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正念練習(xí):

韌性，療愈和內(nèi)在的自由|RAIN

隨著課程的深入，越來越體悟到正念的妙處。

不管別人怎么認為，不要做自我認同。那種負性的自我認同是一種悲傷，本來的生命是可愛的。然后帶著善意的原諒他人的投射。

R AIN是一個好用的工具。任何時候，它會像戰(zhàn)友一般幫我們處理困難情緒。

R（識別）:發(fā)生了什么。經(jīng)常問自己，我的內(nèi)在正發(fā)生著什么，可以幫助我們迅速地集中注意力。

A（允許）:允許一切如它所是。即便是我們最不希望感受到恐懼和無力，也讓其順其自然。

I（帶著善意的探究）：感覺在我們身體的哪個部位，或者情緒告訴我們需要什么。帶著好奇，幫助我們把覺知帶入到當下。

N：（安?。?。不再被有限的情緒感受，或者被故事限定。回到你自然的存在狀態(tài)，只是單純的處于開放和善意中。

帶著善意去探查自己，慢慢學(xué)會應(yīng)用這種工具，受益匪淺。

#愛自己的行動

精心的準備午餐，新學(xué)了蜂蜜檸檬涼拌苦瓜，冰箱里冰冰，果然味道不錯。

聽著正念音頻做美餐也是一種享受呀！

Ps:

感謝正念

感恩遇見

昨日收到的啟示

每天睡覺前和早上起來

感恩對自己有幫助的人和事

堅持一百天，生命會翻轉(zhuǎn)

大腦一次只能想一個想法

想到感恩就不會想到煩惱貪嗔癡

有了方向和目標，一切都是ok

生來圓滿，尚需探索…

用語音說出的形式

更能專注當下無雜念，day1