20221123星期三 四點四十三 盧桂芳《小偏方，大能量》

今天聽新網師班主任群里盧桂芳老師講的課，剛才聽了一會感覺還是想聽趙昱鯤講的積極心理學，我就感覺聽趙昱鯤老師講課心情就變得很好，感覺就是想聽趙昱鯤老師的課，但是昨天晚上睡覺前我就沒有聽，剛才起來還聽了一會新聞，看起來新聞我也是要看的。昨天晚上帶著兒子去公園打羽毛球，讓兒子玩了三十分鐘的電子游戲，但是昨天晚上我們這里的飯店都因為疫情關了。老婆的單位原來說的是到今天開始上班，不知道會不會要求上班。教育好自己的孩子是我這輩子最重要的事業，我要和兒子多接觸，要讓我的一家人養成晚上出去運動的習慣。

39幽默：善意而主動是面對生活的最高境界幽默是一個外來詞語，搞笑也是幽默的一種形式，真正的幽默是什么？親和型幽默，讓人際關系更和諧，蘇格拉底的老婆很厲害，把蘇格拉底全身澆水。自強型幽默，史鐵生的生活歷程，把疾病當成生命的敬重。面對生活中的各種事情，親和型幽默和自強型幽默都是很好的幽默，接納并且分析。當被人叫大鼻子可以讓孩子叫鼻子叔叔。違背心理預期，利用新事物，聯想也可以突破預期，夸張突破預期。典型化的加工，素材需要慢慢積累。幽默是一種無傷害的違背，幽默是對生活的善意的面對，調整好自己的預期。

40金錢：究竟要賺多少錢才能過快樂的人生？昨天這個話題我聽了好幾遍，就是感覺這里邊的理論對我來說實在是太重要了，實在是太實用了。就能很好的指導我的生活，我把這里邊的理論發給了我的親人，不知道他們會不會聽，我現在就感覺我好像離不開積極心理學了，離開了趙昱鯤的積極心理學我好像就不快樂、不積極了，感到趙昱鯤的課還有很多的知識點需要記憶，還有很多的知識寶藏需要挖掘。我們的金錢主要應該用到哪里？可以花錢買時間，購買更好的服務。可以多去樸素的飯店用餐，電視劇可以一天看一兩集可以拉長幸福感。先付錢后消費可以拉長人的幸福感，先消費后付錢會拉長不幸福的感覺，把錢花到別人身上會比較幸福。人的親社會感會更增強，三大基本需求，尊重錢是很重要的。消費也是需要學習的，避免炫耀性消費，為細小的快樂花錢。制定自己的消費優先排序，把錢花到用的時間最多的地方。

41審美：獲得超越生活的體驗巔峰體驗來自與審美，審美過程中的心里規律，審美體驗是如何產生的？我們應該創造更多的審美體驗，我們的大腦對彩虹賦予了更好的意義。審美體驗時任何事物之間產生了怎樣的聯系，移情，高興和悲傷的時候面對景物的時候不一樣。達到了物我兩忘的境界就是審美，對藝術作品的事務心理距離比較近才會產生審美，外國人的漢字紋身我們沒有美感，主要是我們和漢字的的心理距離太近了。花的綱目科屬種的分析會沒有意思，學習知識不能陷入進去才能發生審美，審美體驗沒有標準答案，包括聽音樂。要享受過程，相信自己的感覺，這樣審美體驗才能發生。把體驗描述出來。

42創造的欣喜：為什么小小的快樂是大事文章本天成，妙手偶得之。更加有創造力的生活和工作，自發性思維，推敲式思維，創造力是自發式思維和推敲式思維的結合。腦部的創造型思維是有規律的，頓悟時刻很重要，創造要有實際用途，共產主義就是一個很美好的創造。我們的器官就是用進廢退，我們要放松就會對創造力有幫助，大腦的創造力會有所提高。洗澡、大自然漫步都會對創造力有所提高，知識積累也很重要。閱讀和寫作對學習來說是很重要的。聯系型練習，想象型練習。創造力是把不同的東西聯系起來。

43心流：掌控人生是一種什么感覺？大量的信息進入到我們的腦袋我們會感到焦慮、煩躁，創造心流，就是感覺到我們的心里的美好。當你煩躁的時候心里會想些什么？靜坐的時候心里想得問題很多，精神商，高效率的完成任務。游泳的時候應該是全神貫注的，運動的時候真的能全神貫注。日常生活中我們要目標明確，把握好目標的性質，及時反饋，減少不必要的焦慮感，設定不要太高的目標，跳一跳就能夠到的就是比較好的目標。流水線上的心流設計，目標明確，反饋及時，心流的描述。高度的興奮感，打游戲就是一種心流，垃圾心流要減少，多追求正向心流。心流也有高低之分，能力要逐步提升，對自我意識的掌控感。奮斗、掙扎、咬牙堅持之后的成就感，調整難度值，調整目標，努力獲得心流體驗，人生的意義。

44人生意義：生活比我們最初想象的更有意義我們的大腦喜歡有規律的認識，依戀的感覺很美好，宗教、神都是依戀的開始的主要寄托。人生的意義到底是為了什么？只有個人賦予的意義，人生就是一種需要，滿足自己的需要，人生的意義就是和外部世界的連接，工作可以和金錢聯系。我是誰？我從哪里來？我要到哪里去？這一切都是為什么？對過去、現在、未來的考慮，其實就是人需要在決定。建立連接，過一種利他的生活，高度關注自我就越孤獨，感恩等積極情感很重要，我們要會敬畏。敬畏宇宙星空山川大海，世界很博大、神奇，參觀博物館，走進大自然。整合很多的事情，重新講述你的故事，對生命的看法會有不停的改變、成熟。連接，每一種事情都是一種挑戰。每一個人的生命的特殊意義，就是生命的意義。人生的意義就是曾經做過的事情。

45心理升級：成為精神明亮的人內卷化，把孩子的時間投入到應試教育中。尋找認同，總覺得沒有達到標準，不能輕松，杞人憂天，心理內卷化的危害很大。心理狀態更傾向于匱乏型，焦慮的人關注的是生活中的煩心事。人生贏家追求的是更多的錢，匱乏型的心理和成長型心理，我們的傳承很重要。匱乏型心理一直占據我們的主要心理，焦慮的心理，我們都希望發展成成長型心理。我們的生活都需要進步，匱乏型心里能讓我們避免痛苦，成長型心理能讓我們不斷地進步，環境的改善能讓我們的生活變得更美好。人工智能能讓我們在高科技的環境下混吃等死，但是我們追求成長型的生活。我們要充實滿足。破除匱乏型的心理定勢，打破心理內卷化。看到更廣更深的心理需求，把占有化成經歷。受控動機變成追求型。人生贏家，成長型心理過程，感受本身就是你值得度過的人生。對自己進行心理升級。6:44