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這會是早上7:31,完成了4個番茄鐘的備課,繪制了一幅思維導圖,感覺好像完成了一件特別重要的大事,有些興奮,簡直想去把小朋友從床上拉起來一起玩耍,覺得很幸福,應該要歸功于早起,既然早起工作可以這么幸福,為什么總是會起不來呢?
斷斷續續早起有2、3年了,當初選擇早起和開始跑步一樣,是因為受不了熬夜的痛苦,看到吉田醫生的早起學習收到了啟發,開始早起去跑步,一開始是跟著網友進行打卡,當時看到有位網友打卡到了500天,簡直羨慕極了,不知道她如何做到的,跟著她的節奏,慢慢的開啟了早起時光。
剛開始的早起是從6點開始,逐步調整到5點的,一開始摸不著頭緒,只要能醒就認為是早起,刷手機也好,看劇也好,去跑步也好,去學習也好,就是讓自己醒就可以了,后來想培養健康一點的生活方式,慢慢的加入了跑步,竟然也維持了2個月,隨著冬天到來,被窩越發可愛,又回到6點左右。
冬天過去春天到來,再一次想要早起去看那位網友時,她已經在沖刺1000天了,瞬間被擊中,你認為很難的事情在別人那里那么簡單,已經成為一種日常的習慣,不需要刻意堅持,已經融入到生活中,別人可以做到,自己為什么做不到?
重新出發,這一次沒有選擇社群,開始一個人打卡,用朝夕打到一年時,中斷了。后來跟著踐行群小伙伴換了小來,有周報、有提醒,似乎更容易堅持一些。也有了6點后不算早起的想法,也想要更近一步,把時間提前到4:30或是4點,但晚上陪孩子玩耍、復習、繪本、洗澡,似乎每次都到了10點才開始哄睡,所以時間一直提前不成功。
早起的關鍵是早睡,也因為孩子,我開始晚上10點睡覺,沒辦法,我不睡他不睡,偶爾需要加班就讓爸爸哄睡,每次都是動畫片哄睡我也是很無奈,哄孩子睡覺很容易就把自己也哄睡了,我想10點睡覺才是早上能起來最重要的保證。
早起還有一個關鍵是心有所想,把熬夜需要做的工作放到早上做之后,就發現早上的效率比晚上起碼高出一倍,早上安靜的聽得到窗外偶爾的汽車與地面的摩擦聲,沒有任何的電話與微信,手機放在一邊完全想不到要去打開,思路也更清晰,一旦做起事來就忘記時間,很容易就完成當天的任務,完成后幸福感爆棚,那種滿足感足以支撐一個上午的心情。
早上起早,中午需要一定的時間休息,補充一下消耗的精力,好在公司同事都有午休的習慣,大力推薦我買了一張行軍床,每當吃完飯,會出去散步一會,回來關燈關窗鎖門睡上一會兒,醒來又是生龍活虎。睡覺的時間不宜太長,15-30分鐘都可以,太久就把進入深睡,反倒是把提不起精神了。又或者睡不著時,可以坐在椅子上冥想一會兒,10分鐘之內就可以,沒有睡覺效果好,但恢復精力也非常快。
這是一些關于早起的經驗,但是我有一個非常大的自控力問題就是:遇到假期就完蛋,在生活規律的時候做起來似乎都很簡單,一旦遇到假期,作息全亂,比如說這個被迫延長的假期,時早時晚,早起完成了備課,就會幸福滿滿,沒有早起覺得似乎一天什么都每做。
回憶這么多,就是想告訴自己,早起是一件值得堅持的事,之前認為難,但也可以做的不錯,相信現在也可以。
其實,寬容一些自己,之前也沒想到過自己可以在工作日早起,現在不是做的很好嗎?對自己有信心一些,假期只不過是另外一個挑戰,之前假期時候也做不到日更,現在不是做的很好嗎?所以假期里要相信自己可以掌控自己的作息、自己的生活習慣,可以做到早起,要對自己充滿心心。
畢竟,早起這么幸福,為什么不早起,讓自己更幸福一點呢?