20170511 周四 天氣:晴 體重64.5kg.
【天使28班100天踐行第25天】
【斌斌100天減重計劃第84天】
易效能天使28班100天踐行日記-斌斌-DAY25（170511）
今日導讀
今日成就: 斌斌100天減重計劃第84天，體重64.5kg,距離100天目標74->64kg一步之遙.
今日心得:1.斌斌夢想版理念建議:文字與圖片互補結合,各大關注目標中子目標按重要性排序,各大關注主圖建議選取本組中最重要的子項,盡力選取真實/自我的照片,盡最大努力具現化你的夢想版，作為手機屏保/打印粘貼,讓夢想觸手可及^_^!滴答小程序點別人的也只能看到空白的/自己的,最好截圖分享.2.安東尼羅賓《潛能開發II》:20-1-2,關于日記和目標的許多觀點和我一致,日記是你最寶貴的人生財富,日記本成為給孩子的禮物,說到就要做到,值得紀念設立目標的理由最重要,一定要寫下足夠多的為什么作為驅動你的強大動力.3.向朋友請教烤羊排烹飪方法.4.徐潔好聲音27語氣練習不錯,可多加練習.5.學習:分享天使班同學陳芳右腦記憶歷史事件的原則方法-夸張、樂趣、圖像化.伙伴互相口頭表述轉換輸出,以教為學,大幅提升學習效率.6.安東尼142呼吸法不錯，今日狀態佳.7.易效能PPT老師是微軟MOS國際認證-PPT項目20多年來唯一取得滿分1000分的人.
今日靈感:1.BEST ME社群積分模式:眾籌/出力/出時間.
一.今日成就/作息/餅圖/目標 /心得/導圖/番茄/運動
二.今日收藏
朱纓-給班委和各組組委的建議:
1.實行死黨制:由一位比較積極的學員帶領1到2位相對比較不積極的學員，一起打卡，一起參加班級晨會，一起進行班級晨會的文字分享，以及平時分享有趣的話題、共同的興趣點在小組里。每個小組要在組內公布死黨結對的情況。保證人人有死黨。期間要多看到對方的亮點，多鼓勵，讓他覺得在天使班很快樂，很受益。一開始就要說好規則，比如沒有按時打卡可以給他打電話等等。既然選擇來參與天使班，那就好好玩！
2.各小組根據自己組的情況，比如零起步的學員比較多，可以組織小組學習，每周學習葉老師的100堂時間管理課程和十堂課里相關的內容，由組員寫下學習后的文字分享到組里。這也是一種很強的能量的傳播。對新學員應該有很好的答疑解惑的作用，對老學員也有鞏固所學知識的作用。正好易效能這幾天有優惠活動，大家可以多分享，吸引更多新朋友來聽易效能的線上課程。
3.從本次周六班級晨會階段性表彰優秀之后，小組積分要清零，我們也要開始嚴格要求大家了，班委會宣布正式執行上下車制度，在這個過渡期，請組長和小組組委事先告知，做好思想工作，班委這樣決定是為了對大家負責任，珍惜所有人的時間和努力！小組內可以組織學習班規里的相關內容。
4.小組組委可以建立組委的小群，在班委會后或班級晨會后研究班委的新政策，組委先把問題搞清楚，再去小組內落實。這也是加強小組內核心人員的鏈接，加強管理的重要一環。小組組委是為大家做義務服務的，所以工作要人性化，創造愉快的氛圍！創造有價值的內容！并能夠記錄下來，沒有記錄就沒有發生！
5.各小組在周五對周六的班級晨會做個宣導，鼓勵大家都來參加！
6.明天是周五，14:00為截止時間，請各組報上自己小組評選的優秀學員，并附上簡短的評語。報到班級秘書長高光俠那里。還有夢想版完成情況也報到高光俠那里。
組長和組委們，感謝大家的無私付出！
這個是報名接龍模板
第四次班級周檢視會分享報名
此次分享主題：精力管理的基礎——睡眠
1、早起必須早睡，如何早睡？
2、早起有精神，但是飯后、下午、晚上沒精力怎么辦？
3、如何提高晚上深度睡眠的長度？
快來分享你的踐行奇跡，愉悅的經歷和煩惱的問題都來大聲講出來吧~
（每個組只有一個寶貴名額哦~[耶]）
1.莉娜 8組
2.徐云飛 11組
3.陳紅英 2組
4.趙昌鵬 3組
5.蔡星辰4組
6.鐘紅海5組
7.高光俠12組
有多自律就有多自由#春紅～每日踐行+晨間日志-11/90 2017-5-11綿陽 晴
習慣
睡眠22:50-4:55 跑步（11/90）泡腳（7/90）+明目貼（10/90）+冥想（7/90）
學習
?讀書：印象筆記留給你的空間2-6/10植物3-3/7輕而易舉的富足2/4
?聲音訓練：徐潔好聲音訓練4/90
?時間管理：漫步人生時間管理19/90
?手機攝影：每日一片；12/90
【今日青蛙】：
昨日青蛙三只完成兩只
今日青蛙如下：
1.接待費辦法討論
2.聽課筆記
3.整理二階筆記
【90天目標】
閱讀10本書，并輸出筆記至簡書
每日晨跑?冥想?泡足
用工具記錄-晨間日記、周總結月檢視
減脂10斤
【感恩分享】
感恩朋友們互相督促和鼓勵；感恩漫步人生學習帶來的心靈沉靜；感恩和靜下班同步行交流親子教育心得收獲頗豐；感恩鷗的睿智和理解力；感恩可愛同事們工作的積極主動；感恩波波勉勵分享跑步班信息；感恩勇哥熱情幫助報名事宜；感恩老公總是無條件支持自己！
【反思】
真正從內心深處行動上把宇寶當成人和朋友理解尊重；上班時溝通高效專注，覺知記錄時間；做最重要的那件事；晚餐應清淡量少。
--【170415天使28班v2.0開學典禮紀要】
https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE
【三個標簽介紹自己】
- 一位7歲女兒的爸爸.
- 愛好聲音口才溝通表達.
- 目前是一名設備維修工程師,立志轉行成為最優秀的思維記憶法老師.
【斌斌2017年夢想版】
【天使28班100天踐行目標 】
1.健康睡眠:22:00-6:00，深度睡眠3h以上。
2.教證學習:每周教證累積學習至少15h。全面梳理掌握知識點，每日堅持練字0.5h. 量化評測學習水準-定期自測客觀題庫+勤于練習主觀題遞交老師評價。
3.健康減重:69kg→64kg，每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅果）+晚代餐/水果+運動1h。
4.親子陪伴:每日陪伴幫助女兒提升學習力與意志力。
【斌斌100天減重計劃目標 】
1.早睡早起:22:15-6:00。
2.教證:每周累積學習至少15h。
3.減重:每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅果）+晚代餐/水果+運動1h，從74kg減至64kg。
