1尊重食材原本的味道
2偏愛綠茶
3愛干凈
4少吃鹽
5每天要吃30種食材。
一碗八寶粥；一碗雞蛋面條，加入小白菜、蘑菇、木耳等一起煮；做胡蘿卜炒肉絲時，加入青椒、冬筍等；燉肉時，放點香菇、胡蘿卜、竹筍、海帶等。
總之，保證每天都有糧食、豆類、薯類、蔬菜、蛋、奶，多吃幾種蔬菜，魚肉、海鮮等每天換樣吃，再加上幾種水果和堅果當零食，就能輕松達標了。
6多吃海產品
7少開車，多運動
8“0.8生活”不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好
9慢半，慢半拍”的生活方式。生活中充滿高壓和刺激，會加速人的老化過程。
10政府幫忙減肥，預防心臟病
