20170509 周二 天氣:晴 體重65kg.
【天使28班100天踐行第23天】
【斌斌100天減重計劃第84天】
易效能天使28班100天踐行日記-斌斌-DAY23（170509）
今日導讀
今日成就:咨詢伙伴意見后更新《天使28班1組打卡信息登記表與說明文檔》.
今日心得:1.安東尼羅賓17-1-2活力充沛的秘方:142吸呼吸法，每日進食70%含水量食品，增加家中氧氣含量.2.易效能天使28班2.0#《1組打卡信息登記表v1.0》發布介紹＃ -斌斌170510一.編寫理念與目的:詳細了解班級加分規則后編寫，于表格中直觀體現，簡明記錄1組成員的100天成長軌跡，便于量化查看分析與他組積分差距原因并做出針對性管理改進，提升1組全員成長管理效率與水準: ）二.編寫過程:根據170507 1組周會討論內容＆1組長舒晴手繪表格、參考11組鄭鵬的打卡文檔、咨詢天使班秘書長高光霞/記錄委員凡一文關于班級加分制度、與1組長舒晴和記錄委員大禹溝通討論后編寫制作，衷心感恩諸位的付出: ）
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一.今日作息/餅圖/目標 /心得/導圖/番茄/運動/成就
番茄1,今日無大塊連續時間，累積時間完成要事.
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二.今日收藏
【重要通知】
為了響應班委號召，恢復【群接龍】打卡:
明日起，按此形式在群打卡，感謝各位配合！
【小組積分榜】
2班2.0版
1組積分榜
20170509 ? ? 22/100
10/10
今日你最棒，嘉許
明日要加油，鼓勵
【每日三問】
今天我早起了嗎？
今天我學習時間管理有什么收獲？
今天我的三只青蛙是什么？
? ? ?姓 名。 ?早起。 ?運動
01 梁舒晴 ?06:02 ? ? ? ? ? ? 步行 7480步
02 郝志強5:35散步一萬步
03 吳向大
04 馬千里6:14 跑步
05 朱文文 05：35 ?跑步3.64Km
06 高 ?靜 ?05:30 冥想10分享
07 符澤禹 ? 6:05 ?走路18000 ?12.5km。
08 羅建斌 ? ? 05:20 ? ?跑步4.66km
09 魏 君 ? 06：00 ? ? ? ?步行6878
10 賀明珠05:14 下蹲30個
這個是報名接龍模板
第四次班級周檢視會分享報名
此次分享主題：精力管理的基礎——睡眠
1、早起必須早睡，如何早睡？
2、早起有精神，但是飯后、下午、晚上沒精力怎么辦？
3、如何提高晚上深度睡眠的長度？
快來分享你的踐行奇跡，愉悅的經歷和煩惱的問題都來大聲講出來吧~
（每個組只有一個寶貴名額哦~[耶]）
1.莉娜 8組
2.徐云飛
3.金福
4.任鈴鈴
5.海云
6.陳紅英 2組
7.趙昌鵬 ?3組
易效能時間管理踐行28班2.0班級積分榜 20170509 23/100
組今日最棒，嘉許
#每日三問#
今天我早起了嗎？
今天我做反思與檢視了嗎？
今天我的三只是什么？
組10人，499分++
組10人，612分++
組10人，501分++
組10人，521分++
組10人，433分++
組10人，530分++
組10人，337分++
組10人，495分++
組10人，508分++
組10人，452分++
?組10人，579分++
12組10人，414分++
#每日金句#
每個人都有潛在的能量，只是很容易：被習慣所掩蓋，被時間所迷離，被惰性所消磨。
? ?
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--【170415天使28班v2.0開學典禮紀要】
https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE
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【三個標簽介紹自己】
- 一位7歲女兒的爸爸.
- 愛好聲音口才溝通表達.
- 目前是一名設備維修工程師,立志轉行成為最優秀的思維記憶法老師.
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【斌斌2017年夢想版】
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【天使28班100天踐行目標 】
1.健康睡眠:22:00-6:00，深度睡眠3h以上。
2.教證學習:每周教證累積學習至少15h。全面梳理掌握知識點，每日堅持練字0.5h. 量化評測學習水準-定期自測客觀題庫+勤于練習主觀題遞交老師評價。
3.健康減重:69kg→64kg，每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅果）+晚代餐/水果+運動1h。
4.親子陪伴:每日陪伴幫助女兒提升學習力與意志力。
-------------------------------------------------------------------------------【斌斌100天減重計劃目標 】
1.早睡早起:22:15-6:00。
2.教證:每周累積學習至少15h。
3.減重:每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅果）+晚代餐/水果+運動1h，從74kg減至64kg。
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