腘繩肌（又稱股后肌群或者大腿后側肌群）
1、腘繩肌在后表線特別重要，可以很好地保持軀干直立；限制肢體（上肢和下肢）向前擺動的速度；前屈時控制髖部屈曲。
2、股二頭肌
起始點：長頭起點——坐骨結節；短頭起點——股骨粗線外側唇
止點：腓骨頭和脛骨外側髁
功能：
髖關節的伸展、外旋；膝關節屈曲以及使屈曲的膝關節外旋
神經支配
坐骨神經
第五腰神經~第三骶神經（L5~S3）
3、半腱肌
起點：坐骨結節
止點：經“鵝足樣”肌腱至脛骨干內側
功能
髖關節的伸展，內旋；膝關節的屈曲以及使屈曲的膝關節內旋
神經支配
坐骨神經
第4腰神經~第2骶神經（L4~S2）
4、半膜肌
起點：坐骨結節
止點：脛骨內側髁的后內側部
功能
髖關節的伸展，內旋；膝關節的屈曲以及使屈曲的膝關節內旋
神經支配
坐骨神經
第5腰神經~第2骶神經（L5~S2）
5、髖內旋的訓練非常重要，不僅可以解決腰痛，增加半腱肌和半膜肌的力量。
股二頭肌的短頭對于屈膝非常非常重要（類似于手臂的肱肌的作用——屈肘中的重要性）。如有疼痛（按壓痛點直至痛點消失，屈膝困難緩解）。
股二頭肌的短頭可以很好地幫助腳趾離開地面。
股二頭肌長頭是髖外旋特別重要的肌肉。
6、腘繩肌激痛點
A:腘繩肌疼痛有時并非顯性，牽涉痛有可能表現在坐姿時臀部后面，大腿后面，膝蓋的后面都有疼痛。蹺二郎腿時大腿后面疼；起來時必需用手把自己撐起來（導致肩部疲勞加重）。特別嚴重的患者，腿難受，晚上睡眠不好，非常疲勞。
如果沒有神經性疼痛時，不考慮臀小肌和椎間盤突出的問題。
B:腘繩肌過緊時，必然會導致股四頭肌出現問題。有些客戶主訴股四頭肌有問題。腘繩肌出現問題時還可以導致菱形肌、斜方肌和胸大肌出現問題。
C:下背痛的患者中，有很多人的一條腿或者雙腿的腘繩肌緊張度增加是非常常見的。
D:腘繩肌的肌緊張還有可能被誤診為膝關節炎。
7、臀大肌——對抗阻力伸展大腿的主要肌肉（對抗阻力時臀大肌才有可能被完全激活）。負重后伸腿時，臀大肌的作用可以發揮至極致。加阻訓練臀大肌，可以縮短豐臀的周期。
8、和膝伸展相關的肌肉還有足底肌群。
比目魚肌
1、起點——脛骨后面和比目魚肌線，腓骨頭的后面和近端
止點——經跟腱止于跟骨后面
2、功能——跖屈踝關節
3、神經支配
脛神經
第5腰神經~第2骶神經（L5~S2）
4、比目魚肌組成小腿三頭肌，70%~75%的肌纖維屬于耐力性肌纖維。對人體非常重要，是人體非常重要的靜脈泵，對靜脈回流的作用也非常重要。在人的行、跑、騎車的發揮重要作用。
5、放松步驟：腳趾——足跟——小腿
比目魚肌是否有痛點，其非常重要且常見的痛點（第一激痛點）（見附圖7，側面觀見附圖8~9）。
6、保踝護踝首選比目魚（護踝第一肌），保髖護髖首選臀中肌（豐臀第一肌）。小腿——人的第二心臟。
7、腳后跟痛，施加加力時痛感明顯，超級無敵霹靂痛。區別于跟腱炎、骨刺。夜間疼痛一般是比目魚肌引發的。
8、有人雙腳后均有骨刺，大小差不多，但是只有一只腳痛，可以處理比目魚，力量逐漸增加，不要一開始就蠻力。尿酸增加，會加重比目魚肌的疼痛。
旋轉膝關節
如果脛骨內旋，處理半腱肌和半膜肌；
如果脛骨外旋，處理肱二頭肌。
維持此類旋轉的組織位于腘繩肌的筋膜深處，如果這個方法無效，可能要更進一步尋找來自足部位置、骨盆旋轉或螺旋線的拉力。（邏輯思維，先考慮后表線，如果無效，再考慮其他；或者足底筋膜放松+骨盆調整）
髖到骶骨
腘繩肌是通過骶結節韌帶繼續向上延續（附圖）一定要學會觸診這個韌帶
車站
在骶骨和坐骨結節間，這種像骨頭般強而有力、又富有伸展性的連接是保持人體直立姿勢及骨盆完整性必需的。
格氏解剖學附圖12來源（圣經級書籍）
骨盆前傾者，治療時需要將此組織拉向下方，而腰部平坦或骶骨后傾的患者，則需要把此組織拉向上方（可以拉，不好拉）。操作時，用力需要深入、穩定、持續，而不能用敲擊或挖的手法。
骶結節韌帶在維持人體姿勢中的作用非常重要。先穩定骨盆，鍛煉臀中肌，大腿內收肌，骨盆會自動回到正常位置。
從骶骨到枕骨
1、豎脊肌
貫穿整個脊柱，自骶骨至枕骨。
2、后鋸肌（上后鋸肌和下后鋸肌）固定豎脊肌，隱藏在上背部深層的疼痛，一定要注意上后鋸肌的處理，處理上后鋸肌之前先處理菱形肌。
豎脊肌筋膜
1、豎脊肌位置：縱列于背部正中線兩側，充填于棘突和橫突之間的槽溝內，呈長索狀，由棘肌、最長肌和髂肋肌三部分組成，為脊柱的強大伸肌。
2、手法操作時，首先要注意順著肌纖維的走向處理，事半功倍。
如果的脊柱溝特別淺的話，說明豎脊肌向兩側移動的特別多。（附圖24）處理原則是反向操作，不動棘肌，處理髂肋肌和最長肌，哪里淺處理哪里。
如果脊柱溝特別深，豎脊肌往往是向內移動，處理是將髂肋肌和最長肌向兩邊按壓。
3、如果骨盆前傾，豎脊肌腰段容易變緊
4、評估脊椎在不同深度的延展能力。受試者坐在凳子上，上身直立姿勢，重量落在坐骨結節上，頭頂向天花板方向，眼睛直視前方。讓受試者的下巴向胸骨方向靠近，然后逐節向前彎曲脊柱，每次一節，讓受試者感覺到頸后方舒服的伸直。觀察僵硬或受限部位。
將手輕輕放在僵硬的部位，并鼓勵受試者在屈曲或運動過程中體會該部位脊椎的運動，可以在評估的同時加治療操作。
提示：保持受試者雙腳踩在地上非常重要，這樣受試者可以利用雙腳抵消雙手施加的壓力，而不是用背部或頸部的力量。
這種技術對受試者應該是完全舒適的，疼痛時立即立即停止。
操作者的用力應該是向下而不是向前。
5、對于更多特殊的處理，可以用一個指間關節做工具，也可以使用肘部來處理增厚的筋膜層和條索。（肘部處理慎用，力度太大影響客戶的體驗感）
6、確定第七胸椎——坐在椅子上，將第七或八胸椎放在椅背上做伸展。
