2021.12.01

?我也很喜歡，拼盡全力的自己！?

-余小漫第149篇原創文章-

你是不是也是這樣：

早上起不來？被窩那么暖，外面那么冷，鬧鐘伸手就關，鬼要早起。

晚上特別困，和手機共同熬夜到凌晨。沒遲到就阿彌陀佛了，還奮斗？

才起來個兩三天，就覺得整個人都不好了。這么反人性的事，誰頂得住？

......

你的問題，我也曾遇到過。

01

大學曾堅持早起的我

現在想想， 還是大學起來的簡單。

那會起得來，完全因為想做的事情太多，其他時間要做別的事，要聽課要完成作業，要玩要競賽。

但備考四級又是不得不做的事，正巧每次11點宿舍就熄燈，那直接6點起床，橫豎睡了7小時，精力滿滿。

當時為了早起，我的手機就放在桌子上。

每天響起，為了不影響舍友的睡眠，我會以迅雷不及掩耳之勢沖下去關鬧鐘。

沖的速度會讓我立馬清醒。

目標也簡單，背英文單詞，刷四級。

早上的時間都是和單詞度過的，最后也得以順利通過。

我曾說堅持晨讀200多天？一直一個人？

想多了，人都有惰性。我也不例外。

在快要堅持不下去的時候，就跑去英語晨讀社——學弟學妹們扎堆的地方，跟他們一起讀。

一群人的力量真的比一個人的力量大。

你想想，你一個大三的學姐，你好意思睡懶覺給學弟學妹看嗎？而且還是你主動加入晨讀社的。

為了不丟臉，我的動力又重新回歸體內，和學弟學妹一起度過了很多個清晨。

02

?畢業后，養成早起的習慣

步入職場后，我早起反倒變得難了。

雖然有段時間還是堅持了一個禮拜，早起看了下書，但因為選的書不合口味，感覺太雞湯，很快我對早起的興致又變小了。

但我還是希望自己重新養成早起的習慣，我翻來覆去的想，為什么我堅持某些事情能堅持得很久，為什么堅持早起這習慣反倒那么難。

后來我終于想明白了，就是早起這段時間沒給自己安排活。

沒有強制自己必須完成什么任務，達成什么目標。

那還不如多睡會兒。

同時，我靠自己已經無法繼續養成這個習慣了，這時候就需要“他律”，他人來監督我。

想到這，我開始尋找線上早起的圈子，最好有監督，最好有人堅持個十幾年，刺激我，讓我有個榜樣。免得一個人太孤獨，很快就放棄。

尋尋覓覓，就找到了萌姐的早起營。

現在，我已經在6:30之前，連續早起29天。

我總結了下面的幾種方法，親測有效，歡迎使用。

?01?任務安排

每晚睡覺之前必須明確第2天早上要做的事情，而且是必須完成的，沒有任何商量余地的。

比如，青年創業導師張萌，洗漱完畢第1件事就是閱讀。每天強制自己的閱讀時長在2-3小時。沒達成，不能睡。

村上春樹也是早起4:30開始寫小說，每天都強制要求自己寫10頁，每頁400字。沒寫完，不能玩。

小目標的王健林，每天4點就起床，早上的目標是必須完成一個小時的健身。

我前期沒有加入寫作訓練營，給自己安排的任務就是聽萌姐的音頻，聽完還不夠，我要求自己把她的框架寫出來，復述出來。

為了達成這個目標，我有段時間不得不反復聽，反復回頭看文章，去思考萌姐講了哪些有用的知識點。

你也可以這么做，只消化一篇精彩的文章，就已經很厲害了。

不要想著一口吞成大胖子，囫圇吞棗。

你一定要明白一件事，對當下的自己說話算話，就是在為未來的自己鋪路。

?02?外界刺激

他們都是大佬，有大事要做，普通人這樣做能逆襲人生嗎？

身邊朋友都是夜貓子，怎么抵抗得了夜晚的魅力？

針對這樣的問題，也有辦法。

（1）加入早起的圈子

把自己丟到，全都是早起黨的圈子里。

無數個普通人在為自己的明天認真活著，這樣容易刺激到自己，有動力去堅持下去。

他們行，你也行！

我加入早起訓練營后，基本就很難驕傲。因為堅持5點早起就有好多個，我的時間不能算很早，堅持的長度也不能算久。

他們已經用早起的時光活成了一道光，而我目前還在努力中。

（2）聽早起黨們的語音

很多公眾號主在6點時，就會把自己的文章發布出來，文章中還會有語音。

上面有提到，前期我起不來，就將自己的手機頁面停留在【張萌萌姐】的公眾號界面上，第2天醒來，關掉鬧鐘的那一刻，就直接點開文章，放語音。

秉持著“聽都聽了，不如聽聽他在說啥”的原則，讓自己大腦漸漸清醒。

聽的過程，我還要想，大佬已經堅持這么早發語音一年多了，她開始晨讀1個多小時了，她堅持早起20年了。

人和人的差距，就是這樣拉開的。

通過【大佬語音】+【對標大佬的習慣】，我就成功被刺激到，自然而然地爬了起來。

這是我的辦法，當然如果你有考試，完全可以在早起時應對。

強制自己必須完成什么任務，是你早起的關鍵。

?03??物理辦法

（1）手機睡前，放的遠

睡前，一定會把手機放在離床有一段距離的地方。一方面防止自己因為手機熬夜，另一方面，早上起來得走一段路才能拿手機，容易清醒。

（2）打開窗，深呼吸

起來關鬧鐘，開語音，第2件事是打開窗。讓外界的空氣刺激自己，看看早上的朝陽，深呼吸。

（3）洗漱，可以用冷水刺激

去洗漱的時候，如果覺得還有些迷糊，直接用冷水，一整套動作下來，清醒得八九十了。

動力滿滿的一天，開始啦！

?04?強化強者早起干大事的信念

知識博主粥左羅有一句話：“因為看見所以相信，因為相信所以看見！”

很多人都是前者。

所以你要做的就是強化自己的認知“堅持早起的人，都能干大事”！

高產優產的作家松浦彌太郎，在《正直》一書中也寫到早睡早起、作息規律的重要性。

他說：

每天晚上十點左右上床，早上五點起床，每隔一天要去鍛煉，快走十公里，然后八點去上班。

這種規律性的生活對于我來說，是非常重要的工作之一。

每天4：45起床的美國海軍海豹突擊隊的指揮官杰克·威林克，總覺得世界上有個敵人等著跟他交鋒。每天一睡醒就問自己，現在做什么，才能為那個時刻做好準備？然后就起床。

常年在凌晨4:30或5點開啟一天的詹妮弗·安妮斯頓，每天早上都按同樣的順序做五件事：用一片檸檬喝熱水，洗臉，冥想，吃早飯，去健身。

布克獎（英語小說界最高獎）得主詹姆斯·凱爾曼因為每次當司機，回家都筋疲力盡，想改變自己的人生，就選擇了早上從5點半到7點寫作。

26歲時在美國出版了自己的第一部短篇小說集；48歲，他憑借作品《為時已晚》獲得了布克獎。

包括自媒體人梁爽堅持5點早起，14年，一臺燈，一電腦，一水杯，成功吸引很多同行者，也寫下了一篇又一篇精彩的文章。

......

我跟你說這么多名人的事，不是想引起你的焦慮，而是想給你看他們取得的結果。

你注意到嗎？

想養成早起的習慣，還要讓自己每天早起的行為成為一個清單。

一起來就開窗，深呼吸，一拿起手機就放大神語音，一坐電腦前就想著今天早上要完成的任務，一覺得犯困就干脆起來運動個10分鐘......

當你養成習慣，早起就跟呼吸一樣簡單。

我們都有24個小時，但有些人的24個小時真的是每一分鐘都在當做1小時用，放下手機，早點睡覺，晚安，做個美夢。

送上中國風投教父熊曉鴿的一句話：“人生最大的賭注是你自己！你要敢賭你得明天比今天好！這是一種信念，也是一種生活方式！”

哇塞！你也太棒啦！看完了我的文字！還給我點贊了！感謝你的微小舉動，我的每一個寫作動力都來源于溫暖的你！日復盤390+天啦，學到了很多，現在努力輸出實用觀點！如果幫到你，給我一個贊鼓勵下~