心惠語錄：
? 人成了，事就成了！
? ? 別人怎樣對你，是你自己吸引來到！
? ? 別人在你身邊，是自由的、是喜悅的！
? ? 愿做一束光，不為改變，只為呈現(xiàn)
功課：1.看到? 接納? 感恩? 慈悲? 2.一致性表達? 3 情緒信念來臨時，先懷疑自己的判斷再行動? 4.每天和內(nèi)在的小孩鏈接。5.更好的愛自己。6多贊美自己和別人。
覺察日記～～
一 事件～上午先生說要回老家，我說我本來想咱們一塊去看看附近新開的樓盤，再帶孩子玩玩的，你怎么不早說回家的事啊！我們很想你陪我們?nèi)サ摹Ｋ紤]了一下說晚一天再回老家，先陪你們一塊去。
二? 我的感受～高興 自責(zé) 平靜
三? 我的想法～他能改變主意，看來是很在乎我的想法的，也不想讓我失望。可是今天回不了老家，老人是不是會失望呢，不過他說已經(jīng)給老人家打過電話了。
四? 期待～自己對先生的: 有事情多和我溝通，在乎我。先生對自己的:接納認可。
? ? 記住～1.別人不滿足我的期待是應(yīng)該，別人滿足我的期待要感恩。2.放下期待，降低期待。
五? 我的深層需要～我很重要
六 我的應(yīng)對～如實表達自己的想法和期望。
七 我的模式～一致性表達自己的想法。
八.做些什么滿足我的深層需要～.對自己說，親愛的海英，你是很重要的一個人。你可以如是的去表達你的想法，維護自己的利益。你很重要很重要。我會時刻陪著你，愛你永遠。
每天對自己說～1.我已經(jīng)足夠好。我做的已經(jīng)足夠好。
2.我是重要的。我是珍貴的。
3.我是被父母愛的孩子。我值得擁有愛。
4.我接納自己的不完美。也接納周圍人的不完美。
5.我可以為自己負責(zé)。
6.我無須活在證明里，因為我的好我自己知道。
6.活在當下，放下過去，相信未來。
療愈語言～1.一定是這樣的嗎？這是真的嗎？這真的百分百是真的嗎？2.好的標準是誰定的呢？
九 生命力～向上
食禪～晚上清炒油菜花尖很清香，還有一股淡淡的苦澀。
行禪～今天走的就多了，腿有些沉。
呼吸禪～呼吸到丹田，身體里有沉重的感覺。
