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1請寫下你的目標
例一：我的目標是在工作表現中領先。
例二：我的目標減肥。
2、問問自己
“我怎么知道自己做到什么程度算是成功了呢？”描述你明確知道自己達成目標的那一刻。
例一：當我的老板講我提拔為負責人的時候，我就知道自己成功了。
例二：當我能穿進8碼的牛仔褲的時候，我就知道自己成功了。
3、利用第2條來重寫你的目標
例一：我的目標是被提拔為負責人。
例二：我的目標是穿上8碼的牛仔褲。
4、現在嘗試一下心理對照
想出你完成目標后的兩個好處，以及努力過程中可能出現的兩個障礙。
好處：我將賺更多的錢。我對公司的決策將更具影響力。
阻礙：我的同事也想獲得晉升。我不確定老板的心思。
5、寫出成功后的感受
從第一個好處出發，寫下幾句你成功后的感受。接著看一下第一個阻礙，并思考他為什么會是一個阻礙。對第二個好處和第二個阻礙做同樣的處理。
你現在感覺如何？如果你覺得自己大有勝算，你將感到斗爭昂揚、決心滿滿。接下來你需要怎么做？心理對照應該已經幫助你明確自己的下一步行動了。
I· 拆書家講解引導
如果讓我對照一下自己平時設定目標的情況，我給我打分的話，可能不及格。
因為首先，我不太會考慮障礙的問題，其次，我不太會把目標達成的標準想的特別的清楚，這樣其實無法真的把我的目標寫具體，最后，這個方法里讓大家想象成功時的情景，我想這是最讓人享受的一步了，但是，書里有告訴到我們，如果樂觀地想象自己一定會達成目標，對目標實現確實有幫助，不過，只在你同時考慮到實現目標的阻礙時，否則，百害無一利。
因此，一個好的目標應該是
一，寫出目標
二，補充完整達成目標的標準
三，備注完成目標中的障礙和完成后的好處
四，寫出處理障礙的方法和成功后的感受
【A1】描述自己的相關經驗（指向過去）
回想一下，上次你給自己制定目標的場景，當時為什么想到給自己制定了這個目標？到現在為止目標達成情況怎么樣呢？如果按照現在制定目標的方式會有哪些不同？
自己洗衣服--自己的事情自己做--現在還是老婆給我洗--如果能自己洗，第一不用挨埋怨，第二能有一個好心情，第三能改變在家人心目中的形象，第四能穿漂亮衣服。
【A2】規劃今后的該怎么應用（指向未來）
學習了制定目標的四步法，你決定要給自己重新制定一個目標，那么這個目標是關于哪方面的？可以按照制定目標的步驟和大家分享一下你的目標嗎？
一、目標：4月新人職前培訓
二、完成目標的標準：新人掌握初基礎知識和技能，能獨立在網點展業。
三：完成目標的好處以及障礙
好處：
1、盡到自己的工作職責;
2、得到領導和同事的認可;
3、幫助新人掌握生存技能，為未來職業提升奠定基礎。
障礙：
1、最近項目密集，兼職講師沒有時間，個人獨木難支;
2、個人前線技能不足，理論大于實踐。
3、瑣事纏身，相互影響。
四，寫出處理障礙的方法和成功后的感受
1、合理安排時間，根據學員學習進度調整課程;
2、先安排一些理念類課程，技能性課程由外勤講師講解，相互配合，相互提升;
3、提升效率，能力提升。
成功后的感受，是盡到自己的工作職業，跟同事進一步融合。
