什么狗屁冥冥之中自有天意，我逗你玩的。

哈哈。

那到底為什么：

有的人不僅能早起，而且還很精神，開起來非常健康？有的人不僅起得晚，而且一整天都昏昏沉沉，沒精打采呢？

今天我們要說的，不是養生，而是反饋。

自律，反人類

這幾年，自律越來越進入人們的視野。

從彭于晏的帥氣（雞血）自律視頻，到Keep的自律給我自由（keep號稱2億用戶），再到知乎、頭條、公眾號各種大v的不斷激勵和宣傳，當然我也宣傳過。

人們越來越認識到，自律是一種可以追求的人生態度。

其實，大多數人的人都很矛盾，一方面內心非常希望自己能夠養成自律的好習慣，一方面又感覺太累了，何必呢？結果就是，你在每天該如何做選擇上面，耗費了大量的精力（選擇非常耗能）。

最后，沒有只好跟自己說一句：“算了，自律可能不太適合我！”。

實際上，如果你一開始就做好了選擇，不論是自律，還是放棄自律，只要選擇了一方不改變，你都能堅持下來，只不過放棄會讓你感覺更輕松一些。

為什么自律會讓人這么糾結呢？

因為，動物性的本能就是節能。

動物性是一種“生存”為第一目標的本能，也就是保證活下去。因此，不管是人類還是動物，都會喜歡懶著，懶是一種很節能的狀態，省下來的能量，是為了應對突發危險。

這種“動物性的基因”來自我們的原始人祖先，他們生活處處是危險，所以能不動就不動，能不思考就不思考。這就是人類的動物性本能。

而，自律，是對自己動物性的反抗，是強迫自己擺脫“懶”的狀態。

因此說，自律，反人類。

堅持早起的人為什么能堅持？

想知道為什么有些人能早起。

我們必須先知道為什么我們越來越喜歡晚起床？

這個還是要從歷史角度來看。想想歷史久遠的年代，沒有電燈，蠟燭都沒有，甚至油燈都是有錢人家才能點的起的東西。到了晚上，地球上那就是真正的兩眼一抹黑啊。

晴天的晚上還好，有月亮在，會有點月光。愛學習的孩子，還能借著月光讀讀書。

還有一些種族，會有篝火晚會，但篝火晚會也不是天天都有的啊。

所以，大多數人的大多數時間，所處的場景就是：一到晚上，就沒有任何娛樂，要么回家造娃，要么呼呼大睡。

但隨著工業時代的來臨，電燈、電話、電視、手機。不用多說了，誘惑太多，想早睡？太難了！

所以，睡得晚，自然也就起的晚。

剛才說了，節能是本性，而睡覺可以說是最節能的，所以，其實每個人的身體都是非常喜歡睡覺的。

那為什么有人呢早起呢？

是因為自律嗎？并不是，或者說，不完全是。

剛才說了，自律，反人類。

一個不符合人類天性的操作，怎么可能讓人堅持早起呢？那到底是什么？

不賣關子，先說答案，是反饋。

所有早起，總結起來無非三種：生活所迫、自發行為、習慣。

1）生活所迫：上班掙錢，不得不早起。這種來自外部約束，是一種物質反饋，沒辦法，不早起掙不到錢。

2）自發行為：早起養生、鍛煉身體、早起讀書等等。所有這些自發的早起，如果能堅持住的，都是因為得到了好處。

比如，鍛煉身體獲得了健康（往往是不健康過，才會珍惜健康）；比如，早起讀書，提升自己（反饋就是知識的提高，讓自己內心產生的愉悅感，這種內在動力，能戰勝動物性）

3）習慣：習慣往往是第2中自發行為的產物。習慣是潛意識的行為，如果想要形成習慣，必須是自己喜歡做的，所有只有自發行為，逐漸固定成了潛意識，那才成了習慣。

而自發行為和習慣的區別就是，習慣是不需要堅持的。

不只是早起

不只是早起，所有需要堅持的東西，都需要正反饋來支撐。

正反饋帶來的就是心里的能量，這種能量能夠抵消大腦對“節能”概念的執念。

當你的內心有大量的能量涌入的時候，就像心流時刻，你的大腦會被激發，暫時克制動物性，能讓你堅持你所做的事情。這就是堅持的基本原理。

舉個例子：

得到專欄的講師梁寧，講過這樣一個件事。她說：

“張展輝，是健身業界有名的私教。

我開始跑步生涯，就是在張展輝的引導下開始的。

我剛開始跟他訓練的時候，他就告訴我，半年后，有場比較知名的半馬比賽，他的很多朋友都報名了，讓我一塊報名，并且還說在他的指導下，經過半年的訓練，跑下半馬完全沒有問題。（這是他為我設定了一個，長達半年的反饋等待）

然后，我的訓練就開始了。

剛開始，每周跑步4天，每天的運動量都很小，跑5分鐘，歇1分鐘，根據自己的心率控制跑步速度。不要跑的太快，這樣就不會造成缺氧等讓人很難受的情況。

然后，逐步的增加運動量，比如，跑10分鐘，歇1分鐘。然后是跑20分鐘，歇1分鐘。最后跑半小時，不用休息。

在這個過程中，我完全沒有以前跑步中那種”喘不過、，快要缺氧休克“的那種感覺。

也就是，輕輕松松的，我的運動量就上來了。

更重要的是，每天的我能發現自己又能多跑一點時間了，又能多跑一點路程了，心率變得更低了，心率恢復速度更快了等等，這些反饋每天都給我帶來很爽的感覺。

所以，我就堅持了下來，而且真的是很輕松的，完成了半年后的半馬比賽”

再舉個例子：

新東方的英語為什么這么厲害？

是因為他們教的內容有多簡單嗎？是因為他們教的方法非常科學嗎？

你有沒有發現，新東方的老師都非常會講段子？

他們張嘴就來，各種雞血哐哐的砸上你的腦門，在你不知不覺間，就被洗腦了。這種洗腦，就是一種充能，也是能量的反饋。當你不斷的接收到這種賦能的刺激，再加上你也確實感覺到了自己的一點一點的進步。

這些反饋讓你無比的堅信，只要堅持下去，你的英語肯定能學好。

因此，你堅持下來了，因此，你的英語水平提高了。

生活中這樣的例子太多了。而所有的放棄，都是因為還沒有看到反饋，就這樣結束了。

想想你的節食經歷吧。晚飯不吃，硬撐著，三更半夜都睡不著，苦苦熬到了第二天早晨，滿心歡喜的想著，怎么也能瘦上兩斤吧，結果一上稱，紋絲不動，你能不放棄嗎。

但是親愛的，很多反饋是有延遲的。

所以，總結一下：

所有的堅持，需要都不是克制，而是需要找到正確的反饋方式，給自己充能。有了能量，才能克服自身的動物本能。

越自律越自由，愿你找到舒服的堅持方式。

加油！

積極時刻太極

2020年4月15日

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