R· 閱讀原文片段
1
請寫下你的目標
例一：我的目標是在工作表現中領先。
例二：我的目標減肥。
2
問問自己
“我怎么知道自己做到什么程度算是成功了呢？”描述你明確知道自己達成目標的那一刻。
例一：當我的老板講我提拔為負責人的時候，我就知道自己成功了。
例二：當我能穿進8碼的牛仔褲的時候，我就知道自己成功了。
3
利用第2條來重寫你的目標
例一：我的目標是被提拔為負責人。
例二：我的目標是穿上8碼的牛仔褲。
4
現在嘗試一下心理對照
想出你完成目標后的兩個好處，以及努力過程中可能出現的兩個障礙。
好處：我將賺更多的錢。我對公司的決策將更具影響力。
阻礙：我的同事也想獲得晉升。我不確定老板的心思。
5
寫出成功后的感受
從第一個好處出發，寫下幾句你成功后的感受。接著看一下第一個阻礙，并思考他為什么會是一個阻礙。對第二個好處和第二個阻礙做同樣的處理。
你現在感覺如何？如果你覺得自己大有勝算，你將感到斗爭昂揚、決心滿滿。接下來你需要怎么做？心理對照應該已經幫助你明確自己的下一步行動了。
I· 拆書家講解引導
如果讓我對照一下自己平時設定目標的情況，我給我打分的話，可能不及格。
因為首先，我不太會考慮障礙的問題，其次，我不太會把目標達成的標準想的特別的清楚，這樣其實無法真的把我的目標寫具體，最后，這個方法里讓大家想象成功時的情景，我想這是最讓人享受的一步了，但是，書里有告訴到我們，如果樂觀地想象自己一定會達成目標，對目標實現確實有幫助，不過，只在你同時考慮到實現目標的阻礙時，否則，百害無一利。
因此，一個好的目標應該是
一，寫出目標
二，補充完整達成目標的標準
三，備注完成目標中的障礙和完成后的好處
四，寫出處理障礙的方法和成功后的感受
【A1】描述自己的相關經驗（指向過去）
回想一下，上次你給自己制定目標的場景，當時為什么想到給自己制定了這個目標？到現在為止目標達成情況怎么樣呢？如果按照現在制定目標的方式會有哪些不同？
兩年前考會計證時，給自己制定的目標：兩個月后參加考試，一次過！結果是過了，但過程很痛苦。自己從未接觸過財會知識，也沒有從業經驗，學了才知道這個與理財，數學，都沒有聯系，全新的知識體系，全新的跑道，學起來非常的吃力。最后，無計可施，靠心靈雞湯支撐了下來。在學習的同時，沒有時間照顧家庭，現在想起來很愧對兒子！結果是決定不從事財會工作，證領了，收藏了起來。
因為自己沒有提前預見到障礙，以及它是否是適合自己……所以，這是一個失敗的案例。若是現在考會計證我會這樣分析：
目標：考會計證
完成標準：考試過關拿到證
好處-產生的感受：
1 可以從事財會類工作
-工作時間固定，工作環境較好。
2 讓自己走出家門，充實自己的生活
-交一些新的朋友，每天吸收新的知識，建立自信和自我價值感。
障礙-應對方法：
1 起步薪水太低
-和老公先達成共識，是否能接受？
2 學習時間較長，不能全天候照顧家庭和孩子
-和家人協商好，固定自己的學習時間，需要家人分擔家務，降低被打擾的幾率。
3 若是不過，需要重學重考
-和家人協商好，是否能繼續支持自己？
整體分析下來可以看出，我的真正目的是證明自我價值，和換一個新的工作生活環境。這種選擇其實有很多。而選擇考會計證，障礙太多，不確定因素太多，需要配合的條件太多。我分析到這兒，就可以判斷：不考這個證，也有辦法達到我的真實目標。這應該就是多維度思考的好處！
【A2】規劃今后的該怎么應用（指向未來）
學習了制定目標的四步法，你決定要給自己重新制定一個目標，那么這個目標是關于哪方面的？可以按照制定目標的步驟和大家分享一下你的目標嗎？
未來兩周，為了參加一個讀書會，需要閱讀一本書。來制定一個目標吧！
目標：為兩周后參加讀書會，做準備！
完成標準：十天讀完一本書；找到自己提出的三個問題的解決方法！
好處-好的感受：
1.獲得參加讀書會的資格
-又豐富了自己的內在知識，采用便簽讀書法閱讀，結合實踐體驗，解決生活中的一些難題。
2.結識一幫新的朋友
-繼續建立自己的正能量朋友圈，讓自己沉浸在正能量的環境中
3.從同伴的分享中獲取新知，與人分享自己的收獲
-從不同角度吸收知識，讓自己學習的效率加倍。
障礙-應對方法：
1.時間緊，書很厚
-有目的的閱讀。針對自己提出的問題，有選擇地閱讀。
2.分享時，摸不著頭緒。
-邊閱讀邊使用思維導圖的整理。根據提出的問題，逐個整理，在分享時，思路一目了然。
3.一本書的內容沒有辦法很全面的解決問題。
-結合讀書會上提出的其他問題，整理出重要緊急問題清單（我最需要的），再延展閱讀，做主題式閱讀。以滿足自己的實際生活中的需要。
(? ??_??)? ?文媽好棒，加油(^ω^)
? ?樂觀面對生活課題！
? ?簡約生活的嘗試者！
? ?開啟重新養育自己的旅程！
