20170420 周四 天氣:晴 體重66kg.
【天使28班V2.0 100天踐行日記第4天-已持續(xù)反思 ?進(jìn)步第4天^_^】
【100天減重計(jì)劃第65天-已減重74-66=8kg^_^】
今日導(dǎo)讀:
今日思索更快捷高效的日周檢視方案，緊緊圍繞各大目標(biāo)領(lǐng)域，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
成果:1.將制定各領(lǐng)域短中長(zhǎng)期明確目標(biāo).
成果:2.用項(xiàng)目思維去管理與檢視自身事務(wù).
成果:3.補(bǔ)充調(diào)整晚上AT事務(wù)類別.
成果:4.大幅精減內(nèi)容與優(yōu)化流程的踐行日記DAY3.
-------------------------------------------------------------------------------【170415天使28班v2.0開學(xué)典禮紀(jì)要】
https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE
-------------------------------------------------------------------------------
【三個(gè)標(biāo)簽介紹自己】
- 熱愛口頭表達(dá)。
- 一位7歲女兒的爸爸。
- 立志轉(zhuǎn)行成為最優(yōu)秀的思維記憶法老師。
-------------------------------------------------------------------------------
【天使28班100天踐行目標(biāo) 】
1.健康睡眠:22:10-6:00，深度睡眠3h以上。
2.教證學(xué)習(xí):每周教證累積學(xué)習(xí)至少15h。全面梳理掌握知識(shí)點(diǎn)，每日?qǐng)?jiān)持練字0.5h. 量化評(píng)測(cè)學(xué)習(xí)水準(zhǔn)-定期自測(cè)客觀題庫(kù)+勤于練習(xí)主觀題遞交老師評(píng)價(jià)。
3.健康減重:69kg→64kg，每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅(jiān)果）+晚代餐/水果+運(yùn)動(dòng)1h。
4.親子陪伴:每日陪伴幫助女兒提升學(xué)習(xí)力與意志力。
-------------------------------------------------------------------------------【斌斌100天減重計(jì)劃目標(biāo) 】
1.早睡早起:22:15-6:00。
2.教證:每周累積學(xué)習(xí)至少15h。
3.減重:每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅(jiān)果）+晚代餐/水果+運(yùn)動(dòng)1h，從74kg減至64kg。
---------------------------------------------------------------
一.今日青蛙
- 1.管理01反思/優(yōu)化/規(guī)劃[?]
- 2.運(yùn)動(dòng)02健身:力量訓(xùn)練[?]
- 3.家庭01親子[?]
-------------------------------------------------------------------------------
二.今日日程
-------------------------------------------------------------------------------
三.今日要事
-------------------------------------------------------------------------------
四.今日收藏
1.天使28班1組長(zhǎng)舒晴6km首跑紀(jì)念:
2.斌斌今日六公里跑呼應(yīng)本組長(zhǎng)首跑與力量訓(xùn)練^_^:
3.天使班黃帥分享“跑步的好處”:*罒罒*
當(dāng)天氣好，春天來(lái)了，有重大任務(wù)的時(shí)候，還有比跑步更好的方法讓自己放松嗎？
據(jù)調(diào)查研究，大腦的額葉已被檢測(cè)出它會(huì)在跑步過(guò)后產(chǎn)生其它變化。人們長(zhǎng)時(shí)間養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣過(guò)后，這個(gè)區(qū)域就會(huì)看得到活動(dòng)量增加。大腦的這個(gè)區(qū)域——它有時(shí)會(huì)被稱為額葉執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)——很明顯的是位于最前端：它就在你的額頭后面。過(guò)了大約30至40分鐘的劇烈有氧運(yùn)動(dòng)——足以讓你出汗——多項(xiàng)研究已檢測(cè)出這個(gè)區(qū)域的血流量有增加，而這個(gè)區(qū)域剛好跟“思路清晰”相關(guān)的許多特性產(chǎn)生關(guān)聯(lián)：預(yù)先規(guī)劃、集中精神、目標(biāo)設(shè)定、時(shí)間管理。
4.天使班班長(zhǎng)李書榜“早起祝?！?
田田田口田田田，推開一扇窗，屋子里才會(huì)充滿光亮；為心靈打開一扇窗，才能體驗(yàn)更多的鳥語(yǔ)花香。讓心融入世界，把溫暖注入心房。家人們，早上快樂！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
5.天使班鄭鵬“早起感言”:
今天是4月20日，農(nóng)歷3月24，星期四，溫嶺天氣：陰有時(shí)有陣雨，19-27度，現(xiàn)在是北京時(shí)間7點(diǎn)整，今天分享：我習(xí)慣了不該習(xí)慣的習(xí)慣，卻執(zhí)著著不該執(zhí)著的執(zhí)著?？藿o自己聽，笑給別人看，這就是所謂的人生。唯一一個(gè)會(huì)阻止你做自己想做的事的人，是你。有些傷痕，劃在手上，愈合后就成了往事。有些傷痕，劃在心上，哪怕劃得很輕，也會(huì)留駐于心。有些人，近在咫尺，卻是一生無(wú)緣。有些遺憾，注定了要背負(fù)一輩子。如果我放棄，不是因?yàn)槲逸斄?，而是因?yàn)槲叶恕?/p>
6.天使班李紅艷分享線下課心得:
156李紅燕天津，今天收獲很多，不虛此行，現(xiàn)在有種明天要賺一個(gè)億的感覺，有些夸張[害羞]
1.今天有學(xué)習(xí)軟件的應(yīng)用
2.捋順時(shí)間管理，包括收集排程和行動(dòng)，以及易效能思想的貫穿。
3.能量好大，效率很高，每個(gè)人都默契度超高的協(xié)作，這是我非常喜歡的狀態(tài)。
4.線下課是繼英語(yǔ)之后，我的第二件樂此不疲的喜歡做的事情，很喜歡聽葉老師的聲音、課程，喜歡這個(gè)有愛的工作團(tuán)隊(duì)、學(xué)習(xí)班級(jí)！
5.我會(huì)把線下課帶回家，分享地更多的人，用生命影響生命！
7.天使班喬哥分享喜馬拉雅音頻節(jié)目:
保持微笑，因?yàn)樯钍侨绱嗣篮?，也許，這世間有很多的事情，我們找不到合理的解釋，就像維納斯的斷臂，我們永遠(yuǎn)無(wú)法考證。有時(shí)，也許不完美才是最美，沒有必要把困難和痛苦無(wú)限放大，生活再不完美，畢竟存在著我們千絲萬(wàn)縷的眷戀。
8.天使班秘書長(zhǎng)高光俠公布本班積分榜:
易效能時(shí)間管理踐行28班2.0班級(jí)積分榜 20170420 4/100
組今日最棒，嘉許
#每日三問(wèn)#
今天我早起了嗎？
今天我做反思與檢視了嗎？
今天我的三只是什么？
組10人，73分++
組10人，87分++
組10人，82分++
組10人，72分++
組10人，73分++
組10人，81分++
組10人，47分++
組10人，67分++
組10人，75分++
組10人，60分++
?組10人，87分++
12組10人，60分++
#每日金句#
每個(gè)人都有潛在的能量，只是很容易：被習(xí)慣所掩蓋，被時(shí)間所迷離，被惰性所消磨。
9.天使班副班長(zhǎng)朱纓
天使28班班級(jí)群小組分享值日列表
周一:一組 七組
周二:二組 八組
周三:三組 九組
周四:四組 十組
周五:五組 十一組
周六:六組 十二組
爛開始好結(jié)果，先做起來(lái)再說(shuō)。
-------------------------------------------------------------------------------
