? ? ? ? 對身體的快速掃描，與其說是我們今天微課的內(nèi)容，倒不如說是老師在引領(lǐng)我們好好關(guān)注自己的身體，在教我們好好與自己的身體對話，讓我增加一項好好愛自己的本領(lǐng)。
? ? ? ? 午飯后和晚飯后躺在床上，閉上眼睛，深深地吸氣，慢慢地吐氣，兩次進行對自己身體的掃描，差不多都是剛剛掃描到腰部的位置，就已酣然入睡。不知是自己最近太累，還是這種掃描練習(xí)能讓我更加放松而容易入睡，亦或是兩種原因都有。
? ? ? ? 晚上一覺醒來已是10：40，我躺在床上，一一讀過群里學(xué)友的練習(xí)分享，我?guī)隙鷻C聽了宇鳴老師的語音引領(lǐng)。這時，先生的鼾聲已響起，看看已睡得很香的他，心里很幸福！并默默地對他說：謝謝你，我愛你！因為，不熬夜可以讓他的身體得到更好的休息，讓他的身體更健康。近兩年，他已不用我每晚督促他睡覺，而我也不必再享用他有時的不耐煩了。
? ? ? ? 我關(guān)掉電視，伴著先生的鼾聲，準備好好地對自己的身體進行一次完整的掃描。
? ? ? ? 我平躺在床上，慢慢地閉上眼睛，深深地吸氣，慢慢地吐氣，讓氣息從足底進入自己的身體，說來真的有點神奇，當(dāng)暖暖的氣流來到足底，我的右腳從涌泉穴到五個腳趾根部，整個前腳掌都有些酸痛，我把呼吸又幾次帶到疼痛的部位，多給它點點關(guān)照，這種痛似乎得到了絲絲緩解。接著，我?guī)庀淼搅四_踝，左側(cè)依然沒有不舒適感，而右腳踝又是酸疼的，這是多年前那次崴腳造成的嗎？……我繼續(xù)向上掃描到了小腿，這次是左右兩側(cè)都有點酸……我的呼吸掃描到膝蓋，這次是左側(cè)膝蓋有痛感……接下來的是小腹，還好，沒什么反應(yīng)，繼而向上左側(cè)的坐骨的部位有疼痛，左臂內(nèi)側(cè)肘窩也疼，喉嚨部位有些堵，像有個疙瘩似的，這是我的甲狀腺結(jié)結(jié)的部位嗎?頭部有點懵，不是很清亮的感覺。
? ? ? ? 我身體的這么多部位都在無聲地向我傾訴著她們的不適，讓我有些吃驚，也有些心疼自己，她們仿佛在責(zé)怪我平時對她們的疏忽。于是我默默地一遍一遍地繼續(xù)帶著呼吸對自己的這些部位說：對不起，請原諒，謝謝你，我愛你……說著說著我的淚水也默默地涌出、流淌……
? ? ? ? 我的意念帶著我的呼吸，同時也帶著我的歉意、感激和關(guān)愛又一次次走過我的身體，我感覺到：有的部位的疼痛似乎得到了點點安慰和愛撫，痛感有些許的減弱……我好像很不愿意停下來，就這樣多和自己身體再多多地呆上一會兒，可我也知道時間不早了，也不短了……該繼續(xù)睡覺了，這也是對自己身體的另一種關(guān)愛和感謝……
? ? ? ? 帶著不舍，我用瑜伽老師教的結(jié)束動作——雙腳用力向下，雙臂用力向頭頂方向伸直，把自己的身體拉到最長，大大地伸個懶腰，結(jié)束了這次與自己身體的對話。
? ? ? ? 意識回來后，我動了動自己的身體，蜷起身體右側(cè)臥過來，感覺自己的身體好像多了些暖意，有了些柔軟，也有了些輕松……
? ? ? ? 我特意打開手機，看了看時間，我這次身體掃描大概用時30分鐘，這也是我有生以來第一次用30分鐘的時間親近自己的身體，我有些感動。也只因為我好好地與自己的身體相處，她才真切地告訴了我：她需要我的關(guān)愛，她喜歡被關(guān)愛的感覺。她提醒我：以后要多多愛惜她，可以用多種方式：身體掃描、讀書、適當(dāng)鍛煉：如健步走、瑜伽、跑步等、好好吃飯喝水、吃水果、午休、晚上保證充分睡眠、走進大自然、不斷學(xué)習(xí)提高愛自己的能力……
? ? ? ? 請允許我再次對自己的身體說：對不起，請原諒，謝謝你，我愛你……
