2017.07.01 三角肌

側平舉

6kg*12 2組

8kg*12 2組

10kg*10 2組

12kg*10 2組


坐姿推舉

15kg*12

20kg*12

25kg*10

單手推舉 5kg*10 4組


俯身側平舉

2kg-4kg*12 4組


俯身后束拉

4kg*15 3組 （感受強烈 下次加入）

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