇,當(dāng)暖暖的氣流來到足底,我的右腳從涌泉穴到五個腳趾根部,整個前腳掌都有些酸痛,我把呼吸又幾次帶到疼痛的部位,多給它點點關(guān)照,這種痛似乎得到了絲絲緩解。接著,我?guī)庀淼搅四_踝,左側(cè)依然沒有不舒適感,而右腳踝又是酸疼的,這是多年前那次崴腳造成的嗎?……我繼續(xù)向上掃描到了小腿,這次是左右兩側(cè)都有點酸……我的呼吸掃描到膝蓋,這次是左側(cè)膝蓋有痛感……接下來的是小腹,還好,沒什么反應(yīng),繼而向上左側(cè)的坐骨的部位有疼痛,左臂內(nèi)側(cè)肘窩也疼,喉嚨部位有些堵,像有個疙瘩似的,這是我的甲狀腺結(jié)結(jié)的部位嗎?頭部有點懵,不是很清亮的感覺。
? ? ? ? 我身體的這么多部位都在無聲地向我傾訴著她們的不適,讓我有些吃驚,也有些心疼自己,她們仿佛在責(zé)怪我平時對她們的疏忽。于是我默默地一遍一遍地繼續(xù)帶著呼吸對自己的這些部位說:對不起,請原諒,謝謝你,我愛你……說著說著我的淚水也默默地涌出、流淌……
? ? ? ? 我的意念帶著我的呼吸,同時也帶著我的歉意、感激和關(guān)愛又一次次走過我的身體,我感覺到:有的部位的疼痛似乎得到了點點安慰和愛撫,痛感有些許的減弱……我好像很不愿意停下來,就這樣多和自己身體再多多地呆上一會兒,可我也知道時間不早了,也不短了……該繼續(xù)睡覺了,這也是對自己身體的另一種關(guān)愛和感謝……
? ? ? ? 帶著不舍,我用瑜伽老師教的結(jié)束動作——雙腳用力向下,雙臂用力向頭頂方向伸直,把自己的身體拉到最長,大大地伸個懶腰,結(jié)束了這次與自己身體的對話。
? ? ? ? 意識回來后,我動了動自己的身體,蜷起身體右側(cè)臥過來,感覺自己的身體好像多了些暖意,有了些柔軟,也有了些輕松……
? ? ? ? 我特意打開手機,看了看時間,我這次身體掃描大概用時30分鐘,這也是我有生以來第一次用30分鐘的時間親近自己的身體,我有些感動。也只因為我好好地與自己的身體相處,她才真切地告訴了我:她需要我的關(guān)愛,她喜歡被關(guān)愛的感覺。她提醒我:以后要多多愛惜她,可以用多種方式:身體掃描、讀書、適當(dāng)鍛煉:如健步走、瑜伽、跑步等、好好吃飯喝水、吃水果、午休、晚上保證充分睡眠、走進大自然、不斷學(xué)習(xí)提高愛自己的能力……
? ? ? ? 請允許我再次對自己的身體說:對不起,請原諒,謝謝你,我愛你……