20170420 周四 天氣:晴 體重66kg.
【天使28班V2.0 100天踐行日記第4天-已持續(xù)反思 ?進步第4天^_^】
【100天減重計劃第65天-已減重74-66=8kg^_^】
今日導讀:
今日思索更快捷高效的日周檢視方案，緊緊圍繞各大目標領域，每天進步一點點。
成果:1.將制定各領域短中長期明確目標.
成果:2.用項目思維去管理與檢視自身事務.
成果:3.補充調(diào)整晚上AT事務類別.
成果:4.大幅精減內(nèi)容與優(yōu)化流程的踐行日記DAY3.
-------------------------------------------------------------------------------【170415天使28班v2.0開學典禮紀要】
https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE
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【三個標簽介紹自己】
- 熱愛口頭表達。
- 一位7歲女兒的爸爸。
- 立志轉(zhuǎn)行成為最優(yōu)秀的思維記憶法老師。
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【天使28班100天踐行目標 】
1.健康睡眠:22:10-6:00，深度睡眠3h以上。
2.教證學習:每周教證累積學習至少15h。全面梳理掌握知識點，每日堅持練字0.5h. 量化評測學習水準-定期自測客觀題庫+勤于練習主觀題遞交老師評價。
3.健康減重:69kg→64kg，每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅果）+晚代餐/水果+運動1h。
4.親子陪伴:每日陪伴幫助女兒提升學習力與意志力。
-------------------------------------------------------------------------------【斌斌100天減重計劃目標 】
1.早睡早起:22:15-6:00。
2.教證:每周累積學習至少15h。
3.減重:每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅果）+晚代餐/水果+運動1h，從74kg減至64kg。
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一.今日青蛙
- 1.管理01反思/優(yōu)化/規(guī)劃[?]
- 2.運動02健身:力量訓練[?]
- 3.家庭01親子[?]
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二.今日日程
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三.今日要事
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四.今日收藏
1.天使28班1組長舒晴6km首跑紀念:
2.斌斌今日六公里跑呼應本組長首跑與力量訓練^_^:
3.天使班黃帥分享“跑步的好處”:*罒罒*
當天氣好，春天來了，有重大任務的時候，還有比跑步更好的方法讓自己放松嗎？
據(jù)調(diào)查研究，大腦的額葉已被檢測出它會在跑步過后產(chǎn)生其它變化。人們長時間養(yǎng)成運動的習慣過后，這個區(qū)域就會看得到活動量增加。大腦的這個區(qū)域——它有時會被稱為額葉執(zhí)行網(wǎng)絡系統(tǒng)——很明顯的是位于最前端：它就在你的額頭后面。過了大約30至40分鐘的劇烈有氧運動——足以讓你出汗——多項研究已檢測出這個區(qū)域的血流量有增加，而這個區(qū)域剛好跟“思路清晰”相關(guān)的許多特性產(chǎn)生關(guān)聯(lián)：預先規(guī)劃、集中精神、目標設定、時間管理。
4.天使班班長李書榜“早起祝福”:
田田田口田田田，推開一扇窗，屋子里才會充滿光亮；為心靈打開一扇窗，才能體驗更多的鳥語花香。讓心融入世界，把溫暖注入心房。家人們，早上快樂！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
5.天使班鄭鵬“早起感言”:
今天是4月20日，農(nóng)歷3月24，星期四，溫嶺天氣：陰有時有陣雨，19-27度，現(xiàn)在是北京時間7點整，今天分享：我習慣了不該習慣的習慣，卻執(zhí)著著不該執(zhí)著的執(zhí)著。哭給自己聽，笑給別人看，這就是所謂的人生。唯一一個會阻止你做自己想做的事的人，是你。有些傷痕，劃在手上，愈合后就成了往事。有些傷痕，劃在心上，哪怕劃得很輕，也會留駐于心。有些人，近在咫尺，卻是一生無緣。有些遺憾，注定了要背負一輩子。如果我放棄，不是因為我輸了，而是因為我懂了。
6.天使班李紅艷分享線下課心得:
156李紅燕天津，今天收獲很多，不虛此行，現(xiàn)在有種明天要賺一個億的感覺，有些夸張[害羞]
1.今天有學習軟件的應用
2.捋順時間管理，包括收集排程和行動，以及易效能思想的貫穿。
3.能量好大，效率很高，每個人都默契度超高的協(xié)作，這是我非常喜歡的狀態(tài)。
4.線下課是繼英語之后，我的第二件樂此不疲的喜歡做的事情，很喜歡聽葉老師的聲音、課程，喜歡這個有愛的工作團隊、學習班級！
5.我會把線下課帶回家，分享地更多的人，用生命影響生命！
7.天使班喬哥分享喜馬拉雅音頻節(jié)目:
保持微笑，因為生活是如此美好，也許，這世間有很多的事情，我們找不到合理的解釋，就像維納斯的斷臂，我們永遠無法考證。有時，也許不完美才是最美，沒有必要把困難和痛苦無限放大，生活再不完美，畢竟存在著我們千絲萬縷的眷戀。
8.天使班秘書長高光俠公布本班積分榜:
易效能時間管理踐行28班2.0班級積分榜 20170420 4/100
組今日最棒，嘉許
#每日三問#
今天我早起了嗎？
今天我做反思與檢視了嗎？
今天我的三只是什么？
組10人，73分++
組10人，87分++
組10人，82分++
組10人，72分++
組10人，73分++
組10人，81分++
組10人，47分++
組10人，67分++
組10人，75分++
組10人，60分++
?組10人，87分++
12組10人，60分++
#每日金句#
每個人都有潛在的能量，只是很容易：被習慣所掩蓋，被時間所迷離，被惰性所消磨。
9.天使班副班長朱纓
天使28班班級群小組分享值日列表
周一:一組 七組
周二:二組 八組
周三:三組 九組
周四:四組 十組
周五:五組 十一組
周六:六組 十二組
爛開始好結(jié)果，先做起來再說。
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