1.小腿骨有兩個(gè)：脛骨和腓骨。腓骨比較細(xì)，并不承受太多的重量，只承受身體重量的1／6,剩下的都是脛骨來(lái)承擔(dān)。而腓骨存在的意義就是給很多肌肉提供了非常強(qiáng)大的附著點(diǎn)，其中的腓骨長(zhǎng)短肌就是依附在它上面。
2.螺旋線在下肢的走向：脛骨前肌往下走，就與腓骨長(zhǎng)肌有聯(lián)系了，而腓骨長(zhǎng)肌又與股二頭肌的長(zhǎng)頭有聯(lián)系了，而股二頭肌的長(zhǎng)頭又與脛腓關(guān)節(jié)有聯(lián)系。
3.脛腓關(guān)節(jié)在膝關(guān)節(jié)的外側(cè)下方，它是經(jīng)常被我們忽略的一個(gè)重要的小關(guān)節(jié)。脛腓關(guān)節(jié)近側(cè)端比較難處理。這個(gè)地方不承重，但又附著著幾個(gè)重量級(jí)的肌肉，尤其是腓骨長(zhǎng)肌，股二頭肌。
老師把脛腓關(guān)節(jié)比喻成小馬拉大車(chē)。
4.連續(xù)的“跳繩”，闊筋膜張肌——髂脛束——脛骨前肌——腓骨長(zhǎng)肌——股二頭肌。從髂脛束下來(lái)，到達(dá)了脛骨前肌，在下面轉(zhuǎn)了個(gè)彎到腓骨長(zhǎng)肌，而腓骨長(zhǎng)肌又沿著股二頭肌直接到達(dá)了坐骨結(jié)節(jié)。
5.第四腘繩肌，實(shí)際上是指股二頭肌的短頭。股二頭肌的短頭在慢性膝關(guān)節(jié)屈曲或脛骨外旋時(shí)，可能過(guò)度活躍。
答疑
6.給會(huì)員用瑜伽椅拉伸胸大肌，十指麻木，持續(xù)了一周都沒(méi)緩解，平時(shí)這樣做過(guò)一會(huì)就好了。體態(tài)圓肩，駝背。
處理的方式?jīng)]有錯(cuò)。問(wèn)題在于很多人拉伸胸大肌時(shí)，頸部出現(xiàn)了過(guò)度的扭轉(zhuǎn)。注意你的客戶(hù)，在幫她拉伸時(shí)，頸部不要發(fā)生扭轉(zhuǎn)。否則整個(gè)手臂都會(huì)出現(xiàn)麻木狀態(tài)。而且她的麻并不是胸大肌，胸小肌引發(fā)的，可能完全是由斜角肌引發(fā)的。而這種圓肩，駝背的體態(tài)他的斜角肌一定緊張。處理核心在于松解她的斜角肌，在拉伸胸大肌時(shí)，頸部不要發(fā)生扭轉(zhuǎn)。
7.會(huì)員主述：左側(cè)足底疼痛，是足底筋膜炎，還是生物力學(xué)出了問(wèn)題。診斷或處理思路。
關(guān)于足底的疼痛，后表線中介紹了比目魚(yú)肌對(duì)于足底的影響。
排查足底筋膜炎，拍雙側(cè)的腳，看有木有骨刺，如果沒(méi)有骨刺，單側(cè)疼痛，就是比目魚(yú)肌引發(fā)的。足踝的生物力學(xué)，看看有木有足內(nèi)翻，足外翻，如果都沒(méi)有問(wèn)題我，就處理后表線，先進(jìn)行足底筋膜的按摩，再著重處理比目魚(yú)肌。
8.膝關(guān)節(jié)外側(cè)過(guò)伸時(shí)疼痛明顯，平時(shí)沒(méi)有疼痛，會(huì)與脛腓關(guān)節(jié)近側(cè)有關(guān)系嗎？
有可能。
因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的橫向穩(wěn)定是非常重要的，它包括了股二頭肌短頭與腘肌的交叉，內(nèi)側(cè)包括了鵝足肌腱，后面主要是腓腸肌的兩個(gè)肌腱與腘肌的肌腱。這些可能都要放松。
9.兩側(cè)髂骨炎疼痛
首先要知道疼痛波及到多大的范圍，偏前還是偏后。
如果偏后要去考慮：①臀中肌的問(wèn)題，②腹直肌下段的問(wèn)題③腹外斜肌的問(wèn)題。如果這些都沒(méi)有問(wèn)題，考慮是不是骶髂問(wèn)題。
10.會(huì)員骨盆后傾很?chē)?yán)重，怎么處理
先強(qiáng)化他的骨盆穩(wěn)定性。包括了臀中肌和大腿內(nèi)收肌的訓(xùn)練，骨盆后傾往往是腹直肌和腘繩肌縮短。被動(dòng)被拉長(zhǎng)的是股直肌和豎脊肌。可以鍛煉臀中肌，大腿內(nèi)收肌，拉伸腹直肌和腘繩肌，強(qiáng)化股直肌和豎脊肌的腰段就好。
11.膝關(guān)節(jié)外側(cè)脛腓骨關(guān)節(jié)部位疼痛，踝關(guān)節(jié)位置正常，是否股二頭肌的問(wèn)題
還有可能是腓骨長(zhǎng)肌的問(wèn)題。因?yàn)檫@個(gè)關(guān)節(jié)松動(dòng)的人很多。
觸摸腓骨：先摸到脛骨粗隆，再向外摸到另外一個(gè)骨頭，就是腓骨頭。順著腓骨頭往前推，就能很好改善了。
12.交叉韌帶重建之后，屈膝股二頭肌疼痛。
方法：兩腿平放，腳跟不離開(kāi)地面，屈膝，落下，重復(fù)做，以很小的角度練習(xí)，逐漸用手法松解股二頭肌短頭，那個(gè)地方牽絆最厲害。
13.骨關(guān)節(jié)炎炎癥控制后，怎么讓髕骨靈活，擺脫周?chē)∪夂退恼尺B。
仰臥，在膝關(guān)節(jié)下墊抱枕，或墊一個(gè)沒(méi)有齒的泡沫軸，然后用手指或虎口沿著八個(gè)方向慢慢的推髕骨。
八個(gè)方向：上，下，內(nèi)側(cè)，外側(cè)，四個(gè)對(duì)角線。
比如：往上推，疼，就是下側(cè)緊，往內(nèi)推，疼，就是外側(cè)緊。
