什么狗屁冥冥之中自有天意,我逗你玩的。
哈哈。
那到底為什么:
有的人不僅能早起,而且還很精神,開起來非常健康?有的人不僅起得晚,而且一整天都昏昏沉沉,沒精打采呢?
今天我們要說的,不是養生,而是反饋。
自律,反人類
這幾年,自律越來越進入人們的視野。
從彭于晏的帥氣(雞血)自律視頻,到Keep的自律給我自由(keep號稱2億用戶),再到知乎、頭條、公眾號各種大v的不斷激勵和宣傳,當然我也宣傳過。
人們越來越認識到,自律是一種可以追求的人生態度。
其實,大多數人的人都很矛盾,一方面內心非常希望自己能夠養成自律的好習慣,一方面又感覺太累了,何必呢?結果就是,你在每天該如何做選擇上面,耗費了大量的精力(選擇非常耗能)。
最后,沒有只好跟自己說一句:“算了,自律可能不太適合我!”。
實際上,如果你一開始就做好了選擇,不論是自律,還是放棄自律,只要選擇了一方不改變,你都能堅持下來,只不過放棄會讓你感覺更輕松一些。
為什么自律會讓人這么糾結呢?
因為,動物性的本能就是節能。
動物性是一種“生存”為第一目標的本能,也就是保證活下去。因此,不管是人類還是動物,都會喜歡懶著,懶是一種很節能的狀態,省下來的能量,是為了應對突發危險。
這種“動物性的基因”來自我們的原始人祖先,他們生活處處是危險,所以能不動就不動,能不思考就不思考。這就是人類的動物性本能。
而,自律,是對自己動物性的反抗,是強迫自己擺脫“懶”的狀態。
因此說,自律,反人類。
堅持早起的人為什么能堅持?
想知道為什么有些人能早起。
我們必須先知道為什么我們越來越喜歡晚起床?
這個還是要從歷史角度來看。想想歷史久遠的年代,沒有電燈,蠟燭都沒有,甚至油燈都是有錢人家才能點的起的東西。到了晚上,地球上那就是真正的兩眼一抹黑啊。
晴天的晚上還好,有月亮在,會有點月光。愛學習的孩子,還能借著月光讀讀書。
還有一些種族,會有篝火晚會,但篝火晚會也不是天天都有的啊。
所以,大多數人的大多數時間,所處的場景就是:一到晚上,就沒有任何娛樂,要么回家造娃,要么呼呼大睡。
但隨著工業時代的來臨,電燈、電話、電視、手機。不用多說了,誘惑太多,想早睡?太難了!
所以,睡得晚,自然也就起的晚。
剛才說了,節能是本性,而睡覺可以說是最節能的,所以,其實每個人的身體都是非常喜歡睡覺的。
那為什么有人呢早起呢?
是因為自律嗎?并不是,或者說,不完全是。
剛才說了,自律,反人類。
一個不符合人類天性的操作,怎么可能讓人堅持早起呢?那到底是什么?
不賣關子,先說答案,是反饋。
所有早起,總結起來無非三種:生活所迫、自發行為、習慣。
1)生活所迫:上班掙錢,不得不早起。這種來自外部約束,是一種物質反饋,沒辦法,不早起掙不到錢。
2)自發行為:早起養生、鍛煉身體、早起讀書等等。所有這些自發的早起,如果能堅持住的,都是因為得到了好處。
比如,鍛煉身體獲得了健康(往往是不健康過,才會珍惜健康);比如,早起讀書,提升自己(反饋就是知識的提高,讓自己內心產生的愉悅感,這種內在動力,能戰勝動物性)
3)習慣:習慣往往是第2中自發行為的產物。習慣是潛意識的行為,如果想要形成習慣,必須是自己喜歡做的,所有只有自發行為,逐漸固定成了潛意識,那才成了習慣。
而自發行為和習慣的區別就是,習慣是不需要堅持的。
不只是早起
不只是早起,所有需要堅持的東西,都需要正反饋來支撐。
正反饋帶來的就是心里的能量,這種能量能夠抵消大腦對“節能”概念的執念。
當你的內心有大量的能量涌入的時候,就像心流時刻,你的大腦會被激發,暫時克制動物性,能讓你堅持你所做的事情。這就是堅持的基本原理。
舉個例子:
得到專欄的講師梁寧,講過這樣一個件事。她說:
“張展輝,是健身業界有名的私教。
我開始跑步生涯,就是在張展輝的引導下開始的。
我剛開始跟他訓練的時候,他就告訴我,半年后,有場比較知名的半馬比賽,他的很多朋友都報名了,讓我一塊報名,并且還說在他的指導下,經過半年的訓練,跑下半馬完全沒有問題。(這是他為我設定了一個,長達半年的反饋等待)
然后,我的訓練就開始了。
剛開始,每周跑步4天,每天的運動量都很小,跑5分鐘,歇1分鐘,根據自己的心率控制跑步速度。不要跑的太快,這樣就不會造成缺氧等讓人很難受的情況。
然后,逐步的增加運動量,比如,跑10分鐘,歇1分鐘。然后是跑20分鐘,歇1分鐘。最后跑半小時,不用休息。
在這個過程中,我完全沒有以前跑步中那種”喘不過、,快要缺氧休克“的那種感覺。
也就是,輕輕松松的,我的運動量就上來了。
更重要的是,每天的我能發現自己又能多跑一點時間了,又能多跑一點路程了,心率變得更低了,心率恢復速度更快了等等,這些反饋每天都給我帶來很爽的感覺。
所以,我就堅持了下來,而且真的是很輕松的,完成了半年后的半馬比賽”
再舉個例子:
新東方的英語為什么這么厲害?
是因為他們教的內容有多簡單嗎?是因為他們教的方法非常科學嗎?
你有沒有發現,新東方的老師都非常會講段子?
他們張嘴就來,各種雞血哐哐的砸上你的腦門,在你不知不覺間,就被洗腦了。這種洗腦,就是一種充能,也是能量的反饋。當你不斷的接收到這種賦能的刺激,再加上你也確實感覺到了自己的一點一點的進步。
這些反饋讓你無比的堅信,只要堅持下去,你的英語肯定能學好。
因此,你堅持下來了,因此,你的英語水平提高了。
生活中這樣的例子太多了。而所有的放棄,都是因為還沒有看到反饋,就這樣結束了。
想想你的節食經歷吧。晚飯不吃,硬撐著,三更半夜都睡不著,苦苦熬到了第二天早晨,滿心歡喜的想著,怎么也能瘦上兩斤吧,結果一上稱,紋絲不動,你能不放棄嗎。
但是親愛的,很多反饋是有延遲的。
所以,總結一下:
所有的堅持,需要都不是克制,而是需要找到正確的反饋方式,給自己充能。有了能量,才能克服自身的動物本能。
越自律越自由,愿你找到舒服的堅持方式。
加油!
積極時刻太極
2020年4月15日
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