40天身心成長計(jì)劃day24

正念練習(xí):

今天的主題:韌性、療愈和內(nèi)在的自由（RAIN）

今天學(xué)習(xí)了一種全新的正念工具——RAIN

R:代表識別,識別出發(fā)生了什么，為之命名。

A:允許 允許生命本來的樣子，按下暫停鍵。

I:探查或者探究，帶著善意去探查或者探究你的體驗(yàn)

N:是不認(rèn)同，安住在自然的覺知中。不需要自我認(rèn)同這些情緒。活出最真實(shí)的你！

試著去做，沒找到合適的情緒、感受或思緒，總是過大或過小。這種方法不適合創(chuàng)傷性的刺痛。

愛自己:

晚上因工作又回來晚了。九點(diǎn)半到家，散步，下雨。和兒子一起收拾他的房間。

洗澡后開始正念練習(xí)。走路近4000步。

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